6 Vježbi za učinkovitu kontrolu celulita


6 Vježbi za učinkovitu kontrolu celulita

Celulit - to je mast koji se formira pod kožu. On pojavljuje se na nogama, stražnjici, abdomenu i drugim vidljivim dijelovima tijela.

Mnoge žene smatraju nedostatkom tijela jer su vitke i pune žena koje pate od celulita u većoj ili manjoj mjeri.

Iako celulit nije bolest jer ne utječe izravno na zdravlje, većina ljudi traži načine da se bore kako bi koža izgledala bolje.

I iako više od 90% ženskog stanovništva pati od toga, uvijek je smatrao nesavršenim organizmom koji treba liječenje.

Srećom, pokazalo se da dobar program prehrane i redovitom tjelovježbom može smanjiti pojavu tih „rupice na licu”, koža izgleda glatka i elastična.

Iako željeni učinci nisu odmah postignuti, vrijedi isprobati ove savjete u svakodnevnom životu da biste vidjeli rezultate.

Kao što znamo da se mnogi ljudi pokušavaju riješiti celulita, želimo podijeliti šest najboljih vježbi za borbu protiv njega.

Hoćete li ih isprobati u praksi?

1. Čučanj

Čučnjevi se smatraju jednim od najboljih vježbi za jačanje i toniranje mišića. Oni su postali važna vježba među onima koji prakticiraju križanja i druge vrste treninga. Čučnjevi ojačavaju bokove i stražnjice, i pomažu u opekama kalorija i smanjiti progib.

Kako napraviti

  • Razina težine ove vježbe ovisi o vašem položaju i upotrebi dodatne težine.
  • Za početak možete stisnuti na tradicionalan način. Da biste to učinili, savijte koljena i spustite stražnjicu kao da sjednete.
  • Kasnije ćete moći skočiti ili sjesti s dvoručnom iglom ili bučicom.

2. moždani udar

  • Želuca je vježba koja smanjuje pojavu celulita donoseći stražnjicu i noge tonu.
  • Ova vježba vlakovičetverostranački mišići, poplitealni tetivi i mišići na stražnjici, ojačanje tih područja i njihovo elastično stvaranje.

Kako

  • Nalazite se ravno unatrag, stavite desnu nogu naprijed, a lijevo leđa.
  • Harness na stražnjoj nozi i savijanje prednje noge pod kutom od 90 stupnjeva.
  • Uvjerite se da koljeno ne stoji iza nožnih prstiju da biste izbjegli ozljede.
  • Držite prsa izravno, zategnite trbušne mišiće i pokušajte zadržati ovu poziciju 5 sekundi.
  • Vratite se na početni položaj i napravite 10 do 15 ponavljanja.

Korak 3. Korak vježbe korisne za poboljšanje stabilnosti nogu i stražnjice ton.

Kako

  • Nalazite se na korak ili klupu, tako da vaša peta objesi s ruba.
  • Nježno popnite se prstima i nježno se vratite na polaznu poziciju.
  • Izvršite 3 pristupa s 15 ponavljanja. 4.

trbušne vježbe, jer znamo da je celulit se može pojaviti u trbuhu pomoći da ostvari neke trbušne vježbe. Kako

  • Lezite na leđa na tepih, savijte koljena, stopala stavite na pod.
  • mjesto svoje ruke na njegovu glavu, stisnite trbušne mišiće i podignite tijelo do koljena, bez naprezanja leđa.
  • Nemojte žuriti, disati i raditi 20 ponavljanja.

5. Vježba za istezanje i ravnotežu

Ove vježbe uključuju uravnoteženje tijela i istezanje nogu.

Podržavate svoje tijelo na dlanovima i prstima, tako da ova vježba zahtijeva otpor.

Osim toga, kao što zvona stražnjicu i noge, je izvrsna alternativa za uklanjanje celulita u tim područjima. Kako

  • ležati licem prema dolje na tepih, a zatim nagnuti na podu s rukama i nogama. Bez savijanja koljena podignite jednu od nogu dok ne bude paralelno s podom.
  • Držite se u ovom položaju tri sekunde, polako spustite i ponovite 15 ili 20 puta sa svakom nogom.
  • Svaki put kad podignete nogu, usredotočite se na čvrstoću stražnjice i trbuha. 6. Porast
  • stopala ekspandera

za ove vježbe morate imati ekspanziju, jer to će vam omogućiti da se pravi položaj i učiniti više napora.

Kako napraviti?

Naslonite se na desnu stranu, izvucite noge, omotajte rasipač oko gležnja.

  • Postavite lijevu nogu preko desne i podignite što je moguće više.
  • Fokus na čuvanje noge ravno, savijte koljena, držite ovu poziciju za pet sekundi, a zatim polako spustite nogu.
  • Ponovite 15 ili 20 puta na svakoj strani.
  • Jeste li spremni prihvatiti poziv? Ako redovito vježbate ove vježbe, onda

vidjet ćete pozitivne rezultate za nekoliko tjedana.Međutim, imajte na umu da ove vježbe je potrebno dopuniti zdravu prehranu i vodu, jer

pomaže eliminirati toksine koji se akumuliraju u tijelu.


Kritike: sretni ljudi ne ogovarati drugi

Kritike: sretni ljudi ne ogovarati drugi

Zdravlje „Čovjek koji posvećuje svoje vrijeme za poboljšanje sebe, nema vremena kritizirati druge” (Marija Terezija iz Kalkute). u životu ništa zamorno od slušanja netko stalno kritizira druge. To ne samo da ograničava život na bunare negativnog ponašanja, već i čini da se osjećate loše. Riječi i akcije dosadnih ljudi će vas uznemiravati, uzrokujući umu da se devastirano.

(Ljepota)

Večera koja će vam pomoći spaliti masnoće

Večera koja će vam pomoći spaliti masnoće

Večera je ključni unos hrane. Mnogi nutricionisti naglašavaju važnost večere dok se pridržavaju zdrave prehrane koja ne dovodi do debljanje. Kontrolirajte unos kalorija i odaberite najuspješnije proizvode uvečer će vam pomoći da izgubite težinu na prirodan način. Želite li znati više? Zdrava i uravnotežena večera pomoći će vam da ne samo da izgledate bolje fizički nego i da se bolje opustite noću i da postignete bolju kvalitetu života.

(Ljepota)