Promjene u prehrambenim navikama u 30, 40, 50 i 60


Promjene u prehrambenim navikama u 30, 40, 50 i 60

Korisne navike U svakoj fazi života organizma prolazi kroz niz promjena, a morate se nositi sa svakim od njih.

Jedna od najpoznatijih je promjena koju jedete.

To je rezultat složenih interakcija hormona, nedostatka sna, stresa ili promjena u svakodnevnim navikama.

Neki od tih čimbenika teško je pobjeći, ali ćemo govoriti o nekim promjenama prehrambenih navika i apetita koji će se pojaviti tijekom sljedećih desetljeća.

Otkrit ćete da niste jedina osoba koja to osjeća, a najvećim dijelom to je apsolutno normalno.

Promjene prehrambenih navika u 30 godina

30. obljetnica ne ide nezapaženo. Kada dođete do ovog doba, postoje dvije krajnosti: možete imati neodoljivi nagon da jedete sve što tražite, ili možda nemate nikakve želje da jedete ništa. Anksioznost hormona (kortizol) može utjecati na ova dva ekstrema. Zbog povećanja ili smanjenja hormona tijekom menstrualnog ciklusa promjene apetita.

Negdje u dobi od 35 godina primijetit ćete uočljive promjene u težini.

Gubitak vitamina i hranjivih tvari može uzrokovati želju za jesti čokoladu, slatkiše, slatkiše i slanu hranu. Ako niste pažljivi i ne kontrolirate tu želju, možete dobiti puno težine i istodobno pate od nedostatka magnezija i kalcija.

To je tijekom ovog razdoblja života da mnoge žene žele zatrudnjeti, a mogu jesti više zbog njihove dobne zabrinutosti.

Vi zapravo ne trebate jesti dodatnu hranu za dobrobit djeteta.

Trudnoća ne smije biti razlog za jesti više.

Važno je konzumirati hranjivu hranu bogatu kalcijem, željezo i vitamine. Tvoje tijelo je dovoljno jak da nosi dijete.U dobi od 40 godina

Kada dostignete dob od 40 godina, primijetit ćete mnogo promjena, ne samo o psihološkim promjenama, nego io fizičkim promjenama. Morate znati da je nelogično očekivati ​​da ćete težiti onoliko koliko biste to učinili za 20 godina.

Također moramo priznati da bez obzira gdje ste na dijeti, trebate jesti više voća i povrća, pije mlijeko, i kako frustrirajuće to ne bi prestati jesti junk food.

Vi ste skloniji probavom tijekom ovog desetljeća, a apetit će se znatno povećati.

Također možete razviti otpornost na inzulin tijekom ovog vremena.

Kada vaše tijelo ne oslobađa dovoljno inzulina, razina šećera raste u krvi, a ne pohranjuju se u stanicama.

Ako vaše stanice ne dobiju šećer koji im je potreban, tijelo uzima energiju drugdje, što dovodi do promjena prehrambenih navika, a posebno u potrošnji ugljikohidrata. U dobi od 50 godina

Neke žene vjeruju da njihova razina estrogena pada oštro zbog menopauze koja se javlja između 50 i 51 godine. To uzrokuje želju da jede više šećera i ugljikohidrata,

ako ste već otporni na inzulin.

To je razlog zašto vrlo često mnoge žene ovog doba počnu rasti nekontrolirano. Međutim, to nije uvijek loše. Može postati zaštitni alat ili

mehanizam za zaštitu od lomljivih kostiju i slabih mišića.

To je zato što se masti mogu zaštititi od pada ili udaraca koji mogu biti štetniji u ovoj dobi. Preporučujemo odabir najsavršenijih načina: pridržavati se uravnotežene prehrane i povećati potrošnju hrane bogate kalcijem.

Iako masti mogu zaštititi vaše kosti, to negativno utječe na zdravlje.

U dobi od 60 godina Iako ste možda čuli da se vaš želudac ne smanjuje s dobi, može doći do promjena elastičnosti koje se javljaju s dobi.

To je zato što probavni sustav šalje pogrešan signal u mozak da si jeo dovoljno, a zapravo nije. Zbog toga ćete primijetiti promjene prehrambenih navika koje uzrokuju jesti manje nego prije. Kada dođete do ove dobi, važno je voditi brigu o vašoj težini. Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, imate veći rizik od dolaska u bolnicu, pa čak i umrijeti.

Ako niste važni, to može biti znak kronične bolesti.

Kontrolirajte svoje navike kako biste izbjegli pad u krajnosti Važno je shvatiti učinak starenja na gastrointestinalni trakt, jer to može

utjecati na vaše prehrambene potrebe.

Ljudsko tijelo skloni nakupljanju abdominalne masti s godinama.

Počinjete gubiti aerobni i kardiovaskularni potencijal.

Nakon 35 godina, osoba koja je sjedila i slabo hranjena, slabi. Zato je vrlo važno zadržati navike kontrole hrane koje se mijenjaju od dobi da bi poduzele odgovarajuće mjere ako je potrebno.


Zašto je važno pravilno plakati

Zašto je važno pravilno plakati

Korisne navike Prema studiji objavljenoj u časopisu PsycNet , suze su znak da se nešto važno događa u životu. Sposobnost plakanja je nesumnjivo čin hrabrosti i olakšanja , kao i otkrivenje. Stručnjaci iz emocionalne psihologije preporučuju da ljudi iskoriste priliku da plakati u trenucima gorčine ili velike poteškoće.

(Korisne navike)

10 Zapovijedi za jake kosti i zdrave navike žena

10 Zapovijedi za jake kosti i zdrave navike žena

Korisne Riječi „žena” i „osteoporoza” često se koristi u istoj rečenici. Predstavnici sajamskog spola i doista puno češće pate od ove bolesti . Iako osteoporoza u velikoj mjeri ovisi o genetskim čimbenicima, pravilnoj prehrani i zdravom načinu života, to su i dva ključna čimbenika koji sprječavaju njegovo pojavljivanje.

(Korisne navike)