na neko vrijeme (osobito noću), kada je hladno ili kad nešto što se tiče, mi napadaju želju jesti čokolade, slastice, bomboni i slatkiši. Što biste trebali učiniti u tim slučajevima? Saznajte u ovom članku o najboljim zdravim receptima kako biste zadovoljili slatku potrebu.
Neki od ovih recepata su korisniji od drugih. No, dobra vijest je da će vam dati dovoljno dozu prirodnih slastica, a vi ne želite petljati u hladnjaku ili ormariću u potrazi za nečim što sadrži puno šećera.
Postoje određene vrste tamne čokolade koje možete rastopiti kako biste napravili ukusnu fondue. Osim jagoda, možete odabrati takve plodove kao što su jabuke,po vašim željama. Možete ih staviti u zamrzivač da biste napravili takav sladoled. Ako volite banane, znajte da su oni izvrstan izvor vitamina B i C, vlakana i kalija. Najbolji dio je taj što će podnijeti glad ili žudnju za slatkom. Jogurt i granola
Pomiješajte šalicu obranog ili vanilija jogurt s nekoliko žlice musli ili oštre kolačića. Ostale zanimljive mogućnosti: sušeno voće (bademi, orasi, itd.) Ili komadiće svježeg voća.
Ne postoji ništa bolje nego dobar dio svježeg voća kako bi zadovoljio potrebu za slatkim. Napravite salatu sa svime što možete naći u hladnjaku, uključujući sok od naranče. Nemojte trošiti previše šećera da zasladite.
To je jedina čokolada koja je "dopuštena" da zadovolji potrebu za slatkim, koristan način. Postotak kakao treba biti što je moguće veći (70-99%).Ne smije sadržavati mlijeko ili šećer. Osim toga, možete ga jesti u umjerenim količinama kako biste smanjili razinu kortizola - hormone stresa. Također će se usredotočiti na učenje.
Čokolada je bogata triptofanom - aminokiseline koja pomaže postići stabilnost na živčani sustav i zadržati anksioznost pod kontrolom.
Smoothies Smoothies su idealni da biste dobili osloboditi od gladi dobiti energiju nakon treninga u teretani i zadovoljiti potrebe slatko. Postoje tisuće različitih recepata s različitim sastojcima.Ako vam je potrebna zdrava opcija, preporučljivo je konzumirati voćne trake umjesto traka koje sadrže mlijeko ili vrhnje.
Ne postoji ništa bolje od dobre prirodne freeze da biste dobili osloboditi od potiska na slatko. I vrlo je jednostavno. Sipajte sok od naranče, grejpa ili nešto slično. Dodajte led i miješajte u mješalici. Možete dodati šećer šećera ako želite. Još jedna mogućnost: stavite komadiće breskve ili brusnice izravno u miješalicu i ne zaboravite na led. To će povećati dosljednost.
Mocha kava
Čak i ako niste navikli piti kavu noću, mali dio neće ozlijediti (nemojte ga svakodnevno piti). Također ćete dobiti dozu kofeina i tamnu čokoladu koja će vam pomoći smanjiti potrebu za slatkim. Ne koristite rafinirani šećer da ga zasladite.
Njegov jednostavan za kuhanje i ukusno je. Može se jesti ne samo tijekom ljeta, već i zimi. Koristite med da zasladite. Napravite voćni sok ili pire (kao što smo ranije objasnili) i stavili u zamrzivač 2-3 sata. Frozen jogurt
Dodajte neke jogurte, kao što su mljeveno orasi, sitno nasjeckani voće itd. i stavite u zamrzivač. Ne postoji ništa korisno da zadovolji potrebu za slatkom.
Pečene jabuke
Domaće puding vanilija puding - jedan od najboljih obroka za popodne kad napadaju želju da jede nešto slatko.
Bit će korisno ako kuhate s malom količinom šećera ili zasladite med ili datume. Ako želite posebni ukus, rastopite malo tamne čokolade. Kukuruzni zalogaji
Također možete napraviti ih sami miješanjem sastojaka i ostaviti ih s medom, poput muesli. Voće i mliječni sir
Kruh s cimetom Pečeni kineski kruh je slatko i korisno.
Izrežite nekoliko komada bijelog kruha, pospite ih s niskokaloričnim maslacem i pospite cimetom.
slatki pekmez i sir To je vrlo korisna alternativa, jer se ta smjesa ima samo gorko-slatkog okusa, ali također pruža prednosti oba sastojka. I učinite to vrlo jednostavno.
Izvedena mješavina Možete ga izraditi sami.
Stavite sve u šalicu i uživajte u njoj. Nemojte previše jesti jer sadrži mnogo kalorija, ali velika je vijest da zadovoljava osjećaj gladi i potrebu za slatkom.
5 Ukusnih krem-juhe za mršavljenje
Je li obrok koji je koristan, uravnotežen, hranjiv i pomaže u mršavljenju? Da! Juhe od povrća. Ovo je savršen način da postupno izgubite težinu, bez gladi i uzimajući sve hranjive tvari koje vaše tijelo treba. U ovom članku ćemo vam reći o pet ukusnih krem-juhe za mršavljenje. krema od bundeve i cimeta Ova ukusna juha s jedinstvenu kombinaciju sastojaka - divno jelo koje će iznenaditi svoje goste.
4 Prirodna koktela za regulaciju probave
Probava se definira kao skupina procesa koji se javljaju u tijelu. Njegova je svrha apsorbirati hranjive tvari i eliminirati nepotrebne spojeve. Međutim, ponekad je teško za vaše tijelo obavljati te procese. To uzrokuje niz simptoma koji pogoršavaju zdravlje. Spora probava, ili dispepsija, jedna je od najčešćih bolesti probavnog sustava.