5 Bioloških promjena u tijelu zbog nedostatka sna


5 Bioloških promjena u tijelu zbog nedostatka sna

Nažalost, nedostatak sna vrlo se brzo odražava u zdravstvenom stanju osobe i njegove sposobnosti za rad.

Naravno, svi mi ponekad propustimo adekvatnu količinu noćnog odmorazbog stresnih situacija ili drugih negativnih vanjskih čimbenika. Međutim, ako se to rijetko događa, jednokratni nedostatak sna je znatno manje opasno od kronične nesanice.

Ako ste tijekom tri ili više mjeseci patili od poremećaja spavanja, vrijedi udarati. Obratite se stručnjaku ako nedostatak sna negativno utječe na kvalitetu vašeg života.

Prije svega, potrebno jeuspostaviti izvor problema.

Ponekad kronična bol, depresija, sindrom apneje u snu i promjene u biorhythmima dovode do nesanice koja se može izliječiti samo kvalificiranom terapeutom.

U takvim trenucima ćete se okrenuti u krevetu nekoliko sati, neuspješno pokušavajući zaspati. Ako se ista situacija ponavlja nekoliko dana za redom, preporuča se posavjetovati se s liječnikom.

Naravno, nesanica nije smrtonosna bolest. Međutim,kronično lišenje spavanja znatno smanjuje kvalitetu života, a ipak ne zaboravite da često uzrok nesanice postaje ozbiljan, ponekad čak i neizlječiv, bolest.

Vi svibanj biti iznenađeni ovom činjenicom, međutim, kronični nedostatak sna često dovodi do drugih poremećaja. U ovom ćemo članku detaljnije govoriti o tome.

Biološke promjene u tijelu uzrokovane nedostatkom sna

Vjerojatno već znate da, kako bi vratili snagu i održali dobro stanje zdravlja, osoba treba spavati najmanje 8 sati.

No, ne preporučujemo vam da se kategorizirano oslanjate na suhe statistike. Na primjer, 8 sati spavanja u 60 godina bitno se razlikuju od istih 8 sati u drugoj dobi. Osim toga, sva ljudska bića su različita, pa odmor potrebama su različite.

  • Prema studijama koje je provela Nacionalna zaklada za spavanje, osobe u dobi od 26 do 64 godine moraju spavati najmanje 7-9 sati. Nakon 64 godine ljudi obično ne trebaju tako dugo odmora.
  • Djeca moraju spavati od 9 do 11 sati svake noći. To je koliko vremena je potrebno za aktivaciju hormona rasta.

Unatoč činjenici da svaka osoba ima svoje vlastite potrebe, vrijedi prisjećati se minimalno je potrebno za obnovu sila, i to je 6 sati.

Ne zaboravite da kronično uskraćivanje sna ne dopušta tijelu da se oporavi. Kao rezultat toga, aktivnost mozga se smanjuje, a limfni sustav prestaje uklanjati toksine iz tijela.

Razmotrite više bioloških promjena koje se javljaju u tijelu kao posljedica redovitog nedostatka sna.

1. Neuspjeh mijenja crijevnu floru

Ova činjenica može se činiti čudnim na prvi pogled, ali znanstvenici sa Sveučilišta u Uppsala (Švedska) došli su do ovog zaključka.

Proveli su studiju koja je dokazala da redoviti nedostatak sna smanjuje broj vrsta crijevnih bakterija u crijevu.

Imajte na umu da smanjenje količine crijevnih bakterija negativno utječe na metabolizam. Osim toga, promijenjena crijevna flora ometa sposobnost drugih unutarnjih organa da obavljaju svoje funkcije, naročito:

  • povećava otpornost na inzulin u tijelu;
  • vodi do skup više kilograma;
  • slabi imunološki sustav;
  • smanjuje sposobnost tijela da apsorbira hranjive tvari iz hrane.

2. Nesanica može dovesti do razvoja dijabetesa

Obratite pažnju na to da kronično uskraćivanje sna smanjuje sposobnost tijela da apsorbira glukozu, što rezultira dijabetesom. Obično

  • Ovaj problem pogađa starije
  • Međutim, višak težine i nedostatak sna (<6 sati dnevno) također može uzrokovati dijabetes, koji je više puta dokazano u tijeku brojne medicinske studije.

3. Žalost utječe na rad srca

Ako spavate 3 sata manje nego što vam treba svaki dan, onda predstavljate svoje srce pod rizikom.Zamislite ovu situaciju: u roku od tri mjeseca ne spavate više od 4-5 sati dnevno.

Vi svibanj mislite da je ovaj put dovoljno za vraćanje snage, ali vaše tijelo će ga drugačije tretirati. Kronični nedostatak sna pomaže povećanju krvnog tlaka

  • .Nesanica usporava metabolizam
  • i vodi razvoju otpornosti na inzulin. Underarm često
  • postaje uzrok pojave upalnih procesa u tijelu . Kao rezultat toga, srčani mišići gube elastičnost i postaju osjetljiviji na stresne situacije.Znanstvenici su došli do zaključka da redoviti nedostatak sna znatno smanjuje sposobnost srca da izvrši svoje funkcije kako treba.

4. Nesanica negativno utječe na pamćenje

Ako ste spavali barem jednom manje nego obično, vjerojatno znate štetni učinak uskraćivanja sna na ljudskom tijelu. Konkretno,

nedostatak sna smanjuje koncentraciju, reakciju i pozornost .Kronični nedostatak sna dovodi do značajnog pogoršanja pamćenja

, a to ne čudi, jer bilo koja kronična bolest pogoršava kvalitetu ljudskog života.Prema studijama, nesanica komplicira uobičajene navike, kao što je održavanje razgovora, pamćenje novih informacija i rješavanje jednostavnih zadataka.

5. Uzbuđenje - nesanica, nesanica - uzbuđenje

Oh, ovo je začarani, očarani krug! Naravno,

stres i snažna iskustva imaju snažan utjecaj na kvalitetu sna , a ako ste stalno u stanju stresa, situacija se samo pogoršava.Ne zaboravite da su tijelo i mozak usko povezani. Zato

redoviti nedostatak sna dovodi do poremećaja unutarnje ravnoteže , što uzrokuje još više stresa.Nikad ne ustručavajte se pitati za pomoć u ovom slučaju

. Ako imate poremećaj spavanja, obratite se kvalificiranom stručnjaku.Na kraju,

"ponekad možete riješiti sve probleme svijeta s dobrim spavanjem".


Kako kralježnjaci uključuju organe

Kako kralježnjaci uključuju organe

Tijelo je jedno od najtajnovitijih fenomena na svijetu. Nikad ne prestaje zadiviti svojim lijepo strukturiranim sustavima i strukturama. U prirodi, sve nije slučajno, a što više znamo, to bolje, jer se svakodnevno otkrivaju nove veze između različitih dijelova tijela. Najvažniji primjer toga može biti način na koji se kralježnica povezuje s tijelima tijela.

(Zanimljivosti)

ŽIvot više nije ono što je bilo prije gubitka roditelja

ŽIvot više nije ono što je bilo prije gubitka roditelja

To je sve prirodno: kada djeca žive dulje od svojih roditelja. Ali to ne znači da je lako prihvatiti gubitak najstarijih ljudi koji su nam dali sve u životu. Ako imate dobru i toplu obiteljsku vezu, svaki gubitak postaje izuzetno bolan. Smrt roditelja je praznina koja nikada nećemo izliječiti. Međutim, možete naučiti živjeti s njom i osloboditi se patnje s ugodnim sjećanjima, fotografijama i uspomenama roditelja koje ćemo uvijek držati u našim srcima.

(Zanimljivosti)