Učinkovite vježbe za otklanjanje masnoće u rukama


Učinkovite vježbe za otklanjanje masnoće u rukama

Korisne navike nagon je odgovoran za sklonost tijela da se akumuliraju mast kao rezerva u slučajunedostatka hrane. Ova masnoća posebno je vidljiva na rukama.

Kako biste izbjegli letargičnost, najprije morate shvatiti što uzrokuje prije nego što možemo učiniti nešto za to.

Zašto trebate trenirati i ojačati svoje ruke?

U ranim stadijima evolucije, gornji i donji ekstremitet bili su vitalni za preživljavanje, uključujući kvadriceps i triceps.

Triceps je važan jer osigurava potrebnu snagu za prikupljanje hrane.

Međutim, danas ga ne moramo koristiti svaki dan, unatoč činjenici da je ovaj dio tijela genetski osmišljen za pohranu više masnoća od ostalih područja. Postoji i puno mišićne mase. Neiskorišteni masni list pretvara se u mlohavu kožu, koju možemo primijetiti na udovima. Najbolje je rješenje ovog problema kombinirati uravnoteženu prehranu s učinkovitim vježbama na rukama. 6 vježbi za jačanje oružje i masnoće spaljivanja

Ispod ćete naći širok raspon od klasika do najnovijih trendova: 1.

savijanje nikada ne uspije

Ako spadate u one koji vole da ostanu kod kuće, ova vježba je za vas. Sve što je potrebno je

stolica i tijelo.

Stavite stolicu na zid tako da se ne pomakne tijekom vježbe. Naslonite se na stolicu i stavite dlanove iza sjedala kako biste ih podržali.

  • Savijte laktove za pomicanje tijela gore i dolje.
  • Tako ćete biti prisiljeni održavati tjelesnu težinu,
  • i to će vam pomoći u opeklinama.
  • 2. Push-upovi su korisni za povećanje trajnosti Vjerojatno ste napravili puno push-up u tjelesnom odgoju u školi. Potrebno je

ležati na trbuhu i održavati tjelesnu težinu na nogama i rukama

, krećući se gore i dolje. Kako biste izbjegli ozljede,pazite da zadržite ispravnu poziciju.

Vrlo je važno izvesti ove vježbe ispravno, inače može dovesti do ozbiljnijih problema. 3. Tegolice su nezamjenjive Tegobe su stvarno korisne i lagane za upotrebu. Možete ih kupiti i vježbati kod kuće kada želite.

Daju vam priliku da se usredotočite na pojedina područja.

Postoji nekoliko učinkovitih vježbi koje možete učiniti s njima kako biste ojačali ruke i spali salo.

4. Premjesti: flamenco ples Mnogi ljudi naposljetku umorni od treninga. Međutim, možete

pretvoriti lijenost u užitak ako dodate glazbu i ples.

U plesnom flamenco udovima igraju važnu ulogu. Dakle, osim užitka, razni pokreti plesa bit će vježbe za jačanje ruku. 5. Uklonite stres boksom

Ako tražite dobar način za spaljivanje masnoća na rukama i vodite napeti stil života, boks je vaš sport.

Takve su vježbe popularne među onima čiji je zauzet život pun napetosti koji se akumulira tijekom dana.

Boks je najučinkovitiji, budući da se triceps potpuno aktiviraju kada se kruške pogode. Ovo jamči brzi rezultat bez potrebe da se bore u prstenu. 6. Isprobajte držanje kobre

Lezite na trbuhu i podignite kutiju, stavljajući svoje dlanove na jastučić.

U potpunosti poravnajte ruke,

da biste u potpunosti podupirali triceps dojke.

Općenito, asana yoga su učinkovite vježbe za jačanje ruku. Oni imaju dodatne prednosti, jer su manje intenzivne od vježbi za vježbanje i pomažu tijelu da najbolje radi. Imajte na umu da nijedna od vježbi na ovom popisu ne sprječava rad drugih. Izaberite one koje najbolje odgovaraju vašim potrebama, a tromi mišići u vašim rukama nestaju na trenutak. Ako se ne povlačite, prenatrpanost kože nikad više neće biti problem za vas.


Zašto jesti jaja nekoliko puta tjedno

Zašto jesti jaja nekoliko puta tjedno

Dobra ili loša jesti jaja? Koliko trebam jesti? Jesu li svi isti? Kada je riječ o jedenju, uvijek ćete naći različite teorije. Neki se čak i mijenjati godinama. Danas ćemo vam reći zašto preporučujemo jesti jaja nekoliko puta tjedno za uravnoteženu ishranu i optimalno zdravlje. Nisu svi jaja jednaki Prvo, morate istaknuti važnost organskih jaja.

(Korisne navike)

Vježbe za ublažavanje boli bedreni živac

Vježbe za ublažavanje boli bedreni živac

Korisne navike bedreni živac - veliki živac koji se proteže od donjeg dijela leđa u noge. Ichias (ili upala živčanog živca) utječe na ovaj živac i dovodi do bolova u donjem dijelu leđa i nogama . Takav problem nastaje kada je živčani živac zaglavljen ili razdražen pri kompresiji diskova. Ichias se u sebi ne smatra bolešću, ali je očiti simptom problema kao što je intervertebralna kila ili stenoza kralježnične moždine.

(Korisne navike)