5 Tajne mršavljenja u vrijeme spavanja


5 Tajne mršavljenja u vrijeme spavanja

Možete li izgubiti težinu u večernjim satima prije odlaska u krevet? Naravno, možete. Metabolizam nikad ne prestaje, pa samo morate staviti u život nekoliko jednostavnih navika koje će potaknuti aktivni metabolizam. Zapamtite da je kraj vašeg dana važan period, posebno kada je u pitanju gubitak težine. Zato je vrijedno sami uzeti nekoliko savjeta.

U ovom članku ćemo vam reći tajne mršavljenja prije odlaska u krevet.

1. Važnost večere

Mnogi ljudi odluče ne imati večeru, jer misle da će im pomoći da se riješe više kilograma prije. Ovo je pogreška.

Nedostaje večera, izgubit ćete tijelo hranjivih tvari za sljedećih 10 sati. I to ima dvije značajne posljedice: prvo i najvažnije, ne pridržavate se odgovarajuće prehrane. Drugo, usporava metabolizam.

Kako je ovo biti učinjeno? Trebali biste imati večeru, ali ipak savjetovati vas da uzmete u obzir sljedeće savjete:

  • Pokušajte ručati pola sata prije spavanja.
  • Napravite izbor u korist lagane večernje obroke.
  • Vjerojatno ste već čuli više od jednom da je bolje jesti mali dio uravnotežene večere. Mnogi to znaju, pa jedite sami s salatom. Ovo također nije jako dobar izbor. Vaša večera trebala bi sadržavati bjelančevine, vlakna, vitamine, pa čak i ugljikohidrate.
  • Budite posebno oprezni prilikom odabira u prilog salatama, jer u posljednjih nekoliko sati prije odlaska u krevet, tijelo također ne može imati vremena za njihovo probavljanje. Juhe od povrća je samo velika alternativa. Želite li primjer? Pokušajte juhu s cimetom od bundeve ili juhu od tikvica s češnjaka i zobi. Oni su jednostavno izuzetno ukusni! Može se jesti s lososom.

2. Pola sata hoda

To se ne radi o trčanju prije odlaska u krevet dok ne bude potpuno iscrpljena. Samo se trebate opustiti i održavati svoj metabolizam u stanju aktivne aktivnosti. Vrlo je dobro, primjerice, ići u šetnju s prijateljem ili psom. Šetajte brzim tempom i zapamtite da morate disati polako i duboko.

Večernja šetnja nakon teškog dana pomoći će osloboditi napetosti i dobro razumjeti sve njihove misli. Kao što već znate, stres je jedan od glavnih neprijatelja zdravlja i saveznik prekomjerne težine. Ako se naučite ići prije spavanja, tada ćete imati ugodno vrijeme za opuštanje, osloboditi napetost i vidjeti sve u drugom svjetlu.

Po povratku kući osjetit ćete mnogo olakšanja. Sigurno pokušajte!

3. Prednosti čišćenja kupke

Nakon šetnje vrlo je korisno uzeti umirujuće vruće tuš. I jednom tjedno, primjerice, preporučujemo da izdvojite vrijeme u kupku za čišćenje. Naravno, morat ćete upotrijebiti malo više vode, ali prednosti kupelji su očite:

  • Uklanja toksine iz tijela.
  • hrani kožu vitaminima i mineralima.
  • Osjećate se aktualno i energično.

Ova umirujuća kupka za čišćenje pomaže uklanjanju upale, daje savršen završetak dana, pun mira i sklada i pomaže u gubitku težine.

Samo dodajte 100 grama sode bikarbone u kupku i 5 kapi esencijalnog ulja lavande, 100 grama soli i žlica mljevenog đumbira. Uronite u kupaonicu pola sata i dopustite sebi da se opustite!

4. Čaj za mršavljenje koji se preporuča piti na kraju dana

Postoje mnoge ukusne i prirodne čajeve koje možete uživati ​​prije odlaska u krevet. Pomoći će vam da spalite više masti, pružite potrebne vitamine i istodobno potičete opuštanje. Ovdje su najbolje od njih:

Blueberry čaj: Smanjuje šećer u krvi i potiče dobar opuštanje.

Oolong čaj: Ovaj poznati orijentalni čaj je plava i zadivljujuće okus poznat je po svojim gorivim svojstvima.

čaj s anis:Pijte ovaj čaj, a to će vam pomoći da biste dobili osloboditi od dodatnih kalorija koje Naila tijekom večere i dati miran san.

Rose tea: ovo je jedan od najprestižnijih čajeva. Prema časopisu Journal of Food Science, ruže čaj sadrži više antioksidansa nego zeleni, sadrži kofein, što ga čini odličan izbor za večernji čaj čini. Pomaže u prevladavanju zatvor i zajedničkim upalnim problemima probavnog sustava.

5. Pripremite se za dobar san

Dobar potpuni san također će vam pomoći da izgubite težinu. iznenađeni? Pa, to je istina. Tijekom noći vaš limfni sustav obavlja vrlo važan posao - čisti tijelo. Ako nije, to bi nakupilo štetne elemente koji su uzrokovali upalu i komplicirali zdravo mršavljenje.

Za bolji san potrebno je održavati temperaturu u sobi između 20 i 24 stupnja Celzijusa. Bolje spavati u hladnim sobama. Ako je soba previsoka, dugo nećete moći spavati.

Ne zaboravite da ne biste trebali koristiti elektroničke uređaje poput prijenosnog računala ili mobitela najmanje dva sata prije spavanja. To će vam pomoći da opustite moždane valove. Bolje pročitajte dobru knjigu, umotajte u deku i zagrijati.

Kao što već vidite, ti jednostavni savjeti za večer će vam pomoći bolje brinuti o svom zdravlju i ispravno izgubiti težinu.


12 Napici koji pomažu chudnuty

12 Napici koji pomažu chudnuty

Mršavljenje Postoji puno sokova i pića koje su izuzetno zdrave i pomažu sagorijevati masti i izgubiti na težini sasvim prirodno. uključuje ih u svoj dnevni prehrani, ne čine nikakav napor, svaki dan ćete vidjeti promjenu i odmah postići željene rezultate. U nastavku ćete saznati točno koji napitci su najučinkovitiji u borbi protiv pretilosti i izabrati za sebe su najprikladniji.

(Gubitak težine)

Vježbe za sagorijevanje masti i poboljšanju položaja

Vježbe za sagorijevanje masti i poboljšanju položaja

Mršavljenja vježbe za sagorijevanje masnoća izuzetno važno za mršavljenje. Riješite se dodatnih kilograma - uvijek je teško, a samo dijeta nije dovoljna. Osim toga, određene vježbe također poboljšavaju držanje pa će njihovi rezultati biti još vidljiviji. Obratite pozornost na sljedeće vježbe sagorijevanja masnoća, koje također uvelike ojačavaju leđa.

(Gubitak težine)