6 Razloga zašto ne možete dobiti osloboditi od trbuh gubitak masnoće masa


6 Razloga zašto ne možete dobiti osloboditi od trbuh gubitak masnoće masa

Vi svibanj pitati što učiniti da biste dobili osloboditi od pokvarene trbuh masnoća jednom i za sve? Vjerojatno ste pokušali sve kako bi došao u obzir, sjedeći na desetine dijeta, vježbi za dovršetak iscrpljenost i plavkasta, pio litre vode ... i usprkos svemu, ostao je struk koji je bio.

Koji je razlog? Zašto, unatoč svim izvanrednim naporima, ne možete reći zbogom s masnoća na trbuhu? U ovom članku ćemo objasniti uzroke ovog problema i dati neke savjete koji će vam pomoći uspjeti u rješavanju dodatnih centimetara.

1. Pokušavate potpunosti eliminirati masti iz prehrane

Kada je u pitanju gubitak težine, vi svibanj osjećati da je vrijeme za uvođenje stroge kontrole nad hranom i riješiti napast pojesti nešto masno. Stvarno mislite da biste to trebali učiniti? Možete li izgubiti težinu ako isključite iz prehrane svaki proizvod koji sadrži barem malo masti? Ne. Pogriješili ste i onda ćemo vam objasniti zašto.Neke masti su korisne, pa čak i neophodne za normalno funkcioniranje tijela, na primjer, mononezasićene masne kiseline.

  • Međutim, sve se svodi na činjenicu da ljudi jednostavno zamjenjuju masti za ugljikohidrate i kao rezultat toga ne pomažu im da se riješe abdominalne masti.
  • Kako biste smanjili tjelesnu težinu, trebat će vam uravnotežena količina masnih kiselina ili takozvane "zdrave masti" koje sadrže, na primjer, avokado, maslinovo ulje i matice. Jedite ih svaki dan i pomoći će vam da izgubite težinu, osim toga, oni su vrlo zdravi!
  • 2. Vaše misli i iskustva

Kako se osjećate kada sjedite na dijeti? Odgovorite iskreno! Obično se spektar osjećaja razlikuje od uzbuđenja do iznosa.

U stanju emocionalnog iskustva kada je želja za poboljšanjem fizičkog oblika i izgleda isprepletena sa uobičajenim dnevnim stresom. Stoga počinjete kršiti dijetu, a ponekad i propustiti jela. U najmanju ruku, vjerojatno ste zaboravili radovati se svojim malenim sitnim stvarima koje toliko volite.

U studiji na University Medical Center u Chicagu Rush Istraživači su otkrili da žene koje žive stalno tužan, depresivan, imaju znatno više trbušne masti od onih koji su zadovoljni svojim životima. Stoga, zapamtite: emocionalno stanje jednako je važno kao i ono što jedete

.3. Niste li provjerili razinu magnezija u zadnje vrijeme?

Razgovarali smo mnogo o važnosti magnezija na ovom blogu, ali jeste li znali da ovaj mineral igra važnu ulogu u gubitku težine?

Magnezij pomaže uravnotežiti razinu šećera i inzulina u krvi.

  • Kao što vjerojatno već znate, magnezij se nalazi u proizvodima kao što su bademi, orašasti plodovi, povrće i žitarice. Ako želite, možete ga kupiti u obliku dodataka koji se prodaju u ljekarnama.
  • 4. Pijete li gazirana gazirana pića?

Puno ljudi pada u ovu zamku. Kada sjednete na dijetu, umjesto uklanjanja svih gaziranih pića iz prehrane, prebacite se na "dijetalnu". Ali, znate li da samo povećavaju količinu abdominalnih masnoća koju ste se tako dugo pokušavali riješiti?

Napomena: Ako pokušavate izgubiti težinu i struk vytonchyty, prestati piti sokove i nikad odabrati dijeta verziju.

Oni će samo povećati trbuščić! 5. Jeste li 50, ali ne idite u sport?

Kada ste 50 godina, metabolizam se uvelike mijenja i postaje manje lak za mršavljenje, čak i ako kontrolirate vašu prehranu. Važno je kombinirati pravu zdrave prehrane s dnevnom vježbom.

Međutim, imajte na umu da morate obavljati aerobne vježbe kako biste ubrzali otkucaje srca i disanje

. Ova vrsta vježbanja pomaže smanjiti količinu nakupljenih masnoća u trbuhu, jer ga tijelo koristi kao gorivo. Nemojte biti lijeni i nemojte odustati: šetati, trčati, voziti bicikl ili čak plesati!6. Jeste li jeli dovoljno "boja" hrane?

To bi vas moglo iznenaditi, međutim, za dopunu prehrane, uvijek morate pokušati jesti hranu različitih boja. Što mislimo? Prema nedavnom istraživanju objavljenom u časopisu

Journal of Nutrition,ljudi koji svaki dan jedu hranu crvene, narančaste i žute boje , izgubiti težinu brže i imaju manje trbuh masnoća od onih koji to ne čine. Želite znati o čemu točno pričaju proizvodi. Ovdje je kratak popis:

  • limun naranče grejp
  • crvena paprika lubenica jagode
  • crnog grožđa Ananas Papaya
  • bundeva mrkva
  • Molimo biti inspiracija da se ne odstupa od svog programa mršavljenja. Moguće se riješiti masti na abdomenu, samo da budu ustrajni, zdravi i dobro prilagođeni.

Ne zaboravite da je višak masnoća u području želuca vrlo štetan za zdravlje. Ovo je jedan od glavnih faktora rizika za srčani udar

.Pa zašto ne početi koristiti ove jednostavne savjete danas?


Kako smršati i ojačati mišiće

Kako smršati i ojačati mišiće

Mršavljenje Vjerojatno ste mislili o tome mnogo puta: uspio izgubiti težinu, ali mišići postaju mekši, a koža mlohav. Nije ti se sviđa i izgleda loše. Što mogu učiniti? prehrana je bitna za dobivanje potrebne ravnoteže i snagu mišića željeni. Kombinirajte ga s pravilan trening i male dnevne napore, koji će dobiti svoj lik iz snova.

(Gubitak težine)

ŠTo jabuke štite od pretilosti?

ŠTo jabuke štite od pretilosti?

Mršavljenja treba uzeti jednu jabuku dnevno. Svi smo čuli za izraz; Vrlo mali broj proizvoda kao koristan za naše prehrane. No, može Apple stvarno pomoći spriječiti pretilost? Ako je tako, one? Mi objasniti sve ovo u nastavku. Jabuke: vjerni branitelji naše zdravlje Postoji mnogo dobrih razloga da uključuju jabuke u prehrani.

(Gubitak težine)