Navika koje oštećuju crijevnu navike


Navika koje oštećuju crijevnu navike

Korisne upala, plinove, intra-abdominalnog tlaka ... Crijeva ima važnu funkciju u tijelu, i, štoviše, u određenom smislu, također je povezan s tjeskobom i stresom. Mnogi čimbenici utječu na njihovo zdravlje, problemi mogu ponekad uzrokovati sindrom iritabilnog crijeva. Što mogu učiniti? Kakve navike štete crijevima, morate li biti svjesni?

  1. Visoka razina stresa

    Trebali biste to tretirati vrlo ozbiljno. Ritam života, žurbe, nemira, tjeskobe, stresa izravno utjecati na zdravlje vašeg želuca i crijeva. Prema nekim teorijama, oni su "drugi mozak". Zapravo, neurotransmiteri su sintetizirani tamo, tako da je od vitalnog značaja da vaš život bude uravnotežen i smiren.Prema stručnjacima, stanje povećane anksioznosti može izazvati sindrom iritabilnog crijeva. Zato se trebate sjetiti sljedećih posljedica:

    • Promjene u autonomnom živčanom sustavu. To utječe na ispravan pokret crijeva, ubrzava ili smanjuje ritam.
    • Promjene u endokrinom sustavu. To dovodi do povećane proizvodnje hormona povezanih sa stresom, kao što su adrenalin i kortizol, što uzrokuje probleme s probavom.
    • Pretjerano unos hrane.Poznato je navika nekih ljudi da jedu puno kako bi ublažili nervozno uzbuđenje i smirili se. Kao rezultat toga, hrana se probavlja za probavu, čime se crijeva ne mogu brzo nositi. To uzrokuje probleme s probavom i apsorpcijom hrane.

    Ne zaboravite da vaš normalan način života i vaše emocije izravno utječu na vaše tijelo, posebno na crijeva. Vozite opušteniji i spori stil života, uživajte u tihom životu i bliskoj okolini.

  2. Neprikladna i netočna dijeta

    2,1 Izbjegavajte pržene i procesirana hrana, fast food i hranu visoke u masnoće

    hamburgere, pomfrit, pržena piletina s previše ulja, pizze, luk prstenje ... Svi znamo što brza hrana , ali često ga trošimo zbog nedostatka vremena ili jednostavno zato što mi se sviđa. Ali koliko je puta vam se dogodilo da ste jednom kad ste ga probavili, kako ste se osjećali bolovima u trbuhu? U tim proizvodima gotovo da nema topivih vlakana. Isto tako, kada ga konzumirati u viškom, oni stimuliraju probavni trakt i može izazvati proljev i zatvor.

    • Savjeti: Koristite štednjak za kuhanje, jer vam je potrebno manje ulja. Na primjer, pri pripremanju povrća pripremite ih za parenje. Što se tiče ulja, najkorisnije ulje koje možete konzumirati je maslinovo ulje.

    2.2 Izbjegavajte crveno meso

    Zašto izbjegavati crveno meso? Uglavnom zato što je teško probaviti, ima visok sadržaj masnoća, a često ne znate njegovo podrijetlo. Vrlo često genetski modificirati životinje, tako da oni rastu brzo, tako da je pun toksina mesa, koji se obično ne preporučuje za konzumaciju.

    • Korisni savjeti: Najviše preporučeno meso je mršavo meso, poput mesa od piletine ili puretine. Kada ga kupite, saznajte svoje podrijetlo i mjesto uzgoja životinja. Tijekom kuhanja izbjegavajte prženje. Najbolje je koristiti jednostavne recepte na roštilju ili u pećnici.

    2,3 Izbjegavajte mliječne proizvode

    Mliječni proizvodi također uzrokuju sindrom iritabilnog crijeva. Općenito, veliki broj mliječnih proizvoda narušava zdravlje, nije lako probavlja i nema vlakana. Oni također sadrže masti i laktoze koje uzrokuju ozbiljne probavne probleme koji mogu izazvati proljev i zatvor. Najbolje je izbjegavati mliječne proizvode što je više moguće.

    • Savjet: samo zamijeniti kravlje mlijeko s prirodnim i korisne supstitucije kao što su zob mlijeko, rižino mlijeko, bademovo mlijeko, orah mlijekom ili čak i pistacija mlijeka. Lako ih je pronaći u supermarketima, a sami možete i kuhati. To je stvarno vrijedno probati. Korištenje lijekova
  3. Postoji mnogo studija koje pokazuju da su različiti crijevni zdravstvene probleme kao što su sindrom iritabilnog crijeva povezana s upotrebom antibiotika. Osim toga, u mnogim ljudima, ova bolest se pojavila neposredno nakon teške infekcije. Česta uporaba tih lijekova izravno oštećuje crijeva. Pitam se zašto? Antibiotici ne razlikuju dobre i loše bakterije. Njihova funkcija u osnovi je da biste dobili osloboditi od bilo kakvih mikroorganizama koji se pojavljuju na putu, kao što su izazvati ozbiljne poremećaje u crijevne flore.

    Budite oprezni, jer se ista stvar mogla dogoditi s drugim lijekovima, kao što su one koje koriste za zatvor ili proljev. U tim je slučajevima uvijek bolje pribjeći prirodnim lijekovima nego lijekovima. U svakom slučaju, samo u slučaju uvijek konzultirati liječnika prije nego što odaberete

    , i reći će vam o nuspojavama lijekova koje uzimate.


    Loše navike koje mogu činiti dobre navike

    Loše navike koje mogu činiti dobre navike

    Korisne su neke uvjerenja dovela naše društvo na činjenicu da je već dugi niz godina tvrdio da su neke navike mogu biti dobre za naše zdravlje, a zapravo su jednostavno rezultat uspješnog oglašavanja i marketinga. Ovaj članak će vam reći o loše navike koje treba mijenjati ili isključiti iz svog života.

    (Korisne navike)

    Herpes zoster: što trebate znati o simptomima i dijagnostici

    Herpes zoster: što trebate znati o simptomima i dijagnostici

    Korisne navike herpes zoster (također poznat kao herpes zoster) - infekcija koja je uzrokovana virusom VZV (virus varicella-zoster). Ova bolest uglavnom utječe na živce pod kožom. Glavni simptomi herpes zoster su upala i pojava mjehura. Takvi osip pojavljuju se na zahvaćenom živcu pa ih je lako vidjeti.

    (Korisne navike)