„Zelene” zdravog mršavljenja dijeta za 15 dana


„Zelene” zdravog mršavljenja dijeta za 15 dana

Mršavljenje Želite li izgubiti na težini s prehranom sigurno?I tako dati svoje tijelo sa svim potrebnim hranjivim tvarima za njega ne moryachy njegovu glad, a ne stvaranje ogromne napore? Ako odaberete prave proizvode za njihove svakodnevne prehrane, a onda dva tjedna izgubiti nekoliko dodatnih kilograma, smanjiti masnoće nabora, učiniti vaš struk tanak, ali još uvijek će se osjećati lako i puni energije.

Osim odabira zdravog mršavljenja, možete dobiti osloboditi od starih loših navika, učiti o postojanju nepoznatih proizvoda, a vi još naučiti nove recepte, i što je najvažnije - pao je na težini nije se vratio, kao što se često događa kod brzih dijeta. Ovaj članak će vas naučiti kako izgubiti težinu u samo dva tjedna i uživati ​​u blagotvornim svojstvima sa začinskim biljem i povrćem.

zašto „zeleni” dijeta je najbolji za mršavljenje?

sumnje, bilja i zelenog povrća su vrlo korisne proizvode za zdravlje jetre. S druge strane, ovo tijelo je jedan od najvažnijih dijelova našeg tijela, jer pomaže jetri da razgradi masti i eliminirati toksine.

zeleno povrće sadrži velike količine folne kiseline, magnezija i klorofila koji mogu poboljšati svoje zdravlje zahvaljujući svojim svojstvima:

  • Oni poboljšati funkciju jetre i probavu naročito u cjelini.
  • su spriječiti pojavu zatvor.
  • su sprečavanje kardiovaskularnih bolesti.
  • Oni poboljšavaju vid.
  • Oni pružaju plod u maternici potrebnom za njegovo zdravlje pitanjima.
  • Oni jačaju mišiće, kosti i zube.

Osim toga, ako jedete zelje i zeleno povrće redovito, vaše tijelo spalyuvatyme više kalorija nego što primaju. Stoga preporučujemo da uvijek dodati gore navedene proizvode na svoj način ishrane.

Zašto 15 dana?

je petnaest dana, primijetit ćete neke pozitivne promjene u njihovom zdravstvenom. Tijekom prvih nekoliko dana dijete možete osjetiti neki nemir, uključujući glavobolje, zatvor ili umor, jer u ovom trenutku vaše tijelo će biti prikazan toksina. Međutim, u tjedan dana osjetit ćete kako se „zeleni” dijeta je dobra za vas, jer kroz njega osjetit ćete više energije i jednostavno.

Naravno, u 15 dana možete izgubiti mnogo kilograma, ali brz gubitak težine i nije korisno za organizam. Međutim, ako ni nakon petnaest dijeta ne zaustaviti proces mršavljenjai redovito će koristiti bilja i povrća, vaše zdravlje će samo poboljšati. Vi samo treba postupno mijenjati neke svoje prehrambene navike, a uskoro svoje tijelo pryzvychayitsya na ovaj način života!

Zeleni doručak

Prvi obrok je najvažniji. Zapravo, ne propustite bilo koji obrok, ako želite biti zdravi.

Svakog jutra trebali biste pripremiti ukusni zeleni ručak za doručak. Nemojte se bojati svoje boje, okusa ovo povrće podsjeća strip uobičajene voćne koktele, ali zelena zona ima više hranjivih tvari.

Važno je da se ne osjećaju glad, tako da možete kuhati veće dijelove ako je potrebno. Sastojci

:

  • 1/2 zrela avokada 1/2 kivi
  • šaka špinata ostavlja nekoliko svježih stabljika celera
  • 1/2 žličice prahu Spirulina 1/2 zrele banane
  • 1 žlica kokosovog ulja
  • malo vode, bademovo mlijeko,

sok pomiješajte sve proizvode za glatke konzistencije i sezone na okus stazu. Na ručku

možete popiti šalicu zelenog čaja ili crvenog dijela svježeg voća ili šaku orašastih plodova.

Zelena Osnova večera ručak u „zelenom” dijeta može bitisalata. Da bi ga, morate poduzeti sljedeće proizvode:

  • bilo koju vrstu salate (zelena salata, salata tsykornyy, eskariol, aruhula, vrtna salata, itd) Mrkva
  • Rajčica Krastavac Paprika
  • suncokreta ili bundeve sjemena djetelina-klice

uz salatu, možete odabrati sljedeće proizvode:

  • lean peradi (piletina ili puretina)
  • riblja jaja
  • quinoa grah, smeđa riža ili proso

preporučujemo da se odrekne desert, ali ako želite nešto slatko, a onda pojesti jabuku ili kruška. možete popiti malo kompota dom pivo s dodatkom jednog od gore navedenih plodova.

Zelena večera

Za ručak preporučamo da kuhati zelene juhe, na temelju bilo biljnog ili vrste zelene iz sljedećeg popisa:

  • Špinat list repa
  • Tikvice zelena paprika
  • poriluk Peršin
  • Celer Artičoka

graška Glavno jelo možete nadopuniti drugim povrćem. Ako želite dati lijep kremaste juhe dosljednost, dodati na njega u šaku zobi.

Ne zaboravite na važnost proteina za pravilan rad svih organa. Kako bi se osigurala tijelo s potrebnom količinom proteina, jedu jaja i ribe. Nekoliko savjeta

konačno Predmet na bilo koji način ishrane treba učiniti sljedeće opće pravila:

  • Dnevno piti 2 litre čiste vode (između obroka).
  • Pažljivo žvakati hranu.
  • Nemojte jesti preko noći i nemojte prejedati.
  • Učinite sport najmanje tri puta tjedno.


Kako kuhati ukusnu povrtnu juhu za mršavljenje mršavljenje

Kako kuhati ukusnu povrtnu juhu za mršavljenje mršavljenje

Ako želite izgubiti težinu na zdrav način, bez žrtvovanja ne gladuju, treba postupno uspostaviti dobre navike u prehrani. Dakle, možete prirodno promovirati gubitak težine zbog svojstava nekih proizvoda. Ovaj članak će vam dati neke savjete kako bi zdrava povrća juhu u medicinske hrane za mršavljenje pomoći spali kalorija, eliminira masti i smanjenje tjelesne težine.

(Gubitak težine)

7 Jednostavnih vježbi za spaljivanje u trbuhu salo

7 Jednostavnih vježbi za spaljivanje u trbuhu salo

Mršavljenja loša prehrana i tjelesna neaktivnost su najveći neprijatelji trbuhu. Ako ne možete biti disciplinirani ni u jednom od ovih aspekata, gotovo je nemoguće dobiti željeni oblik i spaliti abdominalnu masnoću. Srećom, ne morate svaki dan otići u teretanu ili se držati ograničavajuće prehrane kako biste dobili dobre rezultate.

(Gubitak težine)