Navike koje mogu dovesti do ozljede kuka


Navike koje mogu dovesti do ozljede kuka

Bol u kuka- je češća kod žena nego muškaraca. Vjerojatnost prijeloma kuka povećava se s dobi. Dakle, ovo je vrlo aktualan problem, koji bi trebao biti poznat više. Pročitajte dalje, danas ćemo govoriti o navikama koje mogu oštetiti bokove.

Ako već osjećate peckanje ili bol u donjem dijelu leđa, stražnjice ili postizanja, ako imate jake bolove u kuku za vrijeme hodanja ili penjanja stepenicama, budite sigurni da obratite pozornost na informacijama u današnjem članku o navikama koje mogu oštetiti vaše bedra.

Obratite se svom liječniku o tim pitanjima i ne bojte se promijeniti svoje dnevne navikekako biste poboljšali ukupnu kvalitetu života.

Koje navike mogu oštetiti vaše bokove?

Prije svega treba napomenuti da je u većini slučajeva bol u bedrima nasljedna bolest. Bolesti poput artritisa, pa čak i osteoporoze, su svakodnevni čimbenici koji mogu pogoršati zdravlje vaših kostiju i zglobova.

Ako znate da netko u vašoj obitelji ima bolove u bedro ili kuka, samo trebate znati kako bi poboljšali svoje navike i zdravlje bokove, jer je to presudno. Vrlo je važno da imate zdravu, potpunu prehranu, redovito vježbate i slijedite preventivne preporuke koje nudimo u nastavku. Tako ćete izbjeći mnoge probleme.

Saznajte više o navikama koje mogu oštetiti zdravlje zglobova kuka.

1. Sjedni stil života

Bez sumnje, već znate o tome. Začudo i ironično u ovoj situaciji, unatoč činjenici da svi znaju o problemima s kostima, i da je sjedilački način života utječe na zdravlje kostiju, mnogi odabrati je način života, a on očito ne doprinosi zdravlja.

Izračunajte koliko sati dnevno sjedite i izađite na mjesto? Koliko sati provodite i ne krećete se? Ne zaboravite da su vaše bokove dio zgloba koji je lako preopterećen.

Koliko često, na primjer, kada izašete iz kreveta, osjećate li iznenadnu bol u bedru? Drugi uobičajeni osjećaj je akutna bol na kraju dana, što daje trbuhu ili stražnjici. Dakle, zapamtite: stalni sjedeći način života je Jedan od najvećih neprijatelja vaših zdravih kostiju i zglobova.

Sjedeći način života koji vodi puno ljudi ne pridonosi zdravlju kostiju, i, u konačnici, zdravlju kao cjelini. Suvremeni život, kada morate voziti automobil, dugo ostati u uredu ili dugo letjeti, uvelike komplicira rješenje ovog problema.

Ako morate provesti dosta vremena sjedeći u sjedećem položaju, trebali biste razmišljati o tome kako raznovrsiti svoj dan kako biste se kretali više. 2. Loša prehrana

možete imati u životu pokušao mnogo različitih dijeta, na primjer, gube na težini, ali ako ste pratili kako bi se osiguralo da vaše tijelo dobiva bitne hranjive tvari, uključujući adekvatne količine kalcija, fosfora i magnezija?

Žene često ne dobivaju dovoljno od ova tri minerala, a njihove kosti i zglobova, kao rezultat, gube gustoću, tu će biti bol bolne probleme s kukovima.

Budite oprezni pri korištenju bezalkoholnih pića i alkoholnih pića, slatkiša, kave, čokolade, duhana, pa čak i crvenog mesa. Uti proizvodi pridonose gubitku magnezija u tijelu, a također sadrže aminokiseline koje dovode do uklanjanja kalcija kroz urin.

Dobro razmislite kada odaberete drugu dijetu za mršavljenje, kao i koju hranu koju jedete, jesu li dobre za zdravlje kostiju ili obrnuto opasne.

3. Redovito nošenje cipela s visokim potpeticama

redovito nošenje cipela s visokim potpeticama - veliki teret na kralježnici, što uzrokuje oštećenje donji dio leđa, a kao rezultat toga, bedra. Naravno, cipele s visokim potpeticama čine noge vitkim i atraktivnim. Moguće je da vaš posao zahtijeva taj stil.

No, često nošenje cipela s visokim potpetjem može izazvati ozbiljne probleme. Stoga vam savjetujemo da obuću nosite samo na praznicima; Za dan-danas vole udobne cipele koje će pružiti bolju podršku nogu, što zauzvrat ima blagotvoran učinak na cijelo tijelo. Pokušajte ne nositi ništa veće od 5 cm. Višeg ruba može dovesti do ozbiljnih ozljeda. 4. Čuvajte pada

Vi već znate da je rizik od slomljenog kuka povećava s dobi, u vrijeme kada ste izgubili neke koštane mase i hip zglobova postaju krhke. Ali budite oprezni s bilo kojim pokretom: ponekad samo pogrešan korak može dovesti do loma ili štucanja.

I nije važno, imate 20 ili 40 godina, jer nema traga dobi za ovu vrstu ozljede. Ako se ne brinete za zdravlje vaših kosti, u budućnosti možete dobiti ozbiljnije komplikacije.

Ako ste među onima koji vole trčati puno ili igrati različitim sportovima, uvijek nose dobre cipele i pokušati izbjeći veliki pritisak na svoje tijelo.

Kako se bolje pobrinuti za kukove?

  • Povećajte potrošnju magnezija i kalcija. možete naći tih minerala u mnogim namirnicama, ali ako imate nasljedne probleme s kukovima i konzultirajte svog liječnika tako da on naredio dopuniti dizajniran posebno za sprečavanje gubitka koštane mase. Ljekarne prodaju mnogo različitih lijekova koji mogu pomoći povećati razinu tih minerala za nutricionizam i jačanje kostiju.
  • Obavezno isprobajte ovu vrstu tjelesne aktivnosti kao što je plivanje. Ako imate priliku plivati ​​u bazenu, nemojte zanemariti. Najmanje jednom tjedno, odvojite vrijeme za odlazak u bazen i uživajte u vremenu provedenom u vodi. Ova vrsta vježbe idealno je pogodna za jačanje kostiju, mišića i zglobova. Iz bazena se vraćate kući s osjećajem obnove i opuštanja!
  • Uvijek pratite svoju težinu. Pretilost ili prekomjerna težina čak i nekoliko kilograma izravni je neprijatelj zdravlja kukova i koljena. To je doslovno dodatna težina na kostima i sprječava slobodno kretanje. Pokušajte održavati zdravu težinu i jesti raznovrsnu i hranjivu hranu. Ako ustanovite da se metabolizam usporava tijekom godina i to sprječava održavanje zdrave tjelesne težine, obratite se vašem liječniku. Vaše tijelo vrijedi za njegu i njegu!


Naučite 7 najčešćih vrsta tjeskobe

Naučite 7 najčešćih vrsta tjeskobe

Zanimljivosti Bez sumnje, tjeskobe - Ova zvijer veljače šape u kojem mnogi od nas povremeno se okreće. Kada govorimo o ovom fenomenu u psihologiji, često jednostrano razmišljanje. Ali, u stvari postoje različiti izvori stupnjeva i osobne situacije koje uzrokuju pretjeran strah. U određenom , stručnjaci razlikovati sedam vrsta.

(Zanimljivosti)

Karcinom endometrija: 5 Facts znati

Karcinom endometrija: 5 Facts znati

Zanimljivosti rezultati nedavnih studija, karcinom endometrija pogađa jedno od stotinu žena. Najčešće se javlja nakon razdoblja menopauze. To je prilično čest tip ginekološki rak, ali unatoč tome, to nije ono što izaziva najviše smrtnih slučajeva. Kao iu većini slučajeva, rano otkrivanje bolesti bez sumnje povećava nadu preživljavanja.

(Zanimljivosti)