Zmba: zašto je tako popularna?


Zmba: zašto je tako popularna?

Vjerojatno ste vidjeli ove vježbe na plakatima u teretani ili čuli nekoga da kažu da idu u Zoom. U ovom članku ćemo vam reći sve što trebate znati o Zoomu - popularne vježbe kojespaljuju do 800 kalorija na sat.

Što je zumba?

Ljudi svih dobi divili su se. Zumba je vježba koja kombinira različite vrste plesa kao što su salsa, merengue, mambo, reggiton itd.

Klase temeljene na aerobnom plesu, koje vam ne samo dopuštaju da izgubite težinu, već i smanjite stres i poboljšate ravnotežu i koordinaciju.

  • Taj moderni oblik vježbe pojavio se u Kolumbiji, jednoj od zemalja Latinske Amerike, gdje je sada najpopularniji. U zoološkim satovima Zoomby možete čuti razne ritmove u vezi s odgovarajućim plesovima.
  • Osim toga, ove vježbe toniziraju mišiće i dopuštaju gori od 500 do 800 kalorija po vježbi (oko jedan sat).

Riječ "zumba" dolazi iz još jedne uobičajene kolumbijske riječi "rumba", što znači "fiesta" ili "party" u ovoj zemlji.

  • Stvoritelj ovih vježbi je trener Alberta "Beto" Pereza.
  • Zumba je nedavno dosegao druge zemlje, iako je Beto stvorio krajem 90-ih, kada je odlučio oživjeti svoje vježbe i dodati im glazbu u Latinskoj Americi.

Zumba je izvorno preselio u SAD početkom 2001., a mnoge poznate osobe, uključujući Shakira, Jennifer Lopez i Rihanna, popularizirale su ga. Odatle se proširio u Europu i ostatak Latinske Amerike.

Što je zombi?

Ne morate unaprijed pripremiti za Zumba i plesati plesne lekcije.

Međutim, trebali biste imati na umu da su ozbiljni rizici ozljeda, a napredak rada ovisi o pjesmama koje je izabrao instruktor.

Po mogućnostibrz tempo je u kombinaciji s sporijim.

Zoom je popularniji među ženama. Osim toga, iako se čini da je to samo "ples", trening je intenzivan i dinamičan.

Svaka sesija traje od 50 do 60 minuta (ali možete obaviti pola sata izravan način rada). Session započinje zagrijavanjem i nastavlja se kombinacijom vježbi, uglavnom za latinoameričku glazbu.

Takav trening pruža dugoročne koristi.

  • Tijekom salsa, udruživanja ili viđenja kalorija, uklonite stres i ostavite probleme.
  • Glazba je poseban „sastojak” na treningu, jer svaka pjesma ima koreografiju koja čini razred manje dosadno.
  • Ritmovi se razvijaju vrlo brzo, a koraci su "lukav". Svaka vježba možete ojačati mišiće, poboljšava kardiovaskularni ritam, znoj i zabavite se.

Koje vrste Zumba dolaze? Postoje razni načini kako bi ove najpopularnije vježbe. Svaki je dizajniran za određenu skupinu sudionika i svrhu:

Zumbatomik Ove klase pružaju posebne dječje ples i glazbu (po starosnoj dobi).

postupci su lako slijediti, ali mala djeca ne samo zabavno, ali također:

  • bolje soseredzhuyutsya povećati samopouzdanje poboljšati koordinaciju

Zumba Gold klase razlika između njih i „normalno”, da se tempo i ritam promjena. Također

,

pokreti prilagođeni potrebama sudionika (obično starije). iste pjesme (salsa, merengue i rehhiton), ali sporije.

Aqua Zumba

Ove klase su pravi party na bazenu. Osim toga, oni pružaju fizičke prednosti tradicionalnog treninga

Zumba Ova vrsta složenih pokreta u vodi. cilj - postizanje boljih rezultata, ili koristiti terapijske prednosti vode. Zumba Ton

Ovo je najteži alternativa tradicionalnim treninga.

vježbe svake sesije čiji je cilj poboljšanje kardiovaskularnih sposobnosti i mišićna izdržljivost. Sudionici koriste posebne marake za označavanje vremena i pokreta. Ovaj program također ima posebne vježbe za spaljivanje masti. Zumba Gold Tone

Ovaj program kombinira zabavne i anti-stres Zumba poteze iz treninga snage. Počinje s niskim intenzitetom i živahnim ritmovima i postepeno povećava intenzitet i brzinu.

  • Osim toga,
  • povećava mišićna izdržljivost i gustoće kostiju, poboljšava držanje i koordinaciju i jačanje zglobova. Zumba

krug Ova vježba traje 30 minuta i kombinira visokog intenziteta vježbanja s plesnim pauze.

  • To je idealno za gori kalorije,
  • povećati izdržljivost i poboljšati metabolizam. Zumba

stolica je jedan od najnaprednijih programa. Sudionici vježbaju vježbe i plešu dok sjedaju na stolici. Takve vježbe

poboljšati težište, stabilizirati tijelo i jača zdravlje kardiovaskularnog sustava. Zumba i krosfit - dva modna trening

Iako su različiti, i vježbanje u teretane.

I trening može:

smanjiti stres i anksioznost

  • povećati sreću, otpuštanjem endorfina
  • sudionici pomoći da izgubite težinu
  • glavnu ton tijelo
  • Mnogi ljudi rade vježbe koje

kombiniraju obje vrste vježbi (na primjer, svaki trening dva puta tjedno ). Zumba je više aerobne i rekreativno, dok krosfit povećava mišićnu i povećati izdržljivost.


Znakovi raka kože koji se ne smije zanemariti

Znakovi raka kože koji se ne smije zanemariti

Zanimljivosti Kada je riječ o zaštiti kože od sunca oštećenja i raka kože, mnogi ljudi ne poduzeti potrebne mjere opreza. Među onoga što bi trebalo biti najviše oprezni kako bi izbjegli rak kože je najvažniji promatranje ultraljubičastih (UV) zraka . Ove zrake mogu uzrokovati značajnu štetu na koži, mnogo više od bora i dobnih mjesta.

(Zanimljivosti)

Kako otkriti poremećaje u štitnjači

Kako otkriti poremećaje u štitnjači

Zanimljivosti Iako hipotireoza je puno više zajedničkog nego hipertireoza, oba poremećaja treba tretirati tako da oni ne utječu na normalan svakodnevni život pacijenta. Kada postoje neke promjene u tijelu, obično osoba ima simptome koji joj ne smiju dopustiti da rade svoj uobičajeni posao. Međutim, u većini slučajeva ne privlačimo dovoljno pozornosti na ove signale, vjerujući da je to jednostavno nelagoda zbog uobičajenih poremećaja kao što su prehlade ili udari želuca.

(Zanimljivosti)