Veliki bend koji će vam pomoći da izgubite težinu i zadovoljiti svoju glad


Veliki bend koji će vam pomoći da izgubite težinu i zadovoljiti svoju glad

Mršavljenje Mršavljenje ne bi trebalo biti sinonim za gladovanje. Da biste se vratili na obrazac, morate odrediti prioritete za svoje zdravlje i dobrobit.

Limo - to je uvijek velika pomoć za ovo.

Želudac je izvrsna opcija koja pruža tijelu hranjivim tvarima. Osim toga, možete ih odvesti na posao. Oni pomažu smanjiti težinu.

Ova pića imaju vrlo jednostavnu tajnu koja se mora znati izgubiti težinu: moraju sadržavati svježe voće bogato vitaminom C i zeleno lisnato povrće bogato je biljnim proteinima.

Ova jednostavna kombinacija će vam pomoći na četiri načina: čišćenje tijela, povećanje energije, osjećaj sitosti i smanjuje želju za slatkim namirnicama.

Savjetujemo vam da isprobate ove 5 traka. 1. Jutro


bend, energiju Prvo

, bitno da jutro bend sadržavao neke antioksidanse, biljna bjelančevina i dovoljno vlakana, tako da nećete dobiti gladan prije ručka.

Pogledajte neke od sastojaka:

  • Prva je jagoda. Ona ima sve ove tri karakteristike, i ima protuupalno i pročišćavajuće svojstva.
  • Chia sjemenke su također dio ovog recepta jer sadrži veliku količinu biljni protein, magnezija i omega-3 masne kiseline.
  • mango, s druge strane - to je jedan od plodova koje su bogate antioksidansima , minerala, vlakana i vitamina C. odlične elementima koji doprinose mršavljenja. Sada obratite pozornost na to kako ga pripremiti.

Sastojci

5 jagode

  • ½ mango (80 g)
  • 2 žlice zobenih pahuljica (16 g)
  • 1 čajna žličica chia sjemenke (8 g)
  • 1 šalica kokosova voda (200 ml)
  • Izrada

prva i najvažnije za Učiniti to je da se ekološki čisti voće i povrće.

Zatim operite jagode i mango, izrežite ih u male komadiće.

  • Stavite ih u mješalicu i dodajte kokosovo mlijeko uz zob.
  • Izmiješati sve sastojke nekoliko minuta dok se ne dobro kombiniraju.
  • Kada piće postane homogeno, sipajte traku u omiljeno staklo i dodajte žličicu Chia sjemena.
  • 2. Za jutra snack prevariti glad Sastojci

  • sok od 1 limuna 1 čašu vode (200 ml)
  • ½ čaše borovnice (62 m), špinat
  • 1 šalica (30 g)
  • 1 žlica tost sjemenke bundeve (8 g )
  • Kuhanje

Možete kupiti zamrznute borovnice ako sada nije sezona. Prvo, pripremite sok od limuna.

Kada stisnuo sav sok od limuna, preliti ga u blender zajedno sa čašom vode, borovnica i špinata. Nakon primitka homogene smjese, dodajte pečene sjemenke bundeve.

  • će vam se svidjeti!
  • 3. Strip za glavni obrok
  • Sastojci 1 šalica kupusa (67 g) 1 srednja avokada

  • 5 krajnika 1 šalica kokosova voda (200 ml)
  • Izrada
  • Ovaj izvanredan bend
  • će biti prekrasan dodatak glavnog obroka.

Na primjer, to može biti popraćena salata sa proteinima, puretinu, kriška losos ili vegetarijanski sendvič.

To je sve što trebate učiniti: Prvo isperite kupus i staviti u blender sa avokado, badema i kokosa vode. Zatim dobro promiješati i piti koktel prije ili poslije jela. 4. Unutar

dan za trbuh ravnog sastav

  • Sastojci 1 jabuka 1 kivi
  • 1 čašu vode (200 ml) 1 čajna žličica

cimeta (5 g)


1 žličicu meda (7.5 g) Dobivanje

  • mogu napravite ovu jednostavnu i ukusnu traku u samo 5 minuta.
  • Mi smo samo čista jabuka i kivi voće, izrezati u male komadiće, a zatim ih staviti u blender zajedno sa čašom vode, cimetom i medom.
  • Ti će vam se svidjeti ovaj ukus! 5. Čišćenje bend
  • kraju dana
  • Sastojci 1 kruška
  • malo banane 1 šalica vode (200 ml)

1 žličicu meda (7,5 g) Priprema

  • ovaj terapijski i ugodan koktel
  • pomoć ne osjećate gladni tijekom noći.
  • Pored pružanja učinak opuštanja, ovaj bend
  • također brine probavnog sustava, crijeva i živčani sustav, zbog sadržaja magnezija.

Evo sve što trebate učiniti: Prvo, operite kruške dobro, očistite i izrezajte na četiri dijela. Stavite miješalicu s bananom i čašom vode.

Nakon što dobijete homogenu masu, pospite s čajnom žlicom meda. Možete odabrati jednu od ovih traka za nadopunu svoje prehrane tijekom dana.

brinu o svom zdravlju, tamuvatymut glad i uvijek će pružiti potrebne tjelesne tvari.


Vježbe za sagorijevanje masnoća u struku Mršavljenje

Vježbe za sagorijevanje masnoća u struku Mršavljenje

Kada smo nositi nove traperice, majice ili mini suknju, možemo zakrastysya želju za izgubiti nekoliko funti. A to je važno ne samo zbog estetskih razloga, već i zbog zdravlja i optimalne težine. Jedan od najboljih načina za smanjivanje struka je napraviti jednostavne vježbe. Prije svega, vrijedno je reći da nema čarobne štapiće koja bi vas u potpunosti mogla transformirati.

(Gubitak težine)

7 Proizvoda koji pomažu prevladavanju anksioznosti

7 Proizvoda koji pomažu prevladavanju anksioznosti

Ako ste zabrinuti, iznimno je važno voditi brigu o tome što jedete. Međutim, mnogi ljudi i dalje odabiru štetnu hranu. To je loše jer oni stvaraju potrebu za višim razinama masti i ugljikohidrata. Međutim, postoje neke zdrave namirnice koje su usmjerene na suzbijanje apetita. Učinili to u zamjenu za samo nekoliko kalorija i ne utječu na metabolizam ili zdravlje.

(Gubitak težine)