5 Osnovnih savjeta za dovođenje ruku na ton


5 Osnovnih savjeta za dovođenje ruku na ton

Korisne navike za mnoge ljude, posebno žene, ruke jedno od najproblematičnijih područja tijela, jer oni ne samo da akumulira masnoće, ali i gube elastičnost i postati trom u izgledu.

Problem se pogoršava nakon 30 godina kada se mišićna masa počinje smanjivati, a ima i više problema s metabolizmom masnoća.

Ako dodate u ovaj gubitak elastičnosti kože, naći ćete da je ovaj problem stvarno teško riješiti.

Dobra vijest je da to nije tako beznadno, i, uz malo napora, možete dovesti ruke na ton.

Ne propustite 5 osnovnih savjeta kako biste im dali željeni izgled. 1.

sagorijeva masnoće ojačati ruke

Za borbu protiv lokaliziranu masnoću na ruci važne za aktiviranje cijelog tijela i smanjenje ukupne težine.

Budući da je nemoguće ukloniti masnoću s jednog mjesta, potražite metode kako biste smanjili količinu kalorija i masnoća za svoje zdravlje.

Cardioversion i održavanje uravnotežene prehrane važni su za borbu protiv prekomjerne masti.

Također je vrijedno izbjegavati popularne "čudo prehrane" jer im nedostaju hranjive tvari. Ako ove dijete pomažu u gubljenju tjelesne težine, oni također imaju za posljedicu gubitak mišićne mase.

Dobro rješenje je smanjiti količinu kalorija u svakom obroku koju jedete tijekom dana. Ovo je kontrola serije. 2.

povećati potrošnju energije svakodnevnoj tjelesnoj aktivnosti je jedan od najboljih načina da se spali kalorije, poboljšati svoje zdravlje i dovesti ruke u tonu.

Ova navika povećava potrošnju energije, smanjuje kolesterol i pomaže stabilizirati krvni tlak. Potrebno je vježbati barem 20 minuta dnevno, četiri puta tjedno.

Dobar izbor za one koji nemaju puno slobodnog vremena - idite na šetnju ili koristite kolica. 3. Osigurati

dijeta Nastavljajući govoriti o prednostima dobra dijeta za gubitak masnoće, želimo naglasiti određene namirnice koje treba izbrisati iz prehrane:

  • brašno, rafinirani šećer, alkohol
  • gazirana pića „brzo” prekrupe od sušenoga
  • meso
  • Ovi proizvodi ne samo da povećava nakupljanje masnoća, ali

odgovoran za usporavanje metabolizma, zadržavanje vode i upalu. Umjesto toga, morate povećati unos visokokvalitetnih izvora proteina, kao što su: riba

  • piletina puretina
  • sojin sir
  • jaja treba staviti u prioritet potrošnju svježeg voća i povrća, i ne zaboravite piti puno vode i mineralnih tekućine.

4. Izvođenje vježbe koje ton donose ruke

obavljati svakodnevne vježbe na ton oružje će vam pomoći poboljšati mišićnu masu i smanjiti progib kože.

Bilo bi idealno naći program obuke koji uključuje sve dijelove tijela, ali

tjelovježba također je usmjeren isključivo na ruci. Na primjer, tapkanje pomaže treniranju prsnog koša, ali također aktiviraju triceps i jačaju ih.

Možete učiniti squatting s dumbbells ili

kombinirati kardio desno s lifting težinom. Bez obzira što odabrali, važno je to učiniti postupno, pogotovo ako vaše tijelo nije naviklo na to. Izuzetno intenzivne vježbe mogu dovesti do ozljeda.

5. Njega kože

Hladni tuševi i masaža s agensima za učvršćivanje izvrstan su način za dobivanje i zadržavanje čvrstih ruku.

Ove metode potiču cirkulaciju krvi na ovom području, pružajući im kisik i hranjive tvari koje vam trebaju za staničnu aktivnost.

15 do 20 minuta uz ulje za masažu ili hidratantnu kremu

može stimulirati limfni sustav, smanjuje toksina i uklanjanje osjetljivih celulita. Kako napraviti domaću kremu za kremu?

Ne trebate potrošiti velike količine na skladištima za jačanje kreme. Pokušajte ovaj jednostavan recept za organske sastojke. Sastojci

shea maslac 1 šalicu (225 g), 3 žlice

  • grejp ulje (45 g), 3 žlice
  • orahovo ulje (45 g), 5 žlica
  • metvice alkohol (50 ml) za uporabu

Place svi sastojci , osim alkohola, parne kupelji ili štednjaka za paru i ostaviti 10 minuta na maloj toplini dok se dobro ne miješa.

  • Dajte malo hlađenja, dodajte mentol koji sadrži alkohol i ulijte u zapečaćenu staklenu posudu.
  • Koristite koliko vam je potrebno za masažu ruke,
  • trljanje kružnim pokretima. Nanesite svaku večer.
  • Imajte na umu da niti jedan od ovih savjeta neće samostalno raditi i neće imati trenutni učinak. Da biste imali čvrste i čvrste ruke, morate slijediti svaku preporuku i imati strpljenja da biste vidjeli rezultate.


6 Jednostavnih vježbi iz bedreni bol

6 Jednostavnih vježbi iz bedreni bol

Korisne navike bedreni živac ide od donjeg dijela leđa u noge , a smatra se da je najveći i najduži živac u tijelu. Kada se to iritira živaca kompresije pogon, pacijent razvija poremećaj poznat kao išijas, koji je karakteriziran s velikom boli, poznat kao bedreni bol. loše držanje, sjedeći način života ili fizički stres može uzrokovati svoj izgled.

(Korisne navike)

Savjeti o tome kako bi šećer - svoj višak - od tijela

Savjeti o tome kako bi šećer - svoj višak - od tijela

Korisne navike Većina od nas poput slatkiša, a posebno keksa i bombona. Navikli smo često dijeliti ove delicije, međusobno se obrađivati ​​tijekom obiteljskih događaja ili u krugu prijatelja. Međutim, mi ne često zadumuyemos što „zabavu”, bogate šećerom mogu biti štetni za naše zdravlje, kao i činjenica da ne zadumuyemos, ne kontrolira korištenje šećera.

(Korisne navike)