S godinama, prehrambene navike snažno utječu


S godinama, prehrambene navike snažno utječu

Mršavljenje Zašto ljudi dobi teže gube na težini, ali nevjerojatno lako se udebljati? Zapravo, gotovo svi ljudi prije ili kasnije suočeni su s istim problemom, i to je vrlo jednostavno objašnjenje.

U ovom ćemo članku objasniti zašto navike hrane imaju sposobnost utjecanja na težinu osobe, posebno u zrelim i naprednim godinama.

Starije dobi = veća težina?

Tijekom cijelog života ljudskog tijela tijelo se mijenja i razvija više od jednom. Osim toga, ne samo promjena osobe, nego i struktura kostiju i mišića, pa čak i brzina metabolizma.

Naravno, tijelo desetogodišnjeg djeteta radi sasvim drugačije od ljudskog organizma u dobi od 25, 40 i 65 godina. Imajte na umu da količina mišićne mase može varirati ovisno o dobi osobe.

Stoga ne čudi da je s godinama, težina može se povećati, a na dijelove tijela koji su prethodno tonirana i tanak, postoje masti i nevjerojatno teško da biste dobili osloboditi od zrele ili starosti.

S godinama se javljaju promjene i količina potrošene energije tijekom dana. Mladi se osjećaju energičnijim i živahnima, a energija koju potroše na dan mnogo je više od starijih. Zašto se to događa? Razlog je što je ljudsko tijelo u dobi više ekonomično i ne dopušta vam da trošite svu energiju.

potrošnje energije i energetske rezerve su pogođeni sljedećih čimbenika: 1. Promjena

tijelo ustav

s godinama ljudi gube mišićnu masu i dobiti na težini počinje.

Postotak masti u muškaraca u dobi od 20 do 30 varira između 18 i 21%. Muškarci u dobi od 41 do 50 godina imaju veći postotak masti - oko 25%, a nakon 60 godina ta brojka i dalje lagano raste - do 26%.

iste promjene pojavljuju u ženskoj polovici čovječanstva. Žene u dobi od 20 do 30 godina, postotak tjelesne masti je 22-24%, a žene u dobi od 41 do 50 godina imaju više masti - oko 27-30%, a za žene nakon 60 godina masti u tijelu za više od 31 %.

Proces smanjenja mišićne mase i nakupljanja masnoća u tijelu je prirodan jer mišići trebaju koristiti više energije za održavanje tjelesne aktivnosti.

2. hormonalne promjene u tijelu

Vjerovali ili ne, ali hormonalne promjene ne samo zabrinuti o ženama u menopauzi, ali ljudi u odrasloj dobi.

Razina hormona u tijelu ima značajan utjecaj na težini osobe, jer hormoni igraju značajnu ulogu u kvaliteti procesa osiguranja, kao što probavu i spavanje.

S dobi, osoba gubi sposobnost vođenja istu aktivnu i sjedilački način života, koji je potom u mladosti, a hormoni počinju raditi na očuvanju energije. To znači da  ljudi mogu imati masne naslage u neželjenim područjima (uključujući i na struku). Na taj način tijelo se priprema sama, a svi unutarnji organi kako bi se smanjio fizičku aktivnost.

Nakon 30 povećava šanse za dobivanje težine

To ne znači da je 30 možete jesti apsolutno sve što vam se sviđa u velikim količinama. Mi samo pokušavamo da vas podsjetim da je broj „30” u ovom slučaju služi kao vodič i pokazatelj prehrambenih navika koje negativno utječu na tijelo, ne samo u starijih osoba, ali i mladi.

Od dobi, većina ljudi primjećuje promjene u srednjem dijelu tijela. Trbuh može značajno povećati u veličini, što

više nećete nositi svoju staru odjeću. Odnos između porasta broja svijeća na rođendanskoj torti i brojki o rastu u ravnoteži je neizbježna ako ne promijene svoje prehrambene navike i način života nisu pregledani.

Imajte na umu da je puno teže boriti se s prekomjernom težinom i pretilosti u odrasloj dobi.

pothranjenost, konstantan stres, učinci genetike i sjedilački način života - svi ti čimbenici imaju veliki utjecaj na težini.

Isto vrijedi i za hormonsku neravnotežu i redovitu upotrebu nekih lijekova. promjene u razinama hormona u tijelu je glavni uzrok nakupljanje masti i pretilost.

Nakon 30 godina u ljudi prolaze kroz značajne promjene, uključujući i fluktuacije razine estrogena, progesterona i androgena. Ti hormoni utječu na razinu tjelesne težine, što je razlog zašto, kada hormonska neravnoteža većina ljudi ima masnih naslaga u području bedara, trbuha i stražnjice.

Osim toga, energetske rezerve koje izgledaju neiscrpne 15-20 godina, ali postupno nestaju i

čovjek počinje sjedilački način života, koji je također negativno utječe na oblik.Dodamo li ovim manje aktivne zabave (aktivnost restoranu, odlazak u kino ili u šetnju na brodu), to će sigurno dovesti do pretilosti. Ovisnost je vrlo jednostavna: želite imati tanak i uredan lik, premjestiti više!

Ne samo da težina varira s dobi

Znate li situaciju kada se vodi zdrav način života, pravo jesti i redovito vježbanje, i težine podjednako ne želim napustiti? U tom slučaju, trebate obratiti pozornost ne samo na činjenicu da

točno ono što jedete, ali i potrebe vašeg tijela i preporučeni dnevni unos kalorija. Zdrava 31-godišnja žena koja ima 57 kilograma mora dnevno koristiti oko 2000 kalorija kako bi održala svoju težinu na istoj razini. Žene iste težine u dobi od 45 godina mogu pojesti do 1850 kalorija na dan, kako ne bi dobile dodatne funte.

  • Ako ova žena ne smanjuje dnevnicu od konzumiranih kalorija, a svaki dan jede 150 kalorija više nego prije, a za 6 mjeseci prikupit će 5 dodatnih kilograma.
  • Imajte na umu da morate brinuti ne samo zbog nekoliko dodatnih kilograma koje imaju sposobnost da „držati” na osobu s dobi, ali i zato što

sve bolesti i komplikacije koje se mogu pojaviti u odrasloj dobi.

odrasle i starije osobe često pate od osteoporoze, zbog smanjenja gustoće kostiju i osteoartritisa, što uzrokuje slabljenje zglobova. Za sprječavanje prekomjerne težine i pretilosti

nužno je u mladoj dobi pregledati svoje prehrambene navike i odabrati uravnoteženu i nisku kalorijsku prehranu.

Osim toga, ako želite izbjeći probleme s kostima i zglobovima, preporučujemo uzeti naviku nakon korisne pouke: praksa učinkovit trening s niskim intenzitetom (joga, plivanje, pilates, itd); Smanjite količinu masti, soli i šećera u prehrani;

  • Nemojte zlostavljati alkohol i cigarete;
  • Spavaj najmanje 8 sati dnevno.
  • Prije svega, lako prihvatite činjenicu da 50-godišnjeg muškarca više nema takav atraktivan izgled kao 25-godišnjak. Postoje mnogi razlozi za to, jer ne samo da se metabolizam usporava, već i prehrambene navike i stilovi života postaju različiti s dobi.
  • četiri pića za mršavljenje, probajte

Koristeći pića za mršavljenje, a ne određenu količinu hrane koju niste gladni. U stvari, vi ćete se osjećati zadovoljni: smanjenjem broja kalorija.


8 Vrste proizvoda koji se dobili osloboditi od trbuh masnoća mršavljenja

8 Vrste proizvoda koji se dobili osloboditi od trbuh masnoća mršavljenja

Koliko ljudi znaš koji je izrastao trbuščić kroz loša prehrana ili nedostatak vježbanja? Stvarnost je da pretilost je jedan od najvećih problema diljem svijeta. Mnogi gubitak masnoća je izazov, ali u isto vrijeme i potrebno, ako želite biti zdravi. Postizanje tog cilja pomoći će spriječiti zdravstvene probleme (visok krvni tlak), metabolički sindrom, bolesti srca, gubitak pamćenja, dijabetesa i nekih oblika raka .

(Gubitak težine)

5 Savjeta kako izgubiti težinu i držati ga

5 Savjeta kako izgubiti težinu i držati ga

Mršavljenje Gubitak težine ne treba samo poboljšati izgled. Balans težine bitan je za promicanje zdravlja i prevenciju bolesti. U našem suvremenom svijetu, nezdrave tisuće ljudi svakodnevno se bore s pretilošću i prekomjerne tjelesne težine, što je dovelo do mnogih drugih rizika. sagorijevanje masti i mršavljenje ne događa preko noći, a ako nastojimo, nećete vidjeti nikakve rezultate.

(Gubitak težine)