4 Stvari koje uspješni ljudi izjutra


4 Stvari koje uspješni ljudi izjutra

Zanimljivosti prvih nekoliko sati ujutro može igrati važnu ulogu u nastavak ostatak dana. osobni savjet od mnogih izvršnih direktora, političara i drugih utjecajnih ljudi poput Jennifer Cohen (Forbes novinar i osobni trener), rekao je da je većina uspješnih ljudi slijediti istu shemu. Oni se budu rano ujutro i koriste jutarnje sate na dan.

dobar primjer je Margaret Thatcher, koji se probudio svaki dan u 5 ujutro ili Bob Eiger, predsjednik Uprave Disney, koji se probudi u 4:30 sati. Međutim, možda ste mislili da se buđenje tako rano da odmah počne raditi, ali to nije slučaj. Rano buđenje je neophodno kako bi probudili mozak.

Kako bi bolje razumjeli ovu strategiju, pogled na četiri točke što razlikuje Jennifer Cohen, ona vjeruje da je barem dio uspjeha će doći k vama zbog njih: 1. Napunite

Buđenje ujutro, uspješni ljudi vježba, i mijesiti aktivirajte tijelo. Dakle, oni dobivaju dodatnu energiju i stvaraju pozitivnu inerciju, zbog hormona nastalih tijekom tjelesne aktivnosti. Kada završavaju s fizičkim vježbama, osjećaju se veseli i puni snage. Dobar zdravstveni status ključ je produktivnog radnog dana. Vježbe ne moraju nužno biti vrlo intenzivne. Dovoljno je npr. 20 minuta biciklom ili hodanje brzim tempom i punjenjem.

2. Planirajte svoj dan i zamisliti da

Većina tih ljudi već znaju da će učiniti tijekom dana, ali posvetiti nekoliko minuta za ocjenu svoj raspored i predstaviti taj dan. Dakle, oni mogu predvidjeti stresne trenutke koje čekaju i imaju priliku razmišljati o tome kako se nositi s njima još uvijek je vrijeme. Također, oni rasporediti vrijeme za predah kada žele malo daha tijekom dana (koja je jednako važna ili možda čak i više nego dobro legao vanjska strana dana).

3. jesti zdravo doručak

Vi, naravno, želite biti oprezan, a to zahtijeva energiju, najbolji način da ga dati - puni doručak. Ako ne pravilno posnidayete, vjerojatno se osjećate umorni od samog početka dana ili provesti jutro snack ili zlouporabe će jesti nezdravu hranu. Vaš živčani sustav će također biti osjetljiviji na anksioznost, a na kraju dana bit ćete mnogo umorni.

4. početi sa stvari koje većina ne žele

je prva stvar koju pokušati staviti na dnevni red, je da oni ne najviše želite, ili ono što je najteže. Na početku dana imate najviše energije i zato je najbolje vrijeme za upućivanje poziva da ne želite učiniti, napraviti izvješće ili dogovoriti dosadan posao. Učinite to na početku dana i na isti način kao i slučaj nabave, osjetit ćete olakšanje i dan će biti puno bolji.

Probudite se ujutro i teško je koristiti prve sate na dan, kao i obaviti bilo koju rutinsku djelatnost. Spavanje je vrlo važno, jer nakon sna osjećaš odmor. Mnogo je gori kada svakodnevno živite u stresu i malo odmora. Ali ako počnete sad, na kraju ćete vidjeti prednosti ranog buđenja i osjećaj da će svaki put postati lakše probuditi ujutro i imate mnogo pozitivne energije tijekom dana.


Migrena kod žena: uzroci i liječenje

Migrena kod žena: uzroci i liječenje

Oko 13% stanovništva pati od migrene - bolnog poremećaja koji uglavnom utječe na žene. Zašto? Kliničke studije provedene prije nekoliko godina na Odjelu za gastroenterologiju i prehranu u bolnici Chiron u Barceloni pokazale su da migrena nije samo nasljedna, već povezana s prisutnošću specifičnog enzima.

(Zanimljivosti)

Simptomi meningitisa da roditelji ne bi trebali ignorirati

Simptomi meningitisa da roditelji ne bi trebali ignorirati

Zanimljivosti Meningitis - upala zaštitnih membrana u mozgu i leđnoj moždini. Djeca imaju veću vjerojatnost da će patiti od ove infekcije. Danas ćemo vam pokazati što učiniti kako bi roditelji prepoznati simptome meningitisa u djece. Simptomi meningitisa, koji se ne mogu zaboraviti 1. intenzivne glavobolje kod djece glavobolje postati nepodnošljiv.

(Zanimljivosti)