5 Voća za snižavanje razine kolesterola


5 Voća za snižavanje razine kolesterola

Kolesterol - ovo je jedan od spojeva koji jetra proizvodi. Vrlo je bitno za pravilno funkcioniranje tijela. Održavanje razina kolesterola na pravoj razini iznimno je važno za dobro stanje zdravlja i unutarnju ravnotežu.

Budite sigurni da zapamtite ove činjenice, jer većina ljudi smatra da je kolesterol štetan i opasno za zdravlje.

U stvari to nije istina, samo samo pratiti razinu kolesterola u tijelu i spriječiti rast takozvanog „lošeg” kolesterola.

Loš kolesterol je štetan jer ima sposobnost akumulirati u arterijama. Visoke razine lošeg kolesterola postepeno smanjuju funkcioniranje unutarnjih organa i sustava.

Osim toga, nemojte zaboraviti da naše tijelo ima sposobnost proizvodnje samog kolesterola. Stoga, ako dobijemo dovoljno kolesterola iz našeg tijela, njegovo primitak iz drugih izvora može nas značajno naškoditi. Naravno, neki ljudi su u opasnosti zbog visoke sklonosti kolesterolu. To uključuje bolesnika s pretilosti i ljudi koji su navršila četrdeset ili imaju genetsku predispoziciju za višak kolesterola u tijelu. Takvi bi ljudi nužno trebali pregledati njihovu dnevnu prehranu.

U ovom članku ćemo podijeliti s vama učinkovite savjete za snižavanje kolesterola. Možemo smanjiti količinu kolesterola,

promjenom vašeg uobičajenog sjedilačkog načina života aktivnijim i raznolikošću vaše dnevne prehrane. Danas ćemo se usredotočiti na pravilnu prehranu kako bi smanjili kolesterol. A plodovi ne čine vašu prehranu ukusna, šarena i mirisna?

Dodavanjem na jelovnik voća možete ubrzati kolesterol u tijelu.

1. Avokado - više od ukusnog voća

Vi svibanj pitati: „A da li avokado su u mogućnosti smanjiti količinu kolesterola u tijelu?”. Naravno, da. Zbog toga ćete svaki dan morati jesti samo jednu polovicu avokada. Ako proširiti svoje prehrane koristan i hranjiv hranu i ne zaboravite na redovitu konzumaciju avokado, već mjesec dana ćete primijetiti poboljšanje zdravlja.

Avokado je snažan izvor mononezasićenih masti. Zahvaljujući tim svojstvima, oni imaju sposobnost poboljšanja performansi srca

  • .Masti sadržane u avokadama pretvaraju se u energiju, a ne precipitiraju u tijelu. Oni pomažu smanjiti razinu masti u tijelu. Osim toga, avokado ima sposobnost reguliranja razine šećera u krvi.
  • Avokado sadrži korisni spoj nazvan "niacin". Ova tvar, također poznata kao vitamin B3, pomaže u snižavanju razina kolesterola u tijelu.
  • Međutim, avokado nije jedini plod koji posjeduje takva svojstva. Pogotovo
  • u Ukrajini nisu jeftini . Ako ne možete kupiti avokado, preporučujemo da dodate šparoge, grašak, krumpir, gljive, artičoke i grah u prehranu. Svi ti proizvodi su također bogati vitaminom B3.2. Pink Grapefruit - Pomoćnik za borbu protiv visokog kolesterola

Ako možete jesti ružičasti grejp, onda nemojte odgađati. Zapamtite da se vrlo malo voća može pohvaliti iste učinkovitosti u borbi protiv visokih razina kolesterola.

Nemojte zaboraviti da je najveći učinak moguće postići samo ako redovito konzumirate ovaj agrumi.

  • Savjetujemo vam jesti pola ružičasta grejpa dnevno za doručak. Prije kupnje, provjerite je li voće organskog porijekla. Prema istraživanju, rezultati koji se pojavio na stranicama
  • Journal of Agrochemistry i hrane kemije , grejp ima niz izvanrednih korisnih svojstava. Ako nemate mogućnost prilagodbe kolesterola s lijekovima, preporučujemo da uzmete ovaj hranjivi sastojak kao pomoćnik.Osim toga, grejp sadrži moćna antioksidativna svojstva. Ona ima sposobnost produljiti ljudski život i poboljšati njegovu kvalitetu, jer grejp potiče rad srca.
  • Imajte na umu da grejp slabi s nekim lijekovima. Prije uporabe uvijek se savjetujte s kvalificiranim liječnikom.

3. Sok od naranče za snižavanje kolesterola

Kako biste razumjeli načelo sok od naranče na kolesterolu, najprije morate shvatiti što su steroli. Steroli - prirodni su spojevi izvedeni iz steroida koji sadrže hidroksilnu skupinu u svom sastavu.

Čini se da ste već čuli za sterole. Njihova kemijska struktura sliči strukturi kolesterola u njegovoj strukturi. Steroli se mogu naći u nekim vrstama povrća, suhog voća, naranči, sjemenki i biljnih ulja. Orange nisu samo snažan izvor korisnih sterola. Ovi citrusi imaju sposobnost

da poveća količinu dobrog kolesterola u tijelu.

  • Da biste postigli pozitivan učinak, svakodnevno morate koristiti naranče. Ako se pridržavate načela pravilne prehrane, tijekom sljedećeg posjeta liječniku primijetit ćete pozitivne rezultate.
  • 4. Jagoda - dobar tempter
  • Jagoda je iznimno korisna bobica. Ona ima sposobnost stimuliranja kolesterola u tijelu. Međutim, kako bi se dobila maksimalna korist od jagoda, ona bi se trebala koristiti isključivo u čistom obliku, odnosno bez dodavanja šećera ili čokolade. Jagode, kao i neke druge plodine, imaju sposobnost smanjivanja gustoće lipoproteina u tijelu. Dakle, oni pridonose nižim razinama kolesterola.

Ako je moguće, svakodnevno jedite 10-15 jagoda. Zbog svojih antioksidativnih svojstava, jagoda

smanjuje količinu triglicerida u tijelu

.

  • Ako želimo poboljšati našu dobrobit,
  • treba dodati više voća i crvenih bobica u prehranu: na primjer, grožđe ili brusnice . Oni imaju sposobnost da poboljšaju rad srca.5. Jedna jabuka će vam pomoći prilagoditi kolesterol svaki dan

Apple - plod je univerzalna, a može se konzumirati u različitim oblicima. Možete dodati jabuku u zobene pahuljice za doručak, pripremiti jabuku, celer i orahe za ručak i iscijediti sok od jabuka za večeru. Jabuke moraju nužno biti u vašoj svakodnevnoj prehrani. Možete ih koristiti kao što želite, ali nemojte zaboraviti to učiniti redovito.

Korisni spojevi koji pomažu u snižavanju kolesterola sadržani su u jabukama od kikirikija. Osim toga, kora jabuke sadrži hranjive tvari kao što su pektin i polifenoli.

Zahvaljujući tim korisnim svojstvima,

jabuke su izvrsni pomagači u borbi protiv lošeg kolesterola . Za redovitu uporabu jabukemoći ćete se riješiti štetnih molekula

, koje često uzrokuju upalni proces bolesti kardiovaskularnog sustava.

Naravno, sami plodovi neće vam donijeti željeni rezultat, morate potpuno pregledati vašu prehranu. Jedite više svježeg voća i povrća dnevno. Dodavanje plodova u salatu, ne samo da je izgledaju ukusnije u izgledu, već i uravnotežite količinu kolesterola u tijelu. Ako cijeli dan provodite i nemate vremena za ručak, jedite svježu jabuku. Na taj način nećete biti gladni sa štetnim proizvodima.Ako redovito koristite svježe voće, uskoro ćete shvatiti kakva su čuda.


Tumble pića: osam recepata

Tumble pića: osam recepata

Rak je ozbiljna bolest koja može utjecati na bilo koga. Koliko je poznato u ovom trenutku, to može biti uzrokovano mnogim različitim čimbenicima, od problema gena do načina života. Tijekom vremena, tehnologija i medicina napredovali su u smislu učinkovitog liječenja za ovu ozbiljnu bolest. Unatoč tome, rak je i dalje jedan od glavnih uzroka prerane smrti na svijetu, pa su svi zabrinuti zbog ove statistike.

(Narodnih lijekova)

Maske za izravnavanje kose prirodno

Maske za izravnavanje kose prirodno

Svi sanja glatke i svilenkaste kose, poput modela u časopisima, na podijima i vijestima. Međutim, liječenje koje je dostupno danas može biti vrlo štetno za vlasište i kosu, obično zbog vruće temperature. Saznajte iz ovog članka kako najbolje ispraviti kosu, naravno i reći zbogom kemikalija i željeza.

(Narodnih lijekova)