Smanjite razinu kolesterola s bademima


Smanjite razinu kolesterola s bademima

Želite li održavati zdravu razinu kolesterola u tijelu? Ako je tako, bademi mogu biti izvrsno rješenje za vas. Prema istraživanju, zdrava prehrana, koja uključuje bademe, značajno smanjuje razinu lipoproteina niske gustoće (koja nosi štetni kolesterol). Dodavanje badema također vam štiti od razvoja dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti, raka, pa čak i prekomjerne težine i pretilosti.

Pročitajte i saznat ćete o svojstvima badema koja pomažu u snižavanju kolesterola. Istraživanje svojstava badema

Nekoliko studija provedeno je na svojstvima badema koja pomažu u snižavanju razina kolesterola u tijelu. Čini se da su rezultati jako pouzdani.

Mnogi su ljudi sudjelovali u ovim istraživanjima: povišeni kolesterol, normalan kolesterol, dijabetes i pretilost.Prema rezultatima istraživanja, bolesnici koji su jeli bademe mogli su pratiti

smanjenje razine štetnog kolesterola za oko 10%.Nije bilo rizika za blagotvorni kolesterol, također poznat kao lipoprotein visoke gustoće (HDL).Prema studijama, samo trebate jesti bademe bez ikakvih promjena u prehrani. Međutim, ako smanjite potrošnju životinjskih masti i druge namirnice bogate kolesterolom, to će svakako pomoći u daljnjem smanjivanju razine štetnog kolesterola. Dakle ... koliko badema trebam jesti?

Da biste smanjili razinu štetnog kolesterola za 10%, morate pokušati jesti najmanje 73 grama badema dnevno. To je oko pola šalice badema

i 400 kalorija u većini pravedan orasima. Studije odrediti potrebnu dozu badema, pokazalo je da upotreba1/4 šalice badema smanjenje kolesterola za 5% i 10% pružiti vam pola šalice badema dnevno.Do danas, studije nisu provedene kako bi se odredile promjene razine kolesterola ako jedete bademe dnevno. Međutim, budući da su bademi vrhunski kalorični proizvodi, to nije posve preporučljivo. Bademi imaju svojstva koja snižavaju razinu kolesterola

Prema Mayo klinici, bademi su među 5 najboljih proizvoda koji najbolje smanjuju razinu kolesterola

. Bademi su bogati mononezasićenim mastima, koji imaju pozitivan učinak na zdravlje. Također je bogata vitaminom E, koji je veliki izvor antioksidansa. Antioksidansi pomažu u sprečavanju oštećenja slobodnih radikala, kao i smanjenju šansi srčanih bolesti. Bademi također imaju visoku razinu magnezija, što poboljšava cirkulaciju krvi. Kontraindikacije

Unatoč činjenici da badem sadrži korisne vrste masti (polinezasićene i mononezasićene), proizvodi bogate masnoćama i visoke u kalorije, što je razlog zašto oni mogu uzrokovati pretilost.

Prema Mayo Clinic, kako bi se donijeti badema zdravstvene prednosti, mora se uzeti kao (1/4 ili 1/2 šalice dnevno, kao što smo rekli ranije). Ako zamijenite male zalogaje koji sadrže puno štetnog kolesterola (poput krumpirića ili slanih krekera) s bademima ili drugim suhim voćem, dijeta će vam biti puno zdravija.


Mango: voće protiv starenja proizvodi

Mango: voće protiv starenja proizvodi

Prirodni Mango - egzotično voće koje nam je došao iz Azije, a koja se danas uzgaja u tropskim krajevima. Mango nije samo veliki okus, već i vrlo hranjiv i izuzetno koristan. Mango je poznat kao superfruit, zato vam nudimo da se upoznate s brojnim prednostima i korisnim svojstvima manga. Mango pomaže u poboljšanju imunološkog sustava mango sadrži velike količine beta-karotena i karotenoidi , koja je, osim toga, prisutan u mrkvi.

(Narodnih lijekova)

Kao prirodni način za liječenje kurjih očiju na noge

Kao prirodni način za liječenje kurjih očiju na noge

Prirodni proizvodi žuljeva na petama, stopala i prste i između nožnih prstiju, u stvari, vrlo bolno i ometati ne samo pri hodanju na šetnje, ali iu svakodnevnim aktivnostima. U većini slučajeva, kukci se pojavljuju zbog nedostatka njege stopala. Iako su noge vrlo važan dio vašeg tijela, ali nažalost, često ne obraćamo pažnju na njih, upravo ono što im je potrebno.

(Narodnih lijekova)