5 Jednostavnih načina kako smanjiti zadržavanje vode


5 Jednostavnih načina kako smanjiti zadržavanje vode

Korisne navike zadržavanja tekućine, koji se nazivaju i stagnacija vode je značajan problem za one koji žele ostati u formi. To usporava gorenje masti i dodaje dodatni centimetar.

Kada se zadržavanje tekućine povećava, simptomi postaju ozbiljniji. To može negativno utjecati na odmor i opuštanje. Na primjer, gledate film koji leži na kauču, ovdje nigdje nema grčeva ili trnce. Slučaj može biti samo u kašnjenju tekućine.

Trebate promijeniti neke svoje navike da biste dobili osloboditi od ovog problema. Ili barem smanjiti njenu. Međutim, ono što točno uzrokuje zadržavanje tekućine?

Tekućina se nakuplja u krvnim žilama ili limfnom sustavu. Od tamo, tijelo počinje to obraditi i zaključuje ga. Ali ponekad ima toliko mnogo vode koje tijela ne mogu nositi.

Također se događa da, iako razina tekućine ne prelazi normu, krvne žile ne mogu reciklirati. Postoji mnogo razloga za ovaj poremećaj. Ovdje su neke od najčešćih: slaba cirkulacija krvi, pretilost ili zatajenje bubrega.

Zato ako imate simptome anksioznosti, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom. Nikada ne znate - možda zadržavanje tekućine pokazuje složeniji zdravstveni problem.

Međutim, obično ne uzrokuje previše ozbiljne. Tekući odgođen zbog:

  • sjedi ili stoji na jednom mjestu za dugo vremena promjena temperature
  • ciklusa ovulacija
  • nedostatka fizičke aktivnosti

također može biti slučaj:

  • korištenje određenih lijekova
  • prekomjerne soli u prehrani

Bez obzira na razlog, uvijek možete učiniti nešto kako biste smanjili zadržavanje tekućine. Jednostavna je i nepobjediva.

5 jednostavnih načina da smanjite vode zadržavanje

1. Šetnja za 45 minuta svaki dan

hodanje na brz tempo, bez sumnje, poboljšati kvalitetu svog života.

Kada osoba šetnje, mišići su uključeni. Kao posljedica toga, krv počne brže kretati i lakše. Zahvaljujući šetnji

tekućina koja se nalazi u krvi će se početi prikazivati ​​ . Osim toga, dio tekućine će doći zajedno sa znoja. Stoga će tijelo morati raditi manje posla.2. Pijte 8 čaša vode dnevno

Mnogi ljudi zaustavljaju pitku vodu, jer vjeruju da to može spriječiti daljnje nakupljanje tekućine. To je štetno jer je u ovoj situaciji voda

nužna za tijelo da ispravno radi. Koristi je da se riješi nepotrebnih tvari. Dakle, oni koji pate od tekućih tekućina moraju piti više. Da, za neke ljude nije lako jer smatraju da je kontrola potrošnje vode neugodna stvar. U ovom slučaju,

savjetujemo vam da pokušate piti čaj

. Oni djeluju kao diuretici, toplo tijelo i imaju mnoga svojstva koja pomažu da ostanu zdravi. 3. Jedite ugljikohidrateKada osoba počinje dijeta za izgubiti težinu, to se prvenstveno uklanja ugljikohidrata iz svoje prehrane. Ali oni nam pružaju energiju kada trebamo misliti i raditi.

Ne zaboravite da su neki ugljikohidrati korisniji od drugih. Idealno,

jesti složene ugljikohidrate i cjelovite žitarice u malim količinama

. Na primjer, pokušajte od heljde ili brašna iz piće. 4. Jesti diuretikove voćeVoće - Ovo je još jedan proizvod koji morate jesti inteligentno. Sadrže šećer, stoga budite oprezni.

Međutim, kao što je slučaj s ugljikohidrata, voća

neke velike pomoći dobili osloboditi od zadržavanja tekućine, dok su drugi - ne.

Ovdje je popis voća koje su najbolje borba ovaj problem:

jabuke kivi limuna

  • ih
  • jagoda ananas dinja
  • možete jesti samostalno ili dodaje sok ili trakom.
  • 5. Jedite hranu bogatu vitaminom B6

Ovaj vitamin je topiv u tekućinama i olakšava njihovo uklanjanje iz tijela.

Ovdje je popis proizvoda koji sadrže najviše vitamina B6: jetra

  • mahunarke cijela zrna žitarice su spremni
  • koprcati Uz ove savjete možete dobiti osloboditi od zadržavanja tekućine. Da biste to učinili, ne morate trošiti puno novca, osim toga, sastojci su lako pronaći.
  • Ako imate zauzet život pun

stresa, vrijedno je planirati prehranu svakog tjedna

. To će vam omogućiti da kuhate brzo i ne izgubite glavu preko što jesti. Takva strategija za suzbijanje zadržavanja tekućine sve više i više ljudi čine sastavni dio svog života. Ona je vrlo korisna, jer se zdrava prehrana i bogati raspored često čine nespojivima.


Kako se prisiliti da se krene naprijed kada se osjećamo bijednih

Kako se prisiliti da se krene naprijed kada se osjećamo bijednih

Korisne navike Postoje trenuci kada je sve boje i nezanimljiv. Svijet gubi svoj sjaj, pjesme više ne zadivljuju svojim melodijama, okoliš ne daje nam radost. Naravno, u takvim kritičnim trenucima nije lako uvjeriti se da naši životi imaju smisla i moraju ići dalje. Međutim, želimo vas uvjeriti da postoji jedan vrlo važan razlog za kretanje naprijed, a to je razlog za sebe.

(Korisne navike)

4 Korisne navike sretnih ljudi

4 Korisne navike sretnih ljudi

Sve korisne savjete sretni ljudi imaju jednu zajedničku pretpostavku: biti hrabar! Nemojte zaboraviti da se dobrobit ne može postići ako se stalno bojite nečega. Zato samo istinski hrabri ljudi mogu postići sreću. Nažalost, nema takve ustanove u kojoj se ljudi poučavaju da budu sretni, zato smo tako često pogriješili na njihov način života.

(Korisne navike)