5 Metode za poboljšanje memorije i mentalne sposobnosti


5 Metode za poboljšanje memorije i mentalne sposobnosti

Korisne navike se ne možete sjetiti gdje su položili punjač za moj telefon? Zaboravili ste važan sastanak? Jeste li primijetili da ste postupno gubili mentalne sposobnosti? Što nisu tako kreativni kao i prije? Ne brinite: mozak je poput mišića koji se može pojačati malom količinom dnevne vježbe.

U ovom ćemo članku govoriti o najboljim načinima poboljšanja memorije i mentalnih sposobnosti. Svakodnevno ćete vidjeti razliku.

1. Izbjegavajte rutinu, učiniti nešto novo svaki dan

važno imati na umu da je jedan od najvećih neprijatelja našeg pamćenja i mentalnih sposobnosti - učiniti istu stvar svaki dan. Posao, kućanske poslove, kupovinu, poslovne takvi slučajevi syaki ... malo po malo padamo u rutinu koja stvara svojevrsnu senzorne deprivacije, gdje mozak više nema poticaj za intenziviranje.

monotonija i dnevne procedure koje se nikada neće promijeniti, smanjiti naš rad i ne stvaraju nove situacije u kojima možemo naučiti, eksperiment i uživati. Stoga je neophodno učiniti nešto drugačije svaki dan u bilo kojem trenutku.

Možda danas možete napraviti neke yoga vježbe kada dođete kući. Idi za sutra u šetnju, poslije sutra - ples ... učiniti ništa što će pasti na pamet, ali zapamtite da morate prevladati rutinu!

2. Usredotočite se na ovdje i sada

Još jedan problem koji mi uvijek lice je da često razmišljaju o tisuću drugih stvari, pokušava učiniti nešto specifično. Moguće je da, dok se pripremaju večeru, svici smeta sve što se dogodilo tijekom dana, što mislite o razgovoru, pitanja koja ćete učiniti sutra i sljedeći dan opredjeljenje.

Međutim, znaš li što se zapravo događa? Vi zapravo izgubiti sadašnjost, vaš „sada i ovdje!” a razlog se ne sjećate ako ste isključili štednjak, ili se susreo s prijateljem. Ako se usredotočite na ono što radite upravo sada, vaš mozak će lutati Misty oblak, nikad fokusiranje. Cijenimo prisutan!

3. prošetati i opustiti svoj um!

hodanje može postati vaš dnevni vitamina na svoj „prirodni labavost” svoj „čudo antidepresiv.” Hodanje je izvrstan način za poboljšanje memorije i mentalne vještine, jer vas ova vježba dovodi do sadašnjosti og,ste s naglaskom na kretanja tijela, noge koji se dodiruju tlo, srce, koji je ubrzo počinje da tuku.

U isto vrijeme, hodanje pomaže da se osloboditi napetosti i stresa, a kada se to dogodi, kada smo ostavljajući ići sve napore, mozak će biti slobodnije razmišljati, zamislite, stvarati ... Zašto ne probati u praksi?

4. Reci „da” smisao za humor i smijeh, nije nametljiv misli

Neki ljudi imaju naviku stalno hraniti žestokinegativne misli. „Ne mogu to učiniti”, „Ja sam u nevolji, ja uvijek zaboravim nešto važno”, „Ja se ne mogu osloniti na svoje kratkoročne memorije”, „Uvijek sam zaboraviti i reći glupe stvari” ...

Također se može reći, u nekim slučajevima ove negativne misli dolaze od ljudi koji nas okružuju, uzimanje misiju da nas podsjeti da smo zaboravni. I ništa nije gore. Ako ćemo slušati ove optužbe, možemo samo ojačati kratko pamćenje i smanjuje našu samopoštovanje.

Ne slušajte ovo. Držite svoje negativne misli protok u mozgu i pogled na život s dobrim smislom za humor, naučiti smijati i vidjeti pozitivnu stranu stvari. Ponekad je teško, ali smijeh smanjuje stres i smanjuje stres. Mozak, oslobođen od napetosti, može pamtiti uspomene bolje i fleksibilnije.

5. Budite kreativni: plesti, pisati, ples, crtanje

Kako poboljšati pamćenje i mentalne sposobnosti nego pozitivnih emocija i odlazak iz rutine, važno je da nikada ne gube sposobnost da nauče nešto novo.

Kako možemo naučiti nešto novo? Ne morate ići na sveučilište. Život je pun važnih stvari i sitnice, od kojih možemo učiti, a koje nisu teško se vjeruje da neće biti skupo. Trebate samo vlastitu volju i 1 ili 2 sata dnevno kako biste mogli raditi.

Želite li naučiti nekoliko jednostavnih primjera?

  • Pletenje ili kukičanje. Ova drevna vježba ima nevjerojatne prednosti za tjelesno i duševno zdravlje. To omogućava razvoj kreativnosti, smanjiti stres, poboljšati društvene odnose kroz razmjenu iskustava, fokus i postići svoje ciljeve. Preporučujemo da pokušate kukičati ili pletući, uživat ćete u njemu.
  • Čitanje ili pisanje. Postoje tisuće knjiga, tisuće novih svjetova, i oni će bez sumnje pomoći povećati mentalne sposobnosti i poboljšati pamćenje. Čini pidlyvannya „gorivo” za mozak će vam pomoći da ostanete mladi i kognitivni procesi će biti u dobroj formi.
  • Prednosti koje može pružiti Internet.Mreža je ocean učenja; možete ga koristiti za otkrivanje zanimljivih načina za poboljšanje memorije. Postoje igre i programi koji su vrlo korisni i učinkoviti za poboljšanje pamćenja i mentalnih sposobnosti. Nemojte se ustručavati isprobati.


Kako dovesti umornu ruku na svoje ruke

Kako dovesti umornu ruku na svoje ruke

Slagane ruke ne izgledaju tako dobro. Ovo je čest problem koji se javlja kao posljedica starenja. Naša koža gubi elastičnost kada starimo, kao i kad dobijemo težinu. U ovom članku ćemo vam reći kako donijeti ton bliještanja ruku uz pomoć određenih vježbi. Tjelovježba da stavite mrtvu kraj tonu Kada vezivna tkiva u koži više ne drže zajedno, počnemo patiti od poznatih "progib".

(Korisne navike)

Korisne navike za brzo biranje mišića

Korisne navike za brzo biranje mišića

Set Korisne navike mišića je jedan od glavnih ciljeva onih koji žele snažnu i napregnut tijelo. mišićne mase ovisi o količini mišićnog tkiva u unutarnje organe . Drugim riječima, ova mišićne mase bez masti, po kojem osoba postaje jači i regler. međutim, dobivanje mišićne mase nije tako jednostavno, jer je redovito potrebno učiniti velike napore.

(Korisne navike)