4 Jednostavna savjeta kako prestati pušiti


4 Jednostavna savjeta kako prestati pušiti

Zanimljivosti odustati od pušenja - složen proces, i za svaku se dogodi na vlastitu. Neki ljudi odustati od ove navike postupno, drugi - onda prestati pušiti, a zatim početi opet, ima i onih koji su u jednom naletu vezu s prošlošću, i ne dirati cigaretu.

To nije težak zadatak. Da biste prestali pušiti, trebate mnogo više od određene namjere. Vrijedi imati jasnu želju živjeti zdrav život i slijediti konkretne korake kako bi se postigle najbolje navike.

Također je važno osloniti se na podršku vaših susjeda. Morate naučiti kako kontrolirati čimbenike koji će vam olakšati cigaretu.

Prestanak pušenja ne samo da će omogućiti poboljšati svoje zdravlje, ali pomoći u podizanju kvalitete života i daje osjećaj ugode.

Naravno, vrijedni su napori.

Savjeti za prestanak pušenja

Postoji nekoliko savjeta koje biste trebali imati na umu ako dođeš prestati pušiti. Na primjer, treba imati na umu da mozak "nedostaje" za doze nikotina.

Kada tijelo prestane primati nikotin, ona će početi razvijati simptome kvara (lom). Zapravo, ova vrsta reakcije počinje samo 20 minuta nakon pušenja cigarete.

Svi pušači su svjesni da je najteže doba dana - ujutro kada su se probudili i jednostavno nisu bili u mogućnosti pušiti 7-9 sata.

Fizičke promjene su očite: ubrzan rad srca, povišen krvni tlak, suha usta, tjeskoba, a tu je neodoljiv poriv za jesti.

sljedeći dan nakon što su ljudi prestati pušiti, tijelo joj se počinje smanjivati ​​razinu ugljičnog monoksida i nikotina.

Tada je mozak šalje signal tijela da je potrebno zamijeniti štetu koju duhan nanosi srcu i plućima.

primijetite primjetne promjene tijekom prva tri tjedna. Bez sumnje, ovo je najteže vrijeme, stoga je vrlo važno u tom razdoblju biti oprezan s vašom prehranom.

Pogledajte 4 savjeta koji će vam pomoći prestati pušiti.

  1. Nemojte piti kavu ujutro tijekom prvog mjeseca

    Kofein stimulira želju tijela da dobije dozu duhana.To je prirodni aktivator koji se lako može izbjeći, barem tijekom prvih mjeseci prestanka pušenja.

Ovdje je popis od najboljih pića koja možete piti umjesto: Tea cimet

  • Infuzija sladića đumbir čaj

infuzije krunica je također važno povećati unos vitamina C, potrebno za čišćenje pluća. Koristite ga kao veliki razlog da kuhati ukusnapruge jagode, naranče, kivi, mango ...

2. Kako prestati pušiti, važno je jesti cijeli

zrna Kada osoba prestane pušiti, razina glukoze u svojoj krvi smanjuje. Takvahipoglikemija je uzrok stresa i nelagode.

Ako napravite pogrešku počinju jesti slatkiše, želja za pušenjem će biti samo jači. Zato važno je konzumirati korisne proizvode.

Vi ćete biti sretni da znaju da prehrana koja se temelji uključuju cjelovite žitarice, daju odlične rezultate. Vidjet ćete promjene u raspoloženju, osjećamo zadovoljstvo i, iznad svega, primijetiti da tijelo više ne trpe zbog niske razine glukoze u krvi.

Ovdje je popis cjelovitih žitarica koje treba dodati vašoj prehrani. Zob Heljda

  • Raž Smeđa riža crvena riža

lanena sjemena 3. Odaberite namirnice koje će vam pomoći da se opustite

To se može činiti čudno, ali postoje neke namirnice koje ljudi opustiti i olakšati simptome koje proizlaze iz odbijanja od pušenja. Pročitaj također članak

: Rak pluća je mnogo više prijeti ženama

Nutricionisti nazvati ove proizvode „proizvodi Zen” (Zen hrani). Možda to nije dobro ime, ali ako jedete tih sastojaka, što će jesti pravilno i izabrati ono što je dobro za tijelo. Evo nekoliko jela:

  • juha od bundeve pečena puretina s limunom
  • bijela riba povrće (brokula, sirovi luk, repa, mrkva, poriluk, paprika, celer, blitva)
  • matice banane
  • češnjak kvasac

i 4. piti toplu vodu s medom

Kada prestati pušiti, je važno piti puno tekućine za ispiranje toksina i održavati potrebnu razinu vlage u tijelu.

Postoji niz velikih kućnih lijekovakoji su sigurni da se uzmu u obzir.

Preporučujemo isprobavanje vrlo jednostavan recept:

  • popiti čašu tople vode sa žlicom meda. Ovaj recept je antibakterijski sredstvo za čišćenje koji pomaže u zaštiti tijela, pružajući energiju, pozitivan učinak na stanje pluća, opušta i daje osjećaj sitosti. Pijte je dva puta dnevno. Ovo je vrlo jednostavan način koji ne zahtijeva mnogo novca i značajno će poboljšati vašu dobrobit.

Na kraju, želimo primijetiti da je ovaj alat učinkovit samo ako ga redovito upotrebljavate. Također, ne zaboravite važnost prestati pušiti.

Osim toga, savjetujemo da započnete novi sport ili pronađete hobi. S tečajevima, tečajima za plivanje ili plesu možete skrenuti pažnju od cigareta.

Nastojanja su vrijedna rezultata.


Zašto imamo smrzavanje ruku i stopala?

Zašto imamo smrzavanje ruku i stopala?

Da li pripadate ljudima koji uvijek imaju hladne ruke i noge, iako temperatura nije niska? Znaš li zašto se ovo događa? U ovom članku otkrivamo razlog takve države, koja je, čudnovato dovoljno, povezana s probavnim sustavom. Saznajte kako se pojavljuje termoregulacija tijela i kako prirodno riješiti ove funkcije.

(Zanimljivosti)

10 Jednostavnih načina za prevladavanje umora

10 Jednostavnih načina za prevladavanje umora

Tijekom dana ste bezuspješno pokušali prevladati umor? Osjećate se iscrpljeno nakon jedne noći bez spavanja? Najpopularniji načini borbe protiv umora i pospanosti jesu jesti kavu ili šećer kako biste napunili energiju. Srećom, postoji mnogo korisnih načina prevladavanja umora. U ovom ćemo članku podijeliti s vama prekrasne načine za borbu protiv pospanosti bez nuspojava i nikada nećete morati zlostavljati kofein!

(Zanimljivosti)