6 Navika koje uzrokuju bol u vratu


6 Navika koje uzrokuju bol u vratu

Bol u vratu utječe na oko 67% populacije. Jeste li među njima? Znate li koje navike mogu uzrokovati to? Što možete učiniti da biste zaustavili tu nelagodu? Bol u vratu obično uzrokuje aktivnost koja zahtijeva ponavljajuće pokrete ili produljeno loše držanje.

To može dovesti do napetosti, traumatskog vezivnog tkiva ili grčeva u vratnim mišićima.

U većini slučajeva to su navike koje uzrokuju bol u vratu. Možda nikada niste razmišljali o njima ili ste znali da su štetni za vaše zdravlje, ali ih nikada niste privezali bolovima u vratu.

Danas ćemo vam reći o njima.

Obratite pozornost na njih i napravite potrebne promjene kako biste imali ugodniji i ugodniji život. Pasivna

Nedostatak tjelesne aktivnosti je štetan za cijelo tijelo.

Hipodinamija je jedna od navika koja može oštetiti vaš vrat, jer

ometa intervertebralni disk , što zahtijeva pokret za održavanje potrebne ravnoteže stanica.Budući da se struktura kralježnice omogućuje lako kretanje kad to ne učinite, to dovodi do ozljeda. Kao rezultat toga, bol je duž kralježnice, što je posebno opasno u području vrata.

Način izbjegavanja ovog pokreta. Bilo koja tjelesna aktivnost će stati:

hodanje

  • trčanje
  • plivanje
  • plesa
  • yoga
  • Samo zapamtite da ne morate učiniti sve na maksimalnoj razini od početka. Ako niste trenirao i odjednom započnete super intenzivan postupak, to ne samo da može oštetiti vrat, već i koljena i kralježnicu.

Imate loše držanje

Bol u vratu pogađa mnoge ljude i vaše računalo može biti dio problema. Često

stolice ne podržavaju prirodnu krivulju kralježnice. Zbog nedostatka podrške za donji dio leđa i nedostatka podrške za ruke, ljudi koji rade na računalima često se moraju nagnuti prema naprijed.

Ova navika šteti vratu, jer stvara izobličenje u obliku "C" u kralježničkoj koloni. Kao rezultat toga, pritisak se dodaje na vrat i lumbalni sakralni disk. Idealno, potreban vam je radni prostor koji je ergonomski prilagođen vašem položaju i neće negativno utjecati na vaše zdravlje. Također, možete pokušati

postaviti alarm za svaku 30-40 minuta,

da vas podsjeti na promjenu položaja. To će:

protok krvi će poboljšati cirkulaciju

  • kralježnice opustiti vaše držanje ovisi o drugim čimbenicima. Na primjer, neodgovarajuće cipele i teške torbe ili predmeti također mogu pridonijeti lošem položaju.
  • Ne zaboravite da nikada ne biste trebali nositi više od 10% tjelesne težine.

Iako je ponekad teško izbjeći ovo, imajte to na umu. To se posebno odnosi na djecu koja često nose vrlo teške naprtnjače u školu.

Pušite Ovo je treća navika koja uzrokuje bol u vratu. Rak dojke i dijabetes već se odnose na pušenje. Sada možete dodati kroničnu bol u vratu na popis.Pušenje uzrokuje dehidraciju stražnjih disketa

, što ubrzava proces degeneracije. To može dovesti do kile diskova ili kompresije koja uzrokuje kršenje normalnog funkcioniranja kralježnice.

Ova loša navika također dovodi do začepljenja krvnih žila. Ovo je problem jer manje kisika ulazi u kralježnicu i diskove.

Jeste li ovisni o smartphoneu?Poruke ne samo učitavaju vaše prste. Svaki put kad pogledate dolje da biste koristili telefon,

učitavate mišiće vrata.

Zamislite lopticu za golf koja se nalazi na postolju. Tvoja glava teži oko 4,5 kg, što znači da je potrebno mnogo truda kako bi ova lopta na postolju.

vremensko ograničenje zaslon podignite telefon do razine očiju - ova dva rješenja ovog problema. Vi

zlouporaba alkohola i ne čudi da kada spavate na neobičan situaciji, imate bolove u vratu sljedeći dan. To se može dogoditi s vremena na vrijeme, a činjenica je da je vjerojatnije kada konzumirate alkohol. To je razlog

:

ljudi imaju tendenciju nekoliko puta mijenjati svoj položaj tijekom noći, ali kada su pod utjecajem alkohola, obično kreću manje kada spava.

To znači da vaše tijelo može progutati u neugodan položaj koji uzrokuje napetost vrata dugo vremena. Kako biste to spriječili, ograničite potrošnju alkohola.

Ako je moguće, izbjegavajte alkoholna pića. Vi loše madrac ili jastuk

Još jedan faktor koji može uzrokovati bolove u vratu - previše jastuke ili jastuci koji su preblagi. To utječe na to kako je glava poravnata s leđima, što rezultira napetim vratom.

Mekani madrac - druga pogreška, jer stvara pritisne točke na kralježnici. Vrlo teško također ne pomaže, jer kralježnica ima svoje zavoje, koje bi trebale stati na madrac.

najbolji izbor - čvrst madrac

ergonomski jastuci su dizajnirani kako držati glavu u skladu s kralježnicom.

Izbjegavajte navike koje vam nailaze na vratu.

Jeste li precizno identificirali svoje loše navike? Vrijeme je da ih promijenite i konačno odmoriš vrat.


Kako smanjiti pritisak kod kuće? Zanimljivosti

Kako smanjiti pritisak kod kuće? Zanimljivosti

Snižavanje visokog krvnog tlaka ili krv - je jedan od najvećih problema ljudi koji su u riziku od srčanog udara . Mjerenje krvnog tlaka protoka krvi u arterijama . Ako protok krvi previsok, rizik od moždanog udara ili srčanog udara, kao i mnoge druge bolesti srca. Najgori dio je da je pritisak uvijek povećava iznenada bez vidljivih simptoma.

(Zanimljivosti)

Kao i uvijek imati svježi dah

Kao i uvijek imati svježi dah

Zanimljivosti puta u životu morati razgovarati s nekim tko ima loš zadah, a iskreno, to je prilično frustrirajuće . Ako pate od gallitis, već ste dobro svjesni svih neugodnosti ovog problema. Možda ste pokušali žvakati gumu za razgovor, ali ako to ne uspije i loš zadah nije uklonjen, pokušajte ovaj članak kao i uvijek ima svježeg daha.

(Zanimljivosti)