5 Proizvoda za doručak, za posljedicu mišićnog tonusa


5 Proizvoda za doručak, za posljedicu mišićnog tonusa

prirodni lijekovi poznati da kada gube na težini, naša koža postaje pomalo lijena. Kad bismo mogli dobiti neku mišićnu masu, naša će slika izgledati puno koherentnija pa moramo donijeti mišićni ton.

Ključni zadatak je uravnotežiti prehranu kako bismo mogli postići više mišićne mase tijekom gubitka težine.

Evo kako to učiniti.

1. Zob pomaže donijeti mišićnog tonusa

zob su jedan od najvažnijih srdačna žitarice koje možemo dodati prehrani. Ona daje energiju, njeguje, ima visoku hranjivu vrijednost, sadrži bjelančevine, ugljikohidrate i obilje vitamina, minerala i elemenata u tragovima.

Zanimljivo, Nijemci imaju dvije poznate izjave o tim žitaricama: "zob za ljude od željeza" i "zob da vas brže".

Ove dvije ideje nesumnjivo potvrđuju njegova sposobnost povećanja tonusa mišića i davanja energije za najmanje dva sata.

Kako jesti zob i

  • Odaberite cijeli zob za doručak.
  • Namaknite je u toploj vodi ili mlijeku, a zatim pomiješajte s jogurtom, chia sjemenkama, solom ili voćem.

2. Špinat - izvor proteina

Prema istraživanju provedenom na Institutu Karolinska u Stockholmu (Švedska), špinat pomaže donijeti mišićnog tonusa.

  • To je zato što oslobađa kalcijeve ione u našem tijelu.
  • Ne treba zaboraviti da je kalcij važan elektrolit za kontrakciju mišića.
  • Slično, špinat je također bogat nitratima - spoj koji povećava proizvodnju proteina, koji tonizira i jača mišiće.

Kako jesti špinat za doručak

  • uvijek bolje jesti sirovo špinat, to je tako ćemo koristiti sve one enzime koji se često gube tijekom kuhanja.
  • Možete pripremiti, na primjer, salate s špinom, jagodama i orasima. Vi samo trebate kuhati malu zdjelu kako biste uživali u hranjivom doručku koji će vas napuniti energijom.
  • Kokteli su također vrlo korisni.

3. Banane bogate kalijem

Uvjereni smo da ste vidjeli koliko je sportaša jeli banane tijekom pauze. Ne samo da im dopušta trenutačno oporavak energije nego i brigu o snazi ​​svojih mišića.

  • Banane sadrže kalij - mineral koji je neophodan za prijenos i stvaranje mišićnih nervnih impulsa.
  • Ne možemo zaboraviti da banane sadrže magnezij, folnu kiselinu i vlakna. Oni nam pomažu skrbiti o procesima imunološkog sustava i pridonijeti formiranju eritrocita.

Kako jesti banane za doručak

Za svaku prigodu, jesti bananu dva ili tri puta tjedno. Odličan način da ih jesti za doručak - izrezati ih na komade, dodati malo meda i cimeta. Vrlo je ukusno!

4. Bijeli čaj i njegov thermogenic učinak

bijeli čaj ima snažan thermogenic učinak, uzrokovan aktivne tvari - epihalokatehinovym galat.

  • Ovaj prirodni napitak pun antioksidansa koji ne samo da vam omogućuje da spali salo, ali i pomaže nam donijeti ton mišiće.
  • Njegova visoka koncentracija polifenola prelazi svojstva zelenog čaja.
  • Dakle, unatoč činjenici da je malo skuplji, on je definitivno puno koristan.
  • Još jedna činjenica koja treba imati na umu - bijeli čaj je podvrgnuta toplinskoj obradi manje od ostalih vrsta. Lakše je probaviti. Pomoći će vam da dobijete više mišićne mase.

konzumiranje bijelog čaja za doručak

  • Popijte šalicu čaja svako jutro za doručak. Nemojte dodavati šećer, dovoljno je čajna žličica meda.

5. Matice: orasi, bademi, pistacije

Ako jedete ispravno, uravnotežen i umjereno orasi ne samo poboljšati svoje zdravlje, ali i pomoći da se uvede mišićnog tonusa.

Nuts su saveznici našeg srca, brine o mozgu i čak pomažu u borbi protiv stresa.

Oni su izvrsni izvori bjelančevina koje su u stanju ubrzati metabolizam i daju osjećaj sitosti kako bi se spriječilo prejedanje.

Kako jesti za doručak

  • orasi orasi Dodaj zdjelu voća (kivi, jagode, banane, itd)
  • možete kombinirati bademi s malo meda.
  • Suho voće vrlo dobro kombinira s jogurtama.
  • U jutarnjim satima možete konzumirati i pistacije. Oni će vam omogućiti izdržati glad i smanjiti stres.

možda ćete biti zainteresirani: 7 prednosti oraha, koje niste znali

Kao što znate, ključ za svaki doručak je dobar balans i odabir odgovarajućih hranjivih tvari. Ali nemojte zaboraviti dodati protein za doručak i vlakna koja se nalaze u navedenim proizvodima.

rezultat mišićnog tonusa je potrebno ne samo za lijep izgled, također je potrebno kako bi dobili napregnut tijelo i povećati izdržljivost u svakodnevnom životu. Vrijedi trud!

Ove proteinske doručke će vam uštedjeti energiju cijeli dan!

Kako uspješno započeti dan, važno je jesti proteine ​​za doručak - tako da tijelo dobila energija. Isprobajte!


Ljekovito bilje koje su izvori energije

Ljekovito bilje koje su izvori energije

S vremena na vrijeme svi imamo visoku fizičku i mentalnu napetost, osobito na poslu. Često se vratimo kući potpuno iscrpljenoj. Što učiniti u ovom slučaju? Ne brinite, postoje ljekovite biljke koje vam mogu pomoći riješiti ovaj problem. Saznajte više iz ovog članka . ljekovito bilje su najbolji izvor energije Zamislite situaciju kada ste ozbiljno bolesni ili imaju rođaka u životu ima neke poteškoće, ali nema moć da ih prevladaju.

(Narodnih lijekova)

Kozmetičke uporabe jabučnog octa alata

Kozmetičke uporabe jabučnog octa alata

Prirodnog jabučnog octa - prirodni proizvod, koji se koristi već tisućama godina u kuhanju i prirodne medicine. visokog sadržaja kiseline, antioksidansi i hranjive tvari pomaže u liječenju najčešćih bolesti kao što su prehlade, probavne smetnje, infekcije i još mnogo toga. No, osim tih programa, biti svjesni da su svojstva jabučnog octa može se koristiti za kozmetičke procedure.

(Narodnih lijekova)