5 Korisne proizvode za doručak


5 Korisne proizvode za doručak

Korisne navike U ovom članku ćete saznati više o 5 proizvoda koji su savršeni za doručaki izuzetno je koristan i ukusan, a također vam naplatiti energije za taj dan. U roku od nekoliko dana primijetit ćete razliku! Iako smo svi svjesni da je doručak najvažniji obrok u danu, naš dan i ukupnu energiju i vitalnost ovisi o tome, mnogi ljudi preskaču doručak ili konzumirati proizvode malopozhyvni, nakon čega se situacija može uzeti tužno preokret.

Stoga je vrlo važno započeti dan s pravim proizvodima koji su korisni za zdravlje. I samo kada koristite pravu hranu za doručak, vidjet ćete pozitivne promjene i promjene tijekom dana. Započnite dan s dobrim doručkom i danas!

pahuljice sa cijelim ujutro trebamo hranu da bi nam pružiti energiju za cijeli dan, i da će nam pružiti fizičku i mentalnu snagu. Jedan proizvod koji može zadovoljiti sve ove potrebe je cjelovita zrna; Oni su bogati vitaminima, mineralima i vlaknima. Obično ne smatramo važnim suhih žitarica hranjiv doručak, jer smo navikli vidjeti supermarket žitarica s visokim šećerom i konzervansa. I unatoč tome, možemo odabrati jednostavan žitarice koje su namijenjene za zdrave prehrane, kao što su:

  • Zobena kaša je kraljica zrno, podržava energiju opuštanje živčanog sustava. Zobena kaša bogata je vlaknima i doprinosi boljem funkcioniranju probavnog sustava. Dobro je miješati s malo mlijeka i meda; ali po želji možete ga koristiti i u sirovom obliku.
  • Kompletan smeđa riža, iako smo se jesti rižu u vrijeme ručka, također je preporučljivo koristiti mlijeko ili kao napitak sa cimetom. Ukusna riža s mlijekom riža je ukusni doručak koji je idealno poslužen hladno.
  • Kukuruz: U mnogim zemljama uobičajeno je koristiti kukuruzne pahuljice za doručak.

Voće Voće korisna, posebno u jutarnjim satima, te osigurati dulji energiju baterije za tijelo. Možete ih jesti u svom prirodnom obliku ili u obliku sokova, džema, sušenog voća. Ovdje su neki primjeri:

  • Citrus: naranče grejpfrut ili savršeni za doručak jer oni daju obilje energije.
  • Slike: Savršeno u borbi protiv stresa.
  • Kruške: bogata silicijem, mineral potreban za zdravu kožu, kosu i nokte.
  • Jabuke: sadrže visoke razine jabučne i vinske kiseline, što nam pomaže spriječiti mnoge bolesti, uključujući i karijesa.
  • Papaya: Savršeno za one koji imaju probavne probleme.
  • Ananas: sadrži probavne enzime i ima protuupalno svojstva.
  • Banana: vrlo hranjiv i bogat magnezijem, mineralima koji podržavaju mišiće i živčani sustav.
  • Sušeno voće: sadrže puno vlakana i energije.

Matice Matice sadrže visoke razine zdravih masnoća, koje su vrlo korisne za naše tijelo i pomažu osigurati energiju tijekom dana. Preporučujemo ih koristiti samo u sirovom obliku i izbjeći slanih i pržena matice, kao i oni gube hranjivu vrijednost tijekom kuhanja. Najviše preporučeni su:

  • Orasi badema kikirikija
  • pistacija Matice borove

Mliječni proizvodi Mliječni proizvodi svakako treba dodati Doručak: jogurt

  • sir sir

Mliječni proizvodi su važni, ali lako možemo zamijenite ih drugim prehrambenim proizvodima koji sadrže bjelančevine: npr. jaja.

Prirodni zaslađivač

Ako želite dati preporučene proizvode s okusom, pokušajte izbjeći bijeli šećer; ona ne samo da apsorbira energiju od nas, već nas također oduzima od minerala. Pokušajte ga zamijeniti s jednom od tih prirodnih sladila:

  • Prirodni med agava nektar


11 Savjeta za dobro spavanje i probuditi ažurirani

11 Savjeta za dobro spavanje i probuditi ažurirani

Dobar san ne samo da pruža dobar odmor. Dobar san također je potreban za aktivni sljedeći dan. Ako slijedite ove savjete, probudit ćete se s osjećajem obnove i biti će puno sretniji. 1. Dobar san Svako tijelo može regulirati potrebnu količinu sna. Međutim, znači za odraslu osobu između 7 i 9 sati. Ako primijetite da spavate manje, to znači da nedostatak sna dobiva zamah.

(Korisne navike)

ŽElim li dodati led u piće?

ŽElim li dodati led u piće?

Ponekad smo žedni i ne želimo piti kavu ili čaj, naime, osvježavajuće piće. Ako nema boca hladne sode vode u hladnjaku, dodajemo led u piće - i sve, problem je riješen! I je li vrijedno raditi? Danas ćemo reći zašto odluka o dodavanju leda u piću nije dobra ideja kao što se čini na prvi pogled. Unfiltered kocke leda su štetni Znanstvenici su u više navrata provedena istraživanja o tome redovito dodavanje kocke leda pića na ljudsko zdravlje.

(Korisne navike)