5 Moćne načine za sprječavanje demencije


5 Moćne načine za sprječavanje demencije

Korisne navike demencije će utjecati na sve više i više ljudi u narednim desetljećima.Mi ne pretjerivati. Govorimo o stvarnosti koju moramo znati. Evo zašto.

Očekivano trajanje života i dalje rasti. To znači da ćemo imati zrostalnu starije populacije, jer rizik od neurodegenerativnih bolesti poput Alzheimerove bolesti ili drugih oblika demencije, to je gotovo neizbježno.

Sada smo suočeni sa situacijom da je prije nekoliko desetljeća nije bilo tako čest.

Pa danas - najbolje vrijeme za medicinske i znanstvene zajednice razvile nove metode liječenja i metoda rane dijagnoze.

važnije nego ikada da se brine o našem zdravlju. Ova praksa uključuje prirodne načine za borbu protiv demencije.

Danas želimo gledati na pet moćnih načina za borbu protiv ove bolesti.

1. mentalna stimulacija: to je više od sudoku

Brain poticanje potrebne kako bi se spriječilo kognitivno propadanje.

Mi govorimo o izuzetnoj sposobnosti vašeg mozga - neuroplasticity koji vam omogućuje stvaranje novih odnosa i izgradnju novih živčanog tkiva.

Često mislimo da križaljke i sudoku će obaviti posao, ali ne dovoljno.

Kako bi spriječili demenciju, morate socijalnu interakciju, komunikaciju i izazovima. Morate naučiti nove stvari, proširiti svoje vidike, smijati se, boriti se, i okružite se nadahnjuje ljude.

Vaš mozak aktivira kada ste naučili nešto novo (teže to bolje). Nešto kao što su kako naučiti svirati instrument u 70 godina, to je pogodan za vaš kognitivnog zdravlja.

2. Omega-3 masne kiseline

ribljeg ulja - jedna od najboljih namirnica za mozak, zajedno s orasima, avokado i sve namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama. Ova prirodna tvar

poboljšava kognitivni rad, štiti srce i spriječiti neurodegeneraciju povezanu s dobi.

uvijek poželjno za promjenu prehrane i dodavanjem omega-3 hrane i vitaminskih dodataka.

3. vezu između aspirina i moždanog zdravlja

Neke studije i članci objavljeni u časopisu British JournalTelegraph, navodeći da Dugotrajna konzumacija aspirina povezana je s nižim rizikom od Alzheimerove bolesti.

Uporaba aspirina u malim količinama i nakon određene dobi štiti stanice mozga.

Acetilsalicilna kiselina (aspirin) smanjuje upalu mišića i zglobova, a također sprečava degeneraciju mozga i smrt neurona.

Aspirin također razrjeđuje krv i zato pomaže u sprečavanju srčanih udara, kao i cerebrovaskularnih poremećaja.

Međutim, ne možete odlučiti o početku dnevne upotrebe aspirina.

Neurolog bi trebao analizirati vašu osobnu situaciju i faktore rizika kako bi odlučili hoće li dodijeliti malu količinu dnevnog aspirina ili ne.

4. Vježbe i mediteranska prehrana

Dobra prehrana koja sadrži omega-3 masne kiseline treba biti bogata vlaknima, svježim voćem i povrćem, mesom i orasima.

Osim toga, čašica crnog vina svakodnevno podržava zdravlje srca i mozga.

Mediteranska prehrana - je nenadmašan primjer kako pravilno jesti.

Potrošnja maslinovog ulja i riže, kao i zamjena prerađenih proizvoda za sezonsku i prirodnu hranu donosi nevjerojatnu količinu divnih minerala, vitamina i antioksidansa.

Ne zaboravite: kako biste povećali kvalitetu života i spriječili demenciju, tjelesna aktivnost je također apsolutno neophodna. Recite "da" na dnevnu aktivnost, hodanje, plivanje, ples, biciklizam, penjanje po stepenicama i večernje šetnje, ne sjedi ispred TV-a.

5. Ako želite spriječiti demenciju, zaštitite svoje srce

U ovom članku naglašavamo brigu o mozgu, poboljšanju živčanih veza i aktivnosti mozga, kao i hranjivim tvarima koji sprječavaju degeneraciju.

Međutim, postoji još jedan čimbenik koji se ne smije zanemariti:

Ako vam ne brinete o mozgu, brinuti se za srcem, izgubit će snagu, zdravlje i stabilnost. Stoga je važno obratiti pozornost na sljedeće pokazatelje:

Kontrolirajte razinu kolesterola.

  • Kontrolirajte razinu šećera.
  • Vodite brigu o arterijskom tlaku.
  • Izbjegavajte prekomjernu težinu.
  • Konačno, također je važno zadržati emocionalni život pod kontrolom

, što može uzrokovati mnoge probleme. Stres i anksioznost su glavni neprijatelji vašeg srca i mozga.


Kako poboljšati zdravlje očiju

Kako poboljšati zdravlje očiju

Korisne navike Jeste li ikada primijetili da danas sve više i više ljudi na ulici nosi naočale? Ovo nije priznanje modi, a ne nove tehnologije koje začuđujuće poboljšavaju zaštitu očiju. Razlog je jednostavan i očigledan: samo su izgledali loše u njihovim očima. U ovom članku, pozivamo vas naučiti kako da biste dobili zdrave oči, ne samo da biste dobili osloboditi od kontaktne leće, ali i spriječiti druge ozbiljne probleme u budućnosti.

(Korisne navike)

Jak psihološki imuni sustav: 5 savjeta za razvoj korisne navike

Jak psihološki imuni sustav: 5 savjeta za razvoj korisne navike

U našim člancima, mi često govore o onome što nam je potrebno svaki dan brinuti za svoj imunološki sustav u borbi protiv virusa, infekcija i mnoge vrste bolesti. I ako bismo vam rekli da svi imamo i psihološku imunitet? To privukao pozornost stručnjaka u ponašanju i medicine, kao što su Daniel Gilbert sa Sveučilišta Harvard.

(Korisne navike)