Zdravi recepti zadovoljiti potrebu za slatkim receptima

na neko vrijeme (osobito noću), kada je hladno ili kad nešto što se tiče, mi napadaju želju jesti čokolade, slastice, bomboni i slatkiši. Što biste trebali učiniti u tim slučajevima? Saznajte u ovom članku o najboljim zdravim receptima kako biste zadovoljili slatku potrebu.

Recepti kako bi zadovoljili slatku potrebu

Neki od ovih recepata su korisniji od drugih. No, dobra vijest je da će vam dati dovoljno dozu prirodnih slastica, a vi ne želite petljati u hladnjaku ili ormariću u potrazi za nečim što sadrži puno šećera.

Čokoladna jagoda

Postoje određene vrste tamne čokolade koje možete rastopiti kako biste napravili ukusnu fondue. Osim jagoda, možete odabrati takve plodove kao što su jabuke,po vašim željama. Možete ih staviti u zamrzivač da biste napravili takav sladoled. Ako volite banane, znajte da su oni izvrstan izvor vitamina B i C, vlakana i kalija. Najbolji dio je taj što će podnijeti glad ili žudnju za slatkom. Jogurt i granola

Pomiješajte šalicu obranog ili vanilija jogurt s nekoliko žlice musli ili oštre kolačića. Ostale zanimljive mogućnosti: sušeno voće (bademi, orasi, itd.) Ili komadiće svježeg voća.

Voće

Ne postoji ništa bolje nego dobar dio svježeg voća kako bi zadovoljio potrebu za slatkim. Napravite salatu sa svime što možete naći u hladnjaku, uključujući sok od naranče. Nemojte trošiti previše šećera da zasladite.

Tamna čokolada

To je jedina čokolada koja je "dopuštena" da zadovolji potrebu za slatkim, koristan način. Postotak kakao treba biti što je moguće veći (70-99%).Ne smije sadržavati mlijeko ili šećer. Osim toga, možete ga jesti u umjerenim količinama kako biste smanjili razinu kortizola - hormone stresa. Također će se usredotočiti na učenje.

Čokolada je bogata triptofanom - aminokiseline koja pomaže postići stabilnost na živčani sustav i zadržati anksioznost pod kontrolom.

Smoothies Smoothies su idealni da biste dobili osloboditi od gladi dobiti energiju nakon treninga u teretani i zadovoljiti potrebe slatko. Postoje tisuće različitih recepata s različitim sastojcima.Ako vam je potrebna zdrava opcija, preporučljivo je konzumirati voćne trake umjesto traka koje sadrže mlijeko ili vrhnje.

Frozen sokovi

Ne postoji ništa bolje od dobre prirodne freeze da biste dobili osloboditi od potiska na slatko. I vrlo je jednostavno. Sipajte sok od naranče, grejpa ili nešto slično. Dodajte led i miješajte u mješalici. Možete dodati šećer šećera ako želite. Još jedna mogućnost: stavite komadiće breskve ili brusnice izravno u miješalicu i ne zaboravite na led. To će povećati dosljednost.

Mocha kava

Čak i ako niste navikli piti kavu noću, mali dio neće ozlijediti (nemojte ga svakodnevno piti). Također ćete dobiti dozu kofeina i tamnu čokoladu koja će vam pomoći smanjiti potrebu za slatkim. Ne koristite rafinirani šećer da ga zasladite.

Prirodni voćni sladoled

Njegov jednostavan za kuhanje i ukusno je. Može se jesti ne samo tijekom ljeta, već i zimi. Koristite med da zasladite. Napravite voćni sok ili pire (kao što smo ranije objasnili) i stavili u zamrzivač 2-3 sata. Frozen jogurt

Dodajte neke jogurte, kao što su mljeveno orasi, sitno nasjeckani voće itd. i stavite u zamrzivač. Ne postoji ništa korisno da zadovolji potrebu za slatkom.

Pečene jabuke

Stvarno su lagane za kuhanje i savršene su za zimske noći. Također ih možete napraviti s kruškama. Stavite na malu količinu vode i stavite je u pećnicu. Možete uzeti sredinu i napraviti sirup sa smeđim šećerom i vodom.

Domaće puding vanilija puding - jedan od najboljih obroka za popodne kad napadaju želju da jede nešto slatko.

Bit će korisno ako kuhate s malom količinom šećera ili zasladite med ili datume. Ako želite posebni ukus, rastopite malo tamne čokolade. Kukuruzni zalogaji

Hranjivi su, daju veliku količinu vitamina i veliki su, primjerice, za vraćanje energije nakon vježbanja. Budući da sadrže orašaste plodove, žitarice i voće, uvijek bi ih trebali biti na dohvat ruke.

Također možete napraviti ih sami miješanjem sastojaka i ostaviti ih s medom, poput muesli. Voće i mliječni sir

Ovo je ukusna prilika da zadovolji potrebu za slatkom, kao i obogatiti protein. Osim voća, možete dodati žlicu meda ili čajnu žličicu kakao.

Kruh s cimetom Pečeni kineski kruh je slatko i korisno.

Izrežite nekoliko komada bijelog kruha, pospite ih s niskokaloričnim maslacem i pospite cimetom.

slatki pekmez i sir To je vrlo korisna alternativa, jer se ta smjesa ima samo gorko-slatkog okusa, ali također pruža prednosti oba sastojka. I učinite to vrlo jednostavno.

Odrežite kriške i jedite jednu po jednu.

Izvedena mješavina Možete ga izraditi sami.

Lješnjak, orasi, pistacije, bademi, datumi, grožđice.

Stavite sve u šalicu i uživajte u njoj. Nemojte previše jesti jer sadrži mnogo kalorija, ali velika je vijest da zadovoljava osjećaj gladi i potrebu za slatkom.

Kako kuhati korisno povrće mlijeko

Mlijeko povrća je velika alternativa za one koji ne mogu iz određenih razloga trošiti proizvode laktoze . Također je pogodan za ljude koji žele promijeniti svoj stil prehrane ili diverzificirati svoju prehranu. Pripremite takvo mlijeko na temelju čiste vode uz dodatak određenih biljaka. Ovo piće sadrži znatno manje kalorija nego redovito kravlje mlijeko, a uopće ne sadrži kolesterol.

(Recepti)

Sok za prevenciju i liječenje anemije Recepti

Ako želite izliječiti anemiju i osjećati puni energije tijekom dana, pokušajte piti ovaj sok odmah, čim se probudite ujutro. Možete ih konzumirati nekoliko puta tijekom dana. Anemija je poremećaj u kojem smanjuje broj crvenih krvnih stanica i hemoglobina u krvi. To može dovesti do drugih zdravstvenih problema, jer smanjuje sposobnost tijela za prijenos kisika iz pluća u drugih tkiva.

(Recepti)