5 Navika uspješnih ljudi prije odlaska na spavanje


5 Navika uspješnih ljudi prije odlaska na spavanje

Ne profesionalno, odnosno uspjeh osobnih odnosa određuje kvalitetu vašeg života. Ako slijedite ove jednostavne navike koje nudimo prije odlaska u krevet, osjetit ćete pravi užitak života, i biti u mogućnosti da se stvarno procijeniti i odrediti što je stvarno za vas, važno je. Dođi.

1. Koliko sati spavanja trebate probuditi se i osjećati se veselim?

Odgovor na ovo pitanje izgleda prilično jednostavan. Svi smo čuli mnogo puta da bi ljudi trebali spavati osam sati dnevno kako bi se opustili, kao što bi trebali. Ali zapravo smo svi sasvim drukčiji i stoga imamo različite zahtjeve glede trajanja sna.

Za neke ljude ima dovoljno šest sati, a drugi svibanj trebati devet, što ukupno daje prosječno osam sati. samo znaš koliko sati sna vam je potrebno da se probudite s osjećajem vitalnosti, a to je ključ za postavljanje spavanje i vrijeme kada bi trebao već biti u krevetu.

Trebate li sedam sati sna? Tada biste trebali planirati vrijeme tako da možete biti u krevetu u 10 i 11 sati navečer.

Što još treba imati na umu da istraživanje pokazuje da postoji dobar običaj da se i žuriti na smještaj, postavljanje alarma za 7:00, izaći iz kuće ako je to potrebno za reći u 7:30. Bolje je ustajati, popiti miran doručak, tuširati i otići tamo gdje se treba osjećati smireno i pametno. Ustajanje rano je najbolji način da se taj dan uspije.

2. Čitanje prije kreveta

Moramo reći da čitanje prije odlaska u krevet je vrlo zdrava navika. Neke studije pokazuju da čitanje 15 minuta prije spavanja ublažava stres. Budući da se čitanje opušta i smanjuje anksioznost prije spavanja, omogućuje vam brže zaspati.

Nemojte zaboraviti na jednu vrlo važnu stvar: nije dobro pročitati sa zaslona računala ili tableta. Svjetlo iz elektroničkih uređaja prisiljava vaše tijelo da bude uzbuđen umjesto opuštanja. A što je s dobrom knjigom u mekanom poklopcu umjesto zaslona?

3. Želite li prošetati prije odlaska u krevet?

Možete li se malo prošetati u večernjim satima na području gdje živite? Je li sigurno i dobro osvijetljeno? Ako je tako, sjajno je! A ako možeš nekoga s vama uzeti u šetnju, onda je čak i bolje.

15-20 minuta hodanja oksigena krv, pomaže vam da se opustite i pogledate stvari s druge strane i povećate osjećaj dobrobiti. Šetnje nam savršeno pomažu da jasnije razmišljamo i dugoročno razmotrimo probleme.

To se događa da ponekad takvo opuštanje dovodi do iznenadnog impulsa kreativnosti ili svježih ideja, što se, primjerice, često događa uspješnim ljudima, poput Bill Gatesa. Nemojte biti lijen da idete na kratku šetnju prije odlaska u krevet i vidjet ćete kako se savršeno osjećaš za njom, a još više ujutro nakon spavanja.

4. Provedite više vremena s obitelji i prijateljima

Oni su pokretačka sila naših života, stvarna energija koja promiče osjećaj sreće. Provedite neko vrijeme s obitelji ili prijateljima prije spavanja - koje mogu biti važne za normalan život, čudno večera s prijateljima, igrati se sa svojom djecom, tuš s partnerom ... To ništa ne košta, a još uvijek donijeti sreću miran i za opuštanje Provedite vrijeme sa svojom obitelji jednako važno za vašu sreću i kvalitetu života kao i disanje. Sjeti se toga.

5. Zamislite sljedeći dan

Kako planirati sljedeći dan prije nego što krevet može vam pomoći? Razmišljanje o sljedećem danu pomoći će vam da postavite ciljeve i opišete što možete učiniti. To je dobar način da se podsjetimo tko smo doista da imamo određeni cilj.

planiranje i razmišljanje o sljedećem danu - zajedničke strategije među uspješne ponašanje ljudi, ali ne zaboravite da je potrebno postaviti realne ciljeve i ne uzeti previše. Zapamtite da je istinska sreća u malim stvarima.

Na primjer, odbijaju šetnju ili zabavu s osobljem koje ne možete podnijeti, šetnja s djetetom ili čak i večera u obiteljskom krugu je dobar plan. A kako se danas primjenjujemo u praksi?

Ove vrlo važne principe ne samo da će vam pomoći da postanete uspješniji u vašem osobnom životu, već vam pomažu da uživate više od samog života.

Ne zaboravite također da vaše navike spavanja također mogu utjecati na vaše zdravlje. Trebali biste imati laganu večernju večeru, najmanje dva sata prije spavanja. Dobar trenutak s obitelji ili prijateljima obogaćuje naše emocije; šetnja parkom ili topla kupka prije kreveta je dobar način za opuštanje; i čitanje nekoliko minuta prije nego krevet može ublažiti stres i smanjiti stres.

Budući da je malo sretniji, jednako je lako kao i slijedeći ove savjete. Jeste li spremni to učiniti danas? Pa, oblačite se i idite, idite na ulicu i hodajte, a nakon toga uzmite zanimljivu knjigu i opustite se još bolje. Uvjereni smo da ćete uživati ​​i nećete moći odustati takve navike u budućnosti.


5 Faktora koji utječu na zdravlje jajnika

5 Faktora koji utječu na zdravlje jajnika

Pareći su dio ženskog reproduktivnog sustava. Ove gonade su potrebne ne samo za reprodukciju, ali i za regulaciju mnogih funkcija u ženskom tijelu, kao što su menstruacija i hormona - progesterona i estrogena. Nažalost, kao što već znate, jajnici utječu na bolesti koje se ne mogu uvijek izbjeći. Ciste jajnika, tumori, pa čak i preuranjeni neuspjeh jajnika samo su neki od rizika s kojima se suočavaju žene diljem svijeta.

(Zanimljivosti)

Kako ponovno vrećice čaja i kave

Kako ponovno vrećice čaja i kave

Zanimljivosti ubrzo nakon konzumiranja šalicu čaja ili kave, većina ljudi jednostavno baciti vrećice i debeli u smeće. Međutim, postoji mnogo načina da ih ponovno upotrijebite. Ponovno korištenje predmeta kućanstva ne samo da pomaže okolišu, smanjuje količinu smeća, već također znači da ćete dobiti više koristi od svakog predmeta.

(Zanimljivosti)