Prehrambene navike koje uzrokuju anksioznost i depresiju


Prehrambene navike koje uzrokuju anksioznost i depresiju

Zanimljivosti Mnogi ljudi obično misle da je pravilna prehrana je potrebna samo za tanak i zdravom tijelu.

Međutim, to nije jedina prednost što možete dobiti od dobre prehrambene navike. Kada pravilno jedete, pomaže u održavanju mentalnog zdravlja.

Naravno, postoje mnogi čimbenici koji utječu na dobrobit.

Međutim, ponekad vam svibanj osjećati slab, umoran, tužan ili nedostaje motivacije bez ikakvog očitog razloga.

Stoga je važno znati o odnosima između prehrane i anksioznosti i depresije. 1. Ovisnost o

Ponekad kofeina kava - jedina stvar koja nam pomaže ustati i obavljaju svoje svakodnevne dužnosti. Ujutro popijte šalicu kave prije posla. Onda još jedan na ručku kako bi stekao snagu i ponovno se zauzeo. Nažalost

, kofein može imati toksične učinke na mozak.

Ako ga koristite stalno, to postaje svakodnevna potreba. Kofein je na početku biti bitan element potreban u tijelu.

To je kad prestaneš uzimati ovaj alkaloid, razina serotonina pada. To uzrokuje anksioznost, razdražljivost i smanjenja koncentracije.

zlostavljanje aparat - navika od koje hitnu potrebu odustati.

2. Smetnje prekomjerne šećera

Suvremeni čovjek troši oko 16 žlice šećera dnevno. Ljubav hrane s viškom sadržaja šećera - jedna je od najgorih zdravstvenih navika.

razlog za negativan učinak šećera je da ona utječe na razinu serotonina- hormon koji regulira nekoliko tjelesnih funkcija. To su: Ciklusi spavanja

  • kontrola boli nedostatak ugljikohidrata probavu

Niska razina ovog hormona je povezan s pojavomdepresivno. Osim toga, također povisuje krvni tlak i kortizol.

Višak šećera u prehrani također povećava proizvodnju hormona štitnjače, a može uzrokovati poremećaje probavnog sustava.

Ova kategorija treba biti rangirani veći rizik od problema s začeća, plodnosti i opasnosti od spontanog pobačaja. 3.

pije Većina ljudi zna da alkohol djeluje kao Downer.

Međutim, uvijek možemo Pijte nekoliko dodatnih naočala, čak i ne znajući posljedice ove. Osim toga, pate od slavnog mamurluka sljedećeg dana.

Alkohol nije samo depresiv, već i stimulans.

To znači da suzbija funkciju određenih neurotransmitera (npr. Glutamat). Međutim, istodobno, alkohol pojačava neurotransmitere koji oslabljuju imunološki sustav.

Zato se vaše misli, govor i pokreti usporavaju. Što više pijete, to više osjećate posljedice.

Zbog toga ljudi ponašaju agresivno ili impulzivno nakon pijenja malo alkohola. Zamislite koliko je to loše može utjecati na vaše mentalno zdravlje.

4. Potrošnja velike količine pržene hrane

Svatko je imao teške dane. Kada se osoba osjeća loše, normalno je da počinje tražiti stvari koje mogu poboljšati situaciju i podići raspoloženje. Zatim

izbor često pada na:

  • pizza burgeri krumpir

Koliko ste puta jeli to jela a onda osjećati bolje? Istina je da infuzija pečene hrane na tijelu traje dulje od nekoliko sati. Nakon toga gotovo uvijek osjećate njegove negativne posljedice.

Možda ste navikli na ove nepravilne prehrambene navike. Možda je stvar da jednostavno ne znate kako pržena hrana utječe na vaše mentalno zdravlje.

Ove se jela kuhaju hidrogeniziranim uljima. Oni također sadrže transhumans, koji oštećuju tijelo i pridonose nastanku dodatnih kilograma.

Istodobno, pržena hrana ima neku vezu s depresijom.

5. Potrošnja velikih količina soli

Neki ljudi poput soli. Ako pripadate njima, onda morate znati da prekomjerno unos soli vrlo štetno za zdravlje općenito.

Sol poboljšava krvni tlak. Kao rezultat toga, srce mora raditi intenzivnije nego obično. Osim toga, kada jedete previše soli, povećava se rizik od razvijanja određenih problema, i fizičkih i mentalnih.

Najčešći od tih su: depresija

  • umor frustracija neprijateljstvo
  • ljutnja važno održavati uravnoteženu količinu soli u prehrani.

Da, razumijemo da bez nje hrana nije tako ukusna. Međutim, morate znati da

postupno napuštanje navike jedenja soli imat će vrlo pozitivan učinak na zdravlje. 6. preskakanje doručka

Neki ljudi stvarno ne stvarno vole imati doručak. Ali jeste li znali da

točno ovaj obrok je najvažniji od svih? Kad propustite doručak, mozak se pogoršava jer mora raditi bez energije.

Ako ste skloni depresiji,

mozak vam treba što je više moguće energije kako bi vas zadržao u skladu. Ako propustite doručak dulje vrijeme, tijelo se navikne na to. Zato se ujutro ne osjećate gladni.

To je jedna od prehrambenih navika koja gotovo uvijek dovodi do zdravstvenih problema.

Zato je bolje pripremiti ukusno i hranjivo doručak svakog jutra. Tvoje tijelo i um bit će vam zahvalni!


Dobar primjer - ovo je najbolji način da dovedete djecu

Dobar primjer - ovo je najbolji način da dovedete djecu

Svaki roditelj nekako zna da trebate dati dobar primjer. Ali koliko puta se dogodilo da ste tražili od svoje djece da nešto učine na određeni način, ali jesu li njihovi postupci protivan obećanju? Ako ne držite svoje riječi, najvjerojatnije takve lekcije će biti uzaludne. Ovo ponašanje neprestano se događa u obiteljima, a sve zbog toga što djeca obraćaju pažnju na sve što roditelji čine.

(Zanimljivosti)

Opasnost juha trenutak konzumacija hrane

Opasnost juha trenutak konzumacija hrane

Zanimljivosti rezanci ili instant juhe - brze hrane, koja je postala vrlo popularna u posljednjih nekoliko godina. Ovo je jednostavna i jeftina opcija za ljude koji nemaju dovoljno vremena kuhati i pojesti nešto korisno. Čak i ljudi koji ih jedu, a ne nužno razmotriti ih korisni, oni imaju tendenciju da vjeruju da ta jela su korisne za hamburgerima, burritose, pomfrit ili druge brze hrane.

(Zanimljivosti)