6 Najgorih sastojaka možete dodati kava


6 Najgorih sastojaka možete dodati kava

Zanimljivosti Dokazano je da konzumacija kava može povećati memoriju, poboljšati zdravlje i zdravlje srca i smanjuje rizik od dijabetesa.

Međutim, dolazi trenutak, kad kava postaje vaš najgori neprijatelj : kad dodate umjetni šećer i druge sastojke koji nipošto nisu koristan.Jeste li sigurni da se vaša šalica kave može smatrati zdravi? Ovdje su najgori sastojci koje možete dodati kavi.

1. Okusi

Kava napitci koji imaju dodatne okuse kao što su vanilija, lješnjaka ili karamela,

pune šećera i umjetnih boja. Ako želite dati piće neki okus, pokušajte dodati nekoliko kapi vanilije, paprene metvice ili ekstrakta sušenog voća.


Ne sadrže dodatni šećer, ali imajte na umu da ti okusi

mogu promijeniti razinu glukoze u krvi. Idealno, ništa se ne smije dodati u kavu. Izbjegavajte ove sastojke, sjetite se dapravi okus kave je nezaslađen.

2. Saharin i sladila Ne-kalorični zaslađivači pomažu da ne piju kavu pun šećera. Koji je problem? To su šećerni sokovi koji također mijenjaju vaš metabolizam.

Kao rezultat, možete jesti više jer se ne osjećate dobro.

To može oštetiti razvoj crijevnih bakterija, pa čak i povećati vjerojatnost razvoja dijabetesa.

Stevia ekstrakt - ovdje je

zdrava opcija za zaslađivanje kave.

Ne sadrži sukralozu, što zapravo nije korisno. 3. Šećermalo šećera neće uzrokovati nikakvu štetu, ali ako se pije nekoliko šalica kave na dan, te bi trebao znati da su ti prazne kalorije nakupljaju u tijelu. Dodavanje dvije žličice šećera u tri šalice kave je 50 grama šećera.

Obzirom da je dnevno preporučeno odrasle doze šećera od 90 grama po 2000 kalorijske dijete, to je previše.

Nemojte odustati od toga piti kavu. Možete pronaći zdravije opcije za njezino zasladiti snažnim i gorakim okusom.

Da ne biste prekoračili preporučenu dozu, možete pokušati koristiti manje šećera.

Ako vam se sviđa, idite na

smeđi šećer, koji je koristan,

ili dodajte prirodne začine poput cimeta. Ovi začini mogu smanjiti fluktuacije šećera u krvi i izbjeći želju za prejedanjem.

4. Obrano mlijeko Ovaj sastojak nije nužno loše, ali je dokazano da mliječni proizvodi s prirodnom masnoćom mogu biti bolji. To znači da ljudi koji redovito piju mliječne proizvode jedu manje ugljikohidrata dugi niz godina.

Oni koji konzumiraju nemasne proizvode imaju znatno veće razine ugljikohidrata,

što obično znači da oni povećavaju težinu.

A to nije sve. Uobičajeni mliječni proizvodi povezani su s nižim rizikom od razvoja dijabetesa tipa 2.

To može biti posljedica specifičnih masnih kiselina u cijelom mlijeku koje pomažu u sprječavanju bolesti, zbog čega je vrijedno dodati u kavu. 5. Praškasta krema

Ovo je, bez sumnje, najgori sastojak koji možete dodati kavi. Samo mijenja boju i simulira teksturu kreme koju drugi mliječni proizvodi imaju.

Ti nadopuni bez laktoze često sadrže kukuruzni sirup i biljno ulje, što znači šećer i prazne kalorije.

To je elegantan način da se prikrije umjetne trans masti koje uzrokuju

arterijskog začepljenja i dovesti do bolesti srca i dijabetesa

.

Dakle, kada putujete, ne biste trebali koristiti ove sastojke koji se obično nude na zrakoplovima i kantinama.6. Alkohol Najgora kombinacija s kavom je da se miješa s bilo kojim destiliranim napitkom. To nikad neće postati zdravo piće.

Ne zaboravite da vam alkoholna pića

daju energiju, ali ne i druge hranjive tvari.

Potrošnja alkohola je uzrok mnogih bolesti i zdravstvenih problema, uključujući mentalne i poremećaje u ponašanju.

Nemojte zaboraviti da je višak alkohola dovodi do alkoholizma, ciroza jetre, bolesti srca i nekih vrsta raka, a da ne spominjem sekundarne probleme kao što su nasilje i nesreća. Sudeći po ovom popisu, vjerojatno ste shvatili da


naša preporuka jest da kava postane što jednostavnija.

U ekstremnom slučaju, možete koristiti prirodni okus.

Najbolje opcije: cimet ekstrakt vanilije

pepermint ekstrakt

  • sojino mlijeko
  • bademovo mlijeko


Japanska tehnologija za uklanjanje stresa

Japanska tehnologija za uklanjanje stresa

Opredjeljenje, pritisak, iskustvo, problemi ... Sve stresne situacije u životu mogu negativno utjecati na tijelo. Prije nego što se stresno stanje manifestira, osjećate umor, letargija ili razdražljivost. Stres je toliko uobičajen da izgleda kao pravilo, a ne iznimka ljudskom životu. No, postoje određene tehnike koje će vam pomoći riješiti stres u nekoliko minuta.

(Zanimljivosti)

Kako otkriti poremećaje u štitnjači

Kako otkriti poremećaje u štitnjači

Zanimljivosti Iako hipotireoza je puno više zajedničkog nego hipertireoza, oba poremećaja treba tretirati tako da oni ne utječu na normalan svakodnevni život pacijenta. Kada postoje neke promjene u tijelu, obično osoba ima simptome koji joj ne smiju dopustiti da rade svoj uobičajeni posao. Međutim, u većini slučajeva ne privlačimo dovoljno pozornosti na ove signale, vjerujući da je to jednostavno nelagoda zbog uobičajenih poremećaja kao što su prehlade ili udari želuca.

(Zanimljivosti)