5 Preporuka kako kontrolirati anksioznost


5 Preporuka kako kontrolirati anksioznost

Prvo, anksioznost je potrebna od strane ljudi; se smatra kao mehanizam upravljanja kad osoba susreće različite situacije, osobito kada postoji prijetnja. Ali ne svatko može kontrolirati anksioznost.

Prirodno je da tijelo reagira anksioznosti kada sudjelujete ili reagirate na događaje, prisiljava vas da budete oprezni i budni; međutim, anksioznost može biti prekomjerna, a onda njegova svrha gubi svoju svrhu. Na kraju, ona se razlikuje ovisno o promjenama emocija i stanju mozga. To je zbog mnogih čimbenika koji su podijeljeni u tri glavne skupine.

Predviđanja čimbenika

Biološki i genetički.

  • Društveni kontekst i učenje.
  • Osobnost i način života.
  • Faktori aktivacije

Uporaba droga ili stimulansi.

  • Postoji problem s postizanjem nečega.
  • Znanje koje trebate napraviti veliki napor ili promjenu.
  • Čimbenici očuvanja

Gubitak sposobnosti ili snage.

  • kontraproduktivna rješenja.
  • Sposobnost lošeg rješavanja problema.
  • Detalji anksioznosti

Ovo stanje je često povezano s depresijom

, budući da imaju mnoge uobičajene simptome i reakcije.Neizvjesni umor, znojenje, povišeni otkucaji srca i vrtoglavica

, među ostalim, glavni su pokazatelji napadaja anksioznosti.To može ugroziti kvalitetu vašeg života, i morat će se liječiti uz pomoć stručnjaka. Preporuke o tome kako kontrolirati anksioznost.

Unatoč složenom problemu,

postoji mnogo različitih načina da se riješite svojih simptoma. Važno je znati da se možete osloniti na neke preporučene metode koje dobro funkcioniraju.

Sada ćemo pokazati neke od najkorisnijih za osobe s anksioznošću. Ne propustite !Izrazite svoje osjećaje

Jedan od najčešćih problema za osobe s tjeskobom je problem izražavanja vaših misli i osjećaja; i s tom složenošću postoji osjećaj represije.

Iz tog razloga, preporučljivo je da pokušate izraziti svoje osjećaje kada god je to moguće.

Najbolji način za praksu je da započnete sa svojim neposrednim društvenim krugom, na primjer, vašoj obitelji. Kada krenete dalje, prijeđite na nešto teži cilj: prikažite svoje emocije prijateljima i poznanicima. To će uvelike pomoći.

Napisati

Izražavanje vaših osjećaja u društvenim krugovima kroz razgovor nije jedina mogućnost za dobivanje najboljih rezultata;

jedna velika alternativa je pisati. Ova vježba je super za ljude s anksioznosti, pogotovo ako uvijek moraju javno govoriti. Samo zgrabite bilježnicu i olovku i isprobajte ga; samo uz pomoć ovih dvaju predmeta moći ćete na bilo koji način izraziti misli, kako za sebe i za ljude oko sebe.

Ako želite pisati dalje, možete čak pokušati stvoriti osobni dnevnik tako da možete vidjeti svoj napredak iz dana u dan.

Pronađite vremena za upoznavanje sebe

Postoji mnogo različitih načina na koje možete pokušati ublažiti simptome i naučiti kontrolirati anksioznost. Međutim, kvaliteta je važnija od količine.

Ove opcije mogu ponekad biti neadekvatne ako se osoba ne osjeća ugodno dok ih izvodi, u tom slučaju najbolja opcija je da se upoznate.

To možete učiniti ne samo kada ste zabrinuti za nešto, već u bilo kojem trenutku da shvatite što uzrokuje tjeskobu.

Čitanje ili uranjanje u sport je stvarno dobar način da to učinite.

To je prilika da se upoznate, donosite odluku i dobro znate o svojim simptomima. Laugh

Pronalaženje sreće u jednostavnim stvarima pomaže smanjiti stres

i također može smanjiti osjećaj anksioznosti. Humor je, međutim, druga stvar;

osmijeh je velik lijek za vas, pogotovo kada je spontan i iskren. Smijeh i dobar humor pomažu liječiti anksioznost; kao i olakšati život na društvenoj i fiziološkoj razini.

Vježba

Količina hormona koji su pušteni tijekom vježbe je vrlo visok, a među tim hormonima endorfini su odgovorni za sreću i radost.

Dakle, ovo je sjajna mogućnost da se riješite simptoma anksioznosti. Deep Depression: 5 Malo poznate činjenice

Osoba s dubokom depresijom ne želi biti tužna ili zarobljena u njegovim mislima. Zapravo, ona samo želi pobjeći iz svog osobnog zatvora.


Dok hoda depresije mijenja naš mozak

Dok hoda depresije mijenja naš mozak

Korisne navike Kada ljudi pati od depresije u svijetu u kojem žive u različitim tempom. Tada mozak ima mnogo nižu razinu aktivnosti i stvara manje neuronske veze. Prema studiji na Sveučilištu u Illinoisu, amigdale - područja mozga odgovornog za emocije - kada depresivno djeluje mnogo pasyvnishe nego inače.

(Korisne navike)

Kako koristiti limuna i druga prirodna sredstva za čišćenje

Kako koristiti limuna i druga prirodna sredstva za čišćenje

Da li se ikada zapitali ikada kako ti je baka čuva cviy kuća čista i sposobni nositi se s različitim zagađenja, bez u vrijeme izbora čišćenje i pranje, koji imamo li danas? Odgovor je više nego jednostavan: postalo je moguće napraviti domaće i prirodne čistače. Ali to nije nužno značilo da su manje učinkoviti, nego suprotno.

(Korisne navike)