6 Najboljih proizvoda za žene


6 Najboljih proizvoda za žene

Je li istina da žene trebaju jesti više hrane nego muškarci? Na kraju smo svi ljudi. Ali čudno, to je doista tako. Žene imaju izvrsne prehrambene potrebe,zbog njihove razine aktivnosti, dobi, fizioloških potreba i pojedinih osobina.

Više u današnjem članku ćete naučiti šest najboljihproizvodi za žene, koji mora biti dodan u prehrani kako bi poboljšali svoje zdravlje!

Cjeloviti proizvodi od žitarica

Ciljani proizvodi od žitarica bogati su vlaknima i pridonose pravilnom funkcioniranju probavnog sustava. Ovo je dobra vijest za žene koje imaju problema s probavom, gastritisom ili kolitisom. Ovdje su neki preporučeni proizvodi: Smeđa riža

  • cjelovite žitarice cijela zrna kruh Loboda

možete napraviti svoj vlastiti kruh s cijelog zrna pšenice, izbjegavajući konzervanse i druge neprirodne sastojke koji su obično dostupni u trgovini kruha. Evo vrlo jednostavnog receptusa:

Kruh od cjelovitog zrna

Ovo je izvrstan kruh za dnevnu potrošnju. Jedan od najboljih prednosti njega - je da se nudi toliko mogućnosti kada je riječ o odabiru proizvoda, s smanjenom šećera, uz mogućnost dodavanja sjemenke i orašasti plodovi, male porcije.

  • Sastojci 2 ½ žličice predmetni suhi kvasac ili 1 pakiranje suhog kvasca aktivni otopi u 2 žlice tople vode
  • 1 1/3 šalice vode (330 ml)
  • ¼ šalice meda, melasa ili javorovog sirupa (120 g), 3
  • ½ šalice brašna (437 g)
  • ¼ šalica obranog mlijeka u prahu (32 g)
  • 1 ¼ žličica soli (22 g)

  • Priprava U velikoj zdjeli, kombinirati sve sastojke i dobro miješati sve dok se ne formira tijesto.
  • Stavite tijesto na lagano nauljenu površinu, premažite uljem i mijesiti za 6-8 minuta, ili dok ne postane mekan i podatan. Također možete koristiti električnu mješalicu, procesor hrane ili proizvođač kruha za gnječenje tijesta.
  • Nakon što je tijesto postalo glatko i elastično, formirajte loptu i stavite je u čistu, malo masnu zdjelu. Pokrijte vlažnom krpom i dopustite da se odmoriš na toplom mjestu bez skakavaca oko 60 minuta dok ne postane dvostruko veća.
  • Stavite tijesto u podmazani ili pokriven oblik pergamenta.
  • Ispeći kruh za 40 minuta na 350 °, ili dok čačkalica umetnuta u sredini, ne izlazi čist.
  • Nakon što je kruh spreman, izvadite je iz pećnice i pustite da se ohladi.
  • Možete držati bilance u vrećici ili kontejneru da biste ih uživali u svakoj prilici.

Matice Orašasti plodovi su odličan izvor mononezasićenih masti koje pomažu u smanjivanju razine kolesterola. Oni pružaju proteine, kalcij, fosfor, cink, selen, vitamine A i E, to je razlog zašto im je potrebno da se prehrani. Naravno, imate kontrolu nad koliko jedete, jer sadrže puno kalorija koje mogu akumulirati ako ne vježba redovito. Idealne dnevne potrebe: kikiriki

  • -
  • 28 brazilski oraščići - indijski oraščić
  • 14 - 7

Banana vječnu borbu vodila žene - borba s prekomjerna tjelesna težina, a vi već znate da je najbolje oružje - mišićne mase. Evo gdje banane postaju i koristi od toga. Zbog kalij banane promicati formiranje mišićnog tkiva i obnovu tekućine izgubljene znojenjem. srednje veličine banana sadrži istu količinu ugljikohidrata kao dvije kriške kruha, ali oni ne bi trebali biti zlostavljani.

Soja protein može se naći u soja proteinske hrane, kao što su tofu, sojino mlijeko, sojino ulje i žitarice. Minimalni iznos koji biste trebali dnevno konzumirati iznosi 25 grama. Među mnogim prednostima soje: sposobnost da smanje razinu lošeg kolesterola i povećanje fitonutrijenata potrošnje. Izvrsna započeti dan koktel: Koktel

„Energetski” Sastojci

  • 6 jagode 2 šalice špinat (360 g)
  • sojino mlijeko 1 šalicu (200 ml) leda

Priprava miješati sve sastojke u mikseru do glatke smjese.

odmah popiti. Jaja

Danas postoje mnogi mitovi o potrošnji previše jaja. Zaboravite da konzumacija jaja povećava razinu lošeg kolesterola. Jedno jaje sadrži 215 mg kolesterola, trebali pojesti oko 300 miligrama dnevno. Što se tiče žumanjaka, to je zapravo divan izvor željeza i lecitina. Koristan recept jaja - kajgana:

omlet s paprike

Sastojci

  • 1 žlica maslaca (30 g)
  • 1 kockice lučicama
  • 1 tanko rezana na kriške zeleni papar
  • 2 jaja
  • 1 jušna žlica mlijeka (16 g) i sol
  • papar na okus 1 kriška švicarski sir ribani

  • Priprema Rastopite maslac u vrućem tavi.
  • Prosijite luk i papar u ulju oko pet minuta ili dok ne budete spremni.
  • Dok se priprema luk i papriku, umutiti jaja u malom zdjelu s mlijekom, papar, sol i naribanim sirom.
  • Premjestite luk i papar od tave u zdjelu.
  • pržiti u smjesu jaja u istoj tavi za oko dvije minute, ili dok ne počne da se deblja. Pažljivo
  • odvojiti smjesu jaja s površine posude, posuti gornji luk i paprike. Zamotajte jednu stranu mješavine jaja preko druge.
  • Kuhajte na trenutak, preokrenite i izvadite iz vatre.

Ovaj recept je idealan za jednu osobu i možete zamijeniti drugim povrćem papar prema želji.

raznolika prehrana - vaš najbolji prijatelj

gore navedene proizvode svakako treba dodati na svoj način ishrane, ali imajte na umu da je raznolikost ključ uspjeha. Ako ste trudni ili dojite, svakako se obratite liječniku o tome što se točno proizvodi su dobre za vas i za bebu.


Ubrzava metabolizam koristi zeleni čaj s grejpa i mente Recepti

Ubrzava metabolizam koristi zeleni čaj s grejpa i mente Recepti

Metabolism - niz kemijskih procesa odgovornih za transformaciji energije iz hrane konzumira naplate u svakoj stanici tijela. On je odgovoran za kontrolu glukoze u krvi i održava normalnu tjelesnu težinu . Osim toga, ona također igra važnu ulogu u kardiovaskularnom sustavu, i mnoge druge procese u tijelu za zdravlje tijela.

(Recepti)

Kako povećati produktivnost: 5 Recepti proteinski koktel

Kako povećati produktivnost: 5 Recepti proteinski koktel

Trebate visoku razinu fizičke i mentalne izvedbe nositi sve što je potrebno učiniti i riješiti sve poteškoće koje se javljaju tijekom dana. Dovoljna energija je odlučujući čimbenik u primjeni vremena. Međutim loše prehrambene navike, stres i umor može umanjiti kvalitetu zaista ometaju svakodnevni život.

(Recepti)