5 Proizvoda eliminirati zasićenih masti i smanjiti broj


5 Proizvoda eliminirati zasićenih masti i smanjiti broj

Prirodni proizvodi Zasićene masti je ozbiljna prijetnja za zdravlje jer su ubrzanja nakupljanje kolesterola u arterijama da ih ili izazvati stvrdnjavanja može začepiti.

Danas, veliki nedostatak većine ljudi je da njihova prehrana je vrlo bogata hranom koja sadrži zasićene ili "trans" masti.

Mliječni proizvodi, meso, šećeri i većina fast food proizvoda pokrivaju se skrivenom prijetnjom.Oni mogu skratiti svoj život nekoliko godina ili povećati rizik od srčanog udara ili moždanog udarakada to uopće ne shvatite.

Međutim, želimo razjasniti još jednu nijansu:nije riječ o potpuno uklanjanju tih namirnica iz prehraneili prestanite jesti sve vrste masti. Tajna uspjeha

bilanci i održavanju zdrave prehrane bogate koji uzima u obzir količinu hrane potrebne i (možda dijelom zaboravio) hrane piramide, učili u školi.

U stvari, često odabrati hranu visoke u zasićenih masti, jer oni daju osjećaj sitosti. Takva hrana smanjuje tjeskobu, dobro hrani i obično je lagana za pripremu.

S druge strane - korisna je hrana koja zahtijeva vrijeme, trud i praksu.

Evo popisa od pet proizvoda koji mogu pomoći uklanjanju zasićenih masnoća ili barem smanjiti njegovu količinu akumuliranu u tijelu.

1. Lubenica

Najčešće izvor zasićenih masti je masne kiseline sadržane u pržene hrane, trgovina za pečenje, prerađene hrane i margarina.

To su oni koji trebaju trošiti ograničeno i pokušati pronaći zdravu alternativu, što će poboljšati vašu dobrobit. Osim toga, s vremenom ćete zasigurno voljeti zdravo jelo.

Jedna od mogućnosti koju ćete zasigurno uživati ​​je lubenica. Čim dođe ljeto, svakako iskoristite prehrambene osobine ovog voća u najvećoj mjeri. Dodajte lubenicu na salate, sokove i jesti kriške. Ovdje su neki od razloga zašto je tako korisna:

  • lubenica je 90% vode, koja ne samo da daje osjećaj sitosti, ali i pridonosi postupnoj uklanjanje zasićenih masti;
  • Još jedna zanimljiva činjenica: jedna čaša lubenica (200 g) osigurava tijelo s gotovo 30% dnevne doze vitamina C;
  • vi svibanj biti iznenađeni kada saznate da je ovo plod je puno više nego samo vode. Također sadrži željezo, kalij i vitaminB-6;
  • osim toga, u lubenicama postoji likopen, antioksidans koji potiče gubitak težine, posebno eliminaciju zasićenih masti. 2. Badem

Mnogi od vas mogu biti iznenađeni bademima na ovom popisu. Da li zapravo uklanja zasićene masti i promovira gubitak težine?

Na temelju rezultata

studija , objavljen u Journal of International Journal of Pretilost, ako dodatebademi bogate i uravnotežene prehrane, to će poboljšati sposobnost tijela da proizvodi zasićene masti. I evo što:bademi sadrže neke spojeve koji

  • ograničavaju sposobnost tijela da apsorbira masti ;Ako dodate ove matice na svoju prehranu, oni će donijeti ogromne prednosti.
  • Možete pojesti od osam do deset badema s tostom i bananom, na primjer. 3. Krastavci

Krastavac s limunom i jabukom sok, salata od krastavca, krastavac i paprika juha ...

Raznolikost opcija, kao i korisna svojstva ovog povrća

. Vaša dobrobit i zdravlje će se poboljšati, a u prehrani količina zasićenih masti će se smanjiti. Pogledajte neke od prednosti koje krastavci čine tako velikima.

  • krastavci sadrže vitamine A, C i K, kao i minerali, kao što su magnezij, kalcij, mangan, fosfor, bakar, željezo i cink.Oni su
  • bogati vodom i vlaknima i sadrže vrlo male masti. Krastavci
  • pomažu u održavanju odgovarajuće razine tekućine u tijelu i omogućuju očistiti ga od toksina zbog svoje diuretske akcije. Svakako ih dodajte u svoju dnevnu prehranu, i primijetit ćete razliku.

Saznajte više o

limunada s krastavac, đumbir i mente zelene jabuke

4. Kako o jesti

zelene jabuke svako jutro odmah nakon buđenja? To je idealna kombinacija slatkih i kiselih okusa. Evo nekoliko činjenica koje dokazuju prednosti jabuka:zelene jabuke - ovo je jedan od najboljih izvora flavonoida, koji zajedno s epicatechinom pomažu održavanju tijela u formi;

  • oni doprinose mršavljenja zbog
  • utječu na stabilniji lipidi koji se akumuliraju na trbuhu ;zauzvrat,
  • poboljšava cirkulaciju krvi, pomaže ukloniti štetni kolesterol , koji se formira od zasićenih masti;dio
  • zelene jabuke sadrži samo 80 kalorija , ali vrlo dobro definira osjećaj gladi i također pomaže stabilizirati razinu šećera u krvi.5. Avokado

Avokado nije samo nevjerojatna, ali i ukusna

. "Ali, može li to visoko kalorično voće doprinijeti mršavljenju?" - pitate.Oni pripadaju proizvodima koji izgledaju puno hranjiviji nego zapravo sadrže kalorije.

Ako jedete pola avokada na dan, uskoro ćete primijetiti pozitivne promjene. Nezasićene masti sadržane u avokadama,

upuštati se u želju da se snack i brinuti o zdravlju srca i jetre. Međutim, način na koji ih jedete također igra važnu ulogu. Savjetujemo vam dodavanje avokada samo malu količinu smeđe riže, lososa, oraha i sezona s bijelim paprom.

To je

ukusna i vrlo korisna!


Najbolji savjeti za čišćenje kuće

Najbolji savjeti za čišćenje kuće

ČIšćenje kuće - nije uvijek lako raditi. Postoje mjesta u kući koja su prilično nedostupna, što ih čisti gotovo nemoguće. U današnjem članku ćemo vam pokazati neke tehnike za olakšavanje i pojednostavljivanje ovog rada. 1. Mokro čišćenje zidova Upotrijebite pravi alat i ne oklijevajte i čistite zidove svaka dva mjeseca.

(Narodnih lijekova)

7 Prirodnih sastojaka za ugodan miris kose proizvoda

7 Prirodnih sastojaka za ugodan miris kose proizvoda

Prirodni poredak imati zdravu i lijepu kosu, treba redovito prati i moguće zasititi „Extra” hranjive tvari sadržane u maskama i ovlaživačima. Kao i mnogi ljudi znaju, kosa dobiva dnevne toksina iz okoliša, upija dim od cigarete, znoj i dobiva štetu na mnogim drugim čimbenicima koji narušavaju svoj izgled.

(Narodnih lijekova)