4 Vitamine za regeneraciju pluća nakon pušenja


4 Vitamine za regeneraciju pluća nakon pušenja

prirodnih lijekova pušite ili ste napustili redove teških pušača? U svakom slučaju, treba vratiti svoje tijelo od nakupljenih toksina tijekom pušenja, što je razlog zašto želimo razgovarati o vitamina za regeneraciju pluća. Spremni za bilježenje?

Većina ljudi ne smatraju da je potrebno uzeti vitamine redovito, vjerujući da prestati pušiti, oni automatski nastaviti rad svih unutarnjih organa i sustava.

Međutim, ne treba zaboraviti da je pušenje - naviku uzrokovane ovisnosti o nikotinu.

Ova tvar uzrokuje ozbiljne štete na stanicama i unutarnjih organa, koji su tada vrlo teško ili čak nemoguće da se oporavi.

Srećom, postoji nizprirodni proizvodi koji su u stanju neutralizirati štetne učinke nikotina na tijelu zbog visokog sadržaja hranjivih tvari u svom sastavu. Oni ne samo da sadrže vitamine za regeneraciju pluća, ali je izvrstan alat za prevenciju bolesti dišnog sustava.

Više o vitaminima koji poboljšavaju stanje i funkcioniranje pluća nakon duljeg pušenja. 1. Vitamin C

nakon pušenja vitamina C u tijelu se smanjuje za 25%. To je razlog zašto bivši pušači svakako napuniti vitamina u tijelu.

Ne podcjenjujte važnost vitamina C, jer njegov nedostatak povećava šanse za ugovaranje virusnih bolesti zbog oslabljena imunološkog sustava.

Evo nekoliko problema koji mogu uzrokovati nedostatak vitamina C u tijelu: pojava preranih bora

  • Nesanica Problemi sa desni - bol, upala i manjih krvarenja.

Kako bi se izbjeglo sve gore navedene probleme predlažemo da koristite one bogate vitaminom C namirnica:

  • kivi
  • Limun
  • Mandarine
  • Grapefruits
  • Ananas

Ako još uvijek pušite, morate uzeti tri puta više vitamina C,Uostalom, on će se oporaviti nikotinom oštećenih pluća.

Ako namjeravate prestati pušiti, ovi proizvodi trebaju biti dio vaše prehrane, kao štovitamin C smanjuje želju za nikotinom.

2. Vitamin A Nedostatak vitamina A ili beta karotena, može dovesti do slabe imunitet i slabljenje imunološkog sustava. Osobe s niskim razinama vitamina A u tijelu imaju veću vjerojatnost za ugovaranje virusa i drugih respiratornih bolesti.

Velike količine vitamina A koji se nalazi u hrani: Bundeva

  • šljiva mango breskva
  • Pink grejp Salata
  • Mangold (list repe) lubenica
  • Rajčica Brokula mrkva

3. Vitamin E Vitamin E smanjuje vjerojatnost od raka u razvoju Tumori u plućima, koji se često javljaju kao posljedica zlouporabe duhanskih proizvoda.

U medicini, vitamin E je poznat po drugi naziv - tokoferol. Među njegove glavne značajke - sposobnost da se otapa u mastima i antioksidativnim djelovanjem. Osim toga, vitamin E pospješuje apsorpciju masti potrebne za tijelo.

Govoreći o vitaminima za regeneraciju pluća tokoferol je bez sumnje jedan od njih. Velike količine vitamina E pronaći u ovim proizvodima:

  • Žumanjci
  • kikiriki kokos
  • žitarice, riža i soja
  • Brokula Salata
  • prokulica

kruh od cjelovitog zrna Imajte na umu da vitamin E je učinkovit ne samo za vraćanje pluća, ali i na ova pitanja:

  • Alzheimerova sindrom predmenstrualni sindrom neplodnost kod muškaraca

4. Vitamin B9 vitamin B9 ili folna kiselina, neophodna je za tijelo jer je odgovoran za formiranje novih krvnih stanica. Uz redovite uporabe hrane visoke u folne kiseline mogu spriječiti anemiju i poboljšati izgled kože.

Vitamin B9 ne samo da pomaže vratiti pluća nakon dužeg pušenja, ali i poboljšava funkcioniranje središnjeg živčanog sustava, kao što igra važnu ulogu u sintezi živčanih impulsa. Štoviše

, folna kiselina ubrzava proces odvikavanje zbog svoje sposobnosti da smanje teških pušača želje za nikotinom. Velike količine vitamina B9 naći u takvim proizvodima:

  • avokada
  • luk
  • Češnjak
  • soje
  • Matice
  • jagoda
  • Grožđice
  • Limun
  • mrkva
  • bundeva

Ostale metode prevencije bolesti pluća uzrokovane pušenjem

  • ne zlorabejunk food, uključujući i pomfrit i pića s umjetnim sladilima.

Hrana koju svakodnevno konzumirate ima ogroman utjecaj na funkcioniranje tijela. Trebali biti posebno oprezni s slatka pića, jer oni imaju sposobnost da utječe na živčani sustav i pogoršati probavu. Tako gazirana pića samo povećavaju štetu koju tijelo proizvodi duhanskih proizvoda.

  • Odaberite hranu bogatu triptofanom - aminokiselinama odgovorne za proizvodnju serotonina.

Serotonin je neophodan za ljude koji žele prestati pušiti. Zbog visoke razine serotonina u tijelu, ljudi se osjećaju sigurnijima i manje nervozni.

  • Jedite više kalcija. Nikotin, koji sadrži duhanske proizvode, nakon ulaska u ljudsko tijelo dovodi do fraktura kostiju, što obično javlja kod starijih osoba. To se može izbjeći ako obogatite prehranu s visokom količinom kalcija, jer

ovaj vitamin ima sposobnost jačanja kostiju i zubi . Za redovitu potrošnju kalcija, možete izbjeći prijelome, pukotine i druge ozljede.Redovita vježba jača kardio-plućni sustav.

Dnevna vježba stimulira rad srca,

  • poboljšava protok krvi i sprečava formiranje krvnih ugrušaka u arterijama.

Imajte na umu da siromašna cirkulacija krvi i tromboza mogu dovesti do srčanog udara, tako da sport mora definitivno postati vaš pratioc u životu. Osim toga, sport je sjajan način za sprječavanje hipertenzije. Redovita vježba pluća počinju djelovati bolje, što rezultira bez daha i održava stabilan ritam disanja (od 14 do 22 udisaja u minuti).

Nemojte zaboraviti da duhanski proizvodi ne samo da negativno utječu na rad pluća, nego također dovode do razvoja mnogih teških bolesti.Ako želite prestati pušiti,

savjetujemo vam da ne zlostavljate sintetske dodatke hrani s visokim sadržajem beta-karotena.

Najbolji izbor u ovoj situaciji bit će prirodni vitamini za regeneraciju svjetlosti u umjerenim količinama. prestati pušiti 3 jednostavne recepte kako bi se suzdrže od pušenja Jeste li znali da vitamin C može biti vaš najbolji prijatelj kada je riječ o prevladavanju povlačenje simptoma koji se javljaju kada prestati pušiti?


5 Proizvoda za doručak, za posljedicu mišićnog tonusa

5 Proizvoda za doručak, za posljedicu mišićnog tonusa

Prirodni lijekovi poznati da kada gube na težini, naša koža postaje pomalo lijena. Kad bismo mogli dobiti neku mišićnu masu, naša će slika izgledati puno koherentnija pa moramo donijeti mišićni ton. Ključni zadatak je uravnotežiti prehranu kako bismo mogli postići više mišićne mase tijekom gubitka težine.

(Narodnih lijekova)

5 Simptome nedostatka omega-3 i 6, koji bi trebali znati

5 Simptome nedostatka omega-3 i 6, koji bi trebali znati

Prirodni lijekovi omega 3 i 6 - je esencijalne masne kiseline, koje su od vitalnog značaja bilo zdrave prehrane. To je zato što naše tijelo ne može proizvesti, i oni su glavni sastojci strukture naših stanica. Uvijek se morate sjetiti ovoga. Međutim, čudno, mnogi ljudi imaju tendenciju zaboraviti na omega-3 i omega-6.

(Narodnih lijekova)