4 Vježbe da imaju jasan um u starije osobe


4 Vježbe da imaju jasan um u starije osobe

Imati jasan um u starijih osoba nije manje važno nego što dobro zdravlje. Uostalom, normalna psiha i sposobnost da jasno oblikuju misli potrebne da ostanu neovisne.

Ove četiri vježbe pomoći će vam da ne propustite jasan um u starosti.

1. Tjelovježba o utjecaju otpadaka

Možda ste vidjeli slike s nizom riječi napisane u različitim bojama. Na primjer, riječ "plava" zapravo može biti napisana zelenom bojom, a riječ "crna" žuta i tako dalje. Takva slika temelji se na psihološkom principu, koji se naziva efekt otpadaka.

Prvo morate pronaći takvu sliku. Da biste to učinili, samo potražite "učinak udara" na internetu. Zatim započnite glasiti boju u kojoj je svaka riječ napisana. Učinite to dok ne dođete do kraja slike, a zatim ponovite istu vježbu u suprotnom smjeru.

To uključuje i hemisfere mozga koje su odgovorne za percepciju teksta i boje.

U početku, ova vježba može izgledati vrlo komplicirano, ali savršeno sprječava različite bolesti, na primjer, Alzheimerovu bolest.

Čitanje riječi s djelovanjem otpadaka:

  • stvara nove veze između dvije hemisfere mozga;
  • trenira nove vještine, poput koncentracije ili prebacivanja pozornosti.

Vidi također: Osobni dnevnik: čarobni strategiju zdrava kognitivno starenje

Schulte tablici 2. Za ove vježbe, poznat kao „Schulte stol”, prvi potrebu da se usredotoči na slici u sredini.

Pored fokusiranja na broj 19 (u ovoj tablici) imate drugu svrhu: pronađite broj 1 i pomaknite se dalje na druge znamenke u rastućem poretku. Dok tražite sljedeće znamenke, nemojte zaboraviti da se usredotočite na broj usmjeren.

Među prednostima ove vježbe - povećati brzinu obrade podataka i razvoj periferne vizije.

3. Znakovi s prstima

Osim toga, možete napraviti jednostavnu vježbu s prstima. S desne strane napravite znak mira.

Istovremeno postavite lijeve prste na znak "OK". Zatim promijenite svoje ruke suprotno. Ponovite vježbu nekoliko puta.

Kada završite pokazati znak s obje ruke, pokušajte dvije vježbe istodobno.

Tako da:

  • poboljšati i vlak koncentracije;
  • postati više pažljiv i poboljšati sposobnost da se brzo prebacivanje između zadataka.

Oba cilja nisu uvijek lako postići, uključujući i zbog nedostatka sinkronizacije.

4. Držite se sa sinkroniziranom e-mailom

Sinkronizirana e-pošta uvelike će vam pomoći ako želite trenirati memoriju.

Za to će vam trebati dva listova papira i olovke u svakoj ruci.

  • Prvo morate početi istovremeno nacrtati geometrijske oblike s obje ruke.
  • Istodobno možete pisati slova ili riječi iste duljine.
  • Tajna je učiniti sve paralelno. Inače, vježba neće raditi.

prednosti ove vježbe je da se mozak uči obavljanje više zadataka u isto vrijeme kako bi aktivirali obje hemisfere odjednom.

Savjetujemo vam da pročitate ovaj članak: 13 načina kako očistiti um i naučiti upravljati njihove emocije

Ostale savjete da imaju jasan um u starosti

izvrstan vlak nedominantnu ruku.

Na primjer, ako uvijek zubete zube desnom rukom, pokušajte to učiniti lijevo i obratno. Takomozak uči dati naredbe i učiniti različite radnje neobične za sebe.

Također možete tuširati ili raditi druge aktivnosti u danu s zatvorenim očima. Promijenite naviku hodanja određene ceste na posao, obalu ili neko drugo mjesto gdje se često događate, a to aktivira memoriju.

Uvijek zapamtite o pravilnoj prehrani

Također je vrlo važno jesti dobro

. Na kraju, prehrana igra važnu ulogu u poboljšanju memorije. Postojeodređene hranjive tvari koje pomažu mozgu da rade dobro.

Dodajte bogat fosfor

proizvode na svoju prehranu. Na primjer: kakao prah;žumanjci;

  • masna riba;
  • badem;
  • mliječni proizvodi.
  • Također je vrijedno jesti hranu s visokim sadržajem kalija:
  • avokado;

banane;

  • klice pšenice;
  • naranče
  • Konačno, nemojte zaboraviti dodati na svoj način ishrane mnogo magnezija
  • ,

sadržana u: ​​sjemenke suncokreta; kikirikija;

  • soja
  • cjelovite žitarice
  • Također je važno da mozak prima dovoljno glukoze. Na kraju, ona ga aktivira. Pokušajte odabrati izvore glukoze koji se polako probavljaju.
  • Glavna slika ljubaznošću © wikiHow.com

Kao redovita upotreba vode utječe na mozakMnogi ljudi znaju da se voda za piće ima pozitivan učinak na jetru, bubrege i srce. Međutim, voda ima sposobnost poboljšanja aktivnosti mozga.


Jeste li znali što hamburgeri zapravo rade?

Jeste li znali što hamburgeri zapravo rade?

Zanimljivosti Postoje mnogi mitovi o tome što učiniti istu tzv „fast food” . Iz tog razloga, uvijek nose puno istraživanja kako bi još saznati istinu. Pročitajte naš članak i naučiti tajnu ono što zaista čini hamburgera u fast food. u našoj prehrani može vidjeti sve više i više junk food Štetno hrane, koji se nazivaju brze hrane, ima mnogo negativnih učinaka na vaše tijelo.

(Zanimljivosti)

Stres, depresija i nervoza - u čemu je razlika? Zanimljivosti

Stres, depresija i nervoza - u čemu je razlika? Zanimljivosti

Nedavno su ove tri riječi čujemo o prilično često. Problem je u tome što oni predstavljaju najčešći daleko psihološkog poremećaja. Stres, depresija i nervoza mogu se pojaviti samostalno ili u isto vrijeme. Važno je uočiti prve znakove ovih poremećaja, jer, na sreću, oni mogu pomoći. Kako nas utječu stres, depresiju i nervozu?

(Zanimljivosti)