4 Proteinska koktel recepti doručak recepte


4 Proteinska koktel recepti doručak recepte

Postoje dva razloga zašto je važno redovito konzumirati protein trese za doručak. S jedne strane pomažu kontrolirati apetit tijekom jutra. S druge strane, oni daju energiju koja je potrebna za početak dana.

Jeste li znali da kada propustite doručak, tijelo je stvarno brzo dobivanjem težine?

Istina je. Vaš metabolizam usporava za večeru ako gladuje, zato što preuzmete ploču čak i više nego inače. Umjesto toga, morate započeti dan s doručkom punim bjelančevina. Svi nutricionisti se s time slažu.

U današnjem članku ćemo pokušati pozvati četiri ukusna proteina trese za doručak može pomoći u kontroli težine i dati vam osnovne hranjive tvari potrebne za preživljavanje tijekom prvih sati u danu s puno energije.

Nemojte propustiti priliku da isprobate! 1.

koktel s Spirulinom Ovaj hranjiv napitak je super za obnavljanje energetske rezerve putem proteina. Ako imate stres ili oslabljeni imunološki sustav, dodati neke spirulina proteina koktel za doručak dva puta tjedno.

ćete dobiti slijedeće hranjive tvari:

  • proteini
  • enzimi
  • klorofila
  • esencijalne masne kiseline
  • vitamini A, E i H
  • željezo
  • kalcij
  • fosfor
  • magnezijeve

Sastojci

  • praškastog Spirulina 1 čajna žličica (5 g)
  • 1 šalica mlijeka (200 ml)
  • matice 1 čajnu žličicu (5 grama) zelene jabuke pola
  • čineći ga tako lako. Sve što trebate učiniti je staviti sve sastojke u miješalicu.
  • Nabavite homogenu mješavinu i uživajte u jaje za doručak. Divno je! 2.

koktel s banana, jagoda i oraha

To je jedan od proteina koktela koji su najpopularniji i jednostavan za pripremu. Ona sadrži mnogo vitamina, minerala i antioksidansa koji pomažupočetak dana i borbi protiv umora.

Obavijest Preporučujemo da pije ove smoothies ujutro kada ih probaviti bolje i smanjiti umor obnavljanjem svoje energetske rezerve. Sastojci

  • 1 zrela banana 1 šalica obranog mlijeka (200 ml) jagode
  • 5 5
  • matice 1 žlica meda (25 g)
  • Priprava početi s čistim jagode i prepolovljena. Zatim stavite bobice, mlijeko, bananu, orašaste plodove i med u mješalicu.
  • Razmini sve sastojke dok se ne miješaju.
  • Ovaj koktel proteina za doručak ima fantastičan miris. Pijte je dok je svježa. Jedite krišku raženog tosta s malo maslinovog ulja. Bit ćete zaprepašteni koliko dobro osjećate.

3. proteina koktela uz kavu za doručak

Ako spadate u one koji ne mogu započeti dan bez šalice kave ovdje uživati ​​u ukusnom cappuccino, koja sadrži mnogo vitamina, minerala i proteina. Svakako će vam se svidjeti!

  • Sastojci 1 šalica kave ohlađen (100 ml)
  • mlijeka 1 čaša (100 mL)
  • 1/2 žličice tlo cimeta (3 g)
  • 2 kockice leda zaslađivač (okus) Priprema
  • U ovom receptu ćemo ukusni cappuccino. Nakon što ste pripremili i hladi kavu, stavite ga u blender s mlijekom.
  • Zatim dodajte cimet zemlju, led i zaslađivač. Izmiješati do homogene smjese.
  • Ovaj novi napitak, koji će također pomoći da zadovolji nove energičan dan.

4. Proteinski shake sa borovnice

To je jedan od premium protein koktela koje možete pronaći. Potrebno je pripremiti ga za svaku prigodu, kada možete dobiti svježe borovnice, iako možete zamijeniti borovnice za jagode.

Ovaj koktel je pun antioksidanata, bjelančevina i minerala koji pomažu da se osjećate energičan i dobro hranjeni. Isprobajte ga danas!

  • Sastojci 3 žlice želatine (20 g), 150 mL mlijeka
  • 20 g borovnice 1 kivi
  • meda (po izboru)

Izrada

  • Kako bi se ovaj protein tresti za doručak, potreban želatinu. Kada ga miješati, to će imati jedinstvene i korisna svojstva.
  • Dodavanje želatina u mješač skupa s mlijekom, borovnice (oprati prije) i pročišćen kivi. Grinjite na homogenost i dodajte zaslađivač kao što želite. Okus je odličan, da li koristiti borovnice ili jagode. Samo pazite da su odabrane plodine zrele.

Možete dodati doručak s pršutom s tostom. To će vam pomoći u borbi protiv umora i preživjeti do ručka bez prigristi.

Koji od ovih proteznih koktela za doručak pokušat ćete danas?


Biskvit recept recepti jabuka

Biskvit recept recepti jabuka

Jabuka torta - je pita koja je svakako uživati ​​cijela obitelj, bez iznimke. To je pogodno za doručak, kao i ukusni slatki snack ili samo za zabavu u bilo koje doba dana. Vrlo je jednostavan za pripremu, a on ima poseban sastojak koji je ne samo zdravo, ali on je uvijek na raspolaganju za nas u bilo koje doba godine.

(Recepti)

Traka sa kivi, svakako biste trebali isprobati

Traka sa kivi, svakako biste trebali isprobati

Recepti Kivi - voće koje dolazi iz Kine, iako je uspješno uzgaja u različitim dijelovima svijeta. Oni su niske u kalorija, bogata vlaknima i vitaminima i mineralima, vrlo zdrava. Osim toga, kiwi uvelike ojačava imunološki sustav i pomaže u održavanju uravnotežene prehrane. Ako jedete samo jedan kiwi dnevno, vaše tijelo će dobiti gotovo sve potrebne vitamine.

(Recepti)