5 Jednostavnih vježbi za poboljšanje izgleda prsa


5 Jednostavnih vježbi za poboljšanje izgleda prsa

Grudi - ovo je jedan od najkarakterističnijih fizičkih znakova ženskog tijela. Ovo područje, kao i stražnjice i trbuh, mnoge lijepe žene podsjećaju da se podigne i spriječi njihovo prerano blijede.

Postoje mnogi kozmetički tretmani i proizvodi za pohranu koji obećavaju zadržati grudi živ i u dobroj formi. Ali obično su vrlo skupe, do sada ih svatko ne može priuštiti.

No, mnoge žene ne znaju da postoje čak i više zdravih i 100% prirodnih opcija koje mogu poboljšati izgled grudi. Redovitim izvođenjem svojih rezultata jednostavno ćete biti iznenađeni.

To uključuje vježbe usmjerene na određene skupine mišiće, usmjerene na jačanje grudi, pa čak i povećanje njihove veličine.

Danas želimo podijeliti pet najboljih, tako da možete početi raditi na sebi čak i kod kuće. Počnimo!

1. Vidtyskannya savršeno poboljšati oblik grudi

svih poznatih vidtyskannya- je vrlo korisna vježba koja jača prsne mišiće, koji se nalazi iza tkiva dojke. Tako možete učiniti vaše grudi više bujna.

Pritisak također savršeno tonizira vaše ruke i pomaže da se riješite ispupčene kože.

Za ovu vježbu trebate imati dobru tjelesnu izdržljivost, pa na početku može vam biti teško izvršiti.

Kako pravilno rotirati?

  • Postavite na pod, prateći tijelo na nogama i dlanovima upravo suprotno ramenima.
  • Zatraži ruke tako da su međusobno paralelne.
  • Nemojte zaboraviti držati leđa i polagano polegnuti laktove, a da ne pomaknete ruke od izvornog položaja.
  • Pokušajte se saviti do tla što je moguće niže, ali ne dodirujte pod prsima.
  • Vratite se na izvornu poziciju i napravite još tri pristupa s 10 ponavljanja.

Vidi također: „6 jednostavnih vježbi iz bedreni bol

” 2. Podignite zaustavljanje kada izvodite ovu vježbu, će primijetiti mišiće prsa i ruke napeta i opustiti.

Ako dodate podizanje stopala na redovne vježbe, postupno ćete ojačati prsa i poboljšati izgled dojke.

Kako izvršiti ovu vježbu ispravno? Nanesite na pod, stavljajte ruke na kukove i savijte laktove van.

  • Podignite stopala i podignite ruke pomoću mišića prsnog koša.
  • Vratite se na izvornu poziciju,
  • odmorite 10 sekundi, a zatim ponovite vježbu 15 do 20 puta. Podignite prsa oprezno. Ne pretjerujte na bilo koji način. 3. Pritisak dlanova

Ova jednostavna vježba je vrlo učinkovit i dobro jača prsne mišiće. Tajna uspjeha je da se malo gurati jedni druge ruke i ostati u tom položaju nekoliko sekundi.

Shvatit ćete da vježbu provodite ispravno ako je prsa zategnuta i opuštena svakim pokretom.

Kako izvršiti ovu vježbu ispravno?

Otvorite ruke, a zatim prstom dlanove jedan prema drugome ispred vas.

  • Izrazito snažan pritisak na svaku dlan ručno.
  • Držite se na takvom mjestu 15 sekundi, odmorite se i ponovite. 4. Standardni
  • vježbe s utezima ili dvoručni uteg

vježbe koriste bućice ili utege je odličan način da se vratite snagu rukama i prsima

. Iako postoje mnoge mogućnosti za obavljanje takvih vježbi, preporučujemo da počnete s standardnim.

Kako izvesti vježbe bućice pravilno?

Stajati ravno, lagano postavljajući noge na stranu i držite ruke na stranu.

  • Uzmi budaletina u svakoj ruci, držati leđa ravno i ravno prsa prema naprijed.
  • Podignite ruke naprijed na razinu ramena, a zatim spustite do kukova.
  • Ponovite ovo pomicanje 30 puta. Preporučeni

pročitati oko 5 navika koje uzrokuju grudi progib 5. Ostali vježbi s utezima

Nakon prethodne vježbe možete učiniti mnoge druge vježbe za dizanje utega, koji se također poboljšati izgled grudi.

Koje druge vježbe s bućicama mogu učiniti?

Stavite noge na širinu ramena i izravnajte ruke ravno, držeći svaku na bućica.

  • Alternativno, podignite svaku ruku na razinu ramena, zadržavajući je čak i.
  • Postupno smanjite svoju ruku i ponovite isti s drugim.
  • Ne zaboravite da dok trbušni mišići i noge također trebaju biti napeti. Tako će rezultati biti puno bolji.
  • Izvršite 20 ponavljanja na svakoj ruci.
  • Nemojte zaboraviti da će rezultati ovih jednostavnih vježbi odmah primijetiti, a ni za nekoliko dana. Ako se uključe

dnevno za nekoliko mjeseci i završiti ga pravilnu prehranu,tek onda primijetiti da su grudi su više napregnut.


Izgubiti težinu kroz mršavljenja lan

Izgubiti težinu kroz mršavljenja lan

Laneno sjeme od davnina poznat čovječanstvu po svojim korisnim svojstvima i visoke vitaminima. Niti jedna studija je pokazala da laneno sadrži komponente koje su vrlo zdrava, a pomažu funkciju tijelo bolje. Takozvani „supernasinnya” protuupalno, čišćenje, odvikavanja i antialergijski učinak. korištenje lana poboljšava kardiovaskularni i probavnog sustava, sprječava razvoj različitih bolesti, a to su raka, artritisa i ublažava simptome menopauze.

(Gubitak težine)

Pilates vježbe za vitak tijelu

Pilates vježbe za vitak tijelu

Je odličan način da se spali salo koja se nakuplja u nogama, struku i mišića. Saznajte najbolje Pilates vježbe u nastavku! U pravilu, mjesto gdje se mast najviše nakuplja je struk, bedra i mišići. Ovaj problem je vrlo uobičajen među ženama zbog genetike

(Gubitak težine)