Ove proteinske doručke će vam uštedjeti energiju cijeli dan!


Ove proteinske doručke će vam uštedjeti energiju cijeli dan!

Započnite dan s dobrim doručkom - najbolji je način napuniti tijelo s energijom koja mu je potrebna za pravilno funkcioniranje. Jeste li znali da točno proteina prekida donijeti najviše energije na dan?

Općenito, koristan doručak pomaže tijelu da se suzdrže od prejedanja u večernjim satima. Ona daje tijelu sve potrebne, pokreće metabolizam i poboljšava kognitivnu funkciju.

Osim toga, hranjiv doručak okusi gladi, štiti od prejedanja i prekomjerne težine.

Usprkos tome mnogi ljudi propuštaju doručak ili konzumiraju hranjive proizvode.

Problem nekih je u tome što nemaju vremena za doručak. Nevjerojatno je da čak ni ne znaju ništa o prehrambenoj moći i o hrani koja bi trebala biti izabrana tijekom dana.

Zato želimo podijeliti 5 zanimljivih recepata visoko proteinske hrane potrebne tijelu. Ove proteine ​​ proteina su vrlo korisne zbog kombinacije zanimljivih sastojaka. 1. Parfe sa borovnice i krem ​​Parfe i filmske

-

tip desert s voćem i vrhnje miješati sastojke.U ovom receptu predlažemo kombiniranje kina s borovnicama. Ovaj desert

obogaćen proteinima i korisnim ugljikohidratima koji zasiću tijelo energijom ujutro.

Sastojci 1/3 šalice

  • filmski 3/4 šalice grčkog jogurta 1/2 šalice ekstrakta
  • žličica vanilije prstohvat cimeta
  • 1/2 šalice borovnica 9 oraha

Metoda Mix filmu sa grčkim jogurtom, i ekstrakt vanilije stišajte cimet Stavite desert u čašu i pospite ga borovnicama.

  • Alternativni slojevi
  • kina i voće dok ne napunite staklo.
  • Potrošite za doručak. Također pročitajte :
  • Kako borovnica sira

2. Pržena cijela zrna žitarica s bademima

Ovaj ukusan recept za doručak, bogat proteinima. Obrok sadrži vlakna, antioksidansi

poboljšati probavni zdravlje kardiovaskularnog sustava i kognitivnih funkcija.

Sastojci 3/4 cup cijelog zrna žitarica

3/4 cup Greek jogurta

  • 6 bademi 3 kriške zrelih banana
  • metodi pomiješati žitarica s jogurtom i ukrasite badema i banane.

Jedi za doručak ili kada je gladan. 3. tost

    zdravice s jogurtom s jogurtom može dati 28 grama

    proteina, idealan za poboljšanje mišića i zadovoljavanju glad. Osim toga, to je korisna alternativa hranjivom i korisnom doručku. Sastojci

    1 kriška kruha, 1 jaje

    • stezni cimet 3/4 cup prirodni jogurt Priprava
    • Beat jaja i kriška kruha potopiti u smjesi. Pržite na tavi s nepropusnim premazom na jednu minutu s obje strane.

    Stavite cimet i poslužite s jogurtom. 4.

    • omlet s gljivama i rajčica omlet

    - je jednostavna i ukusno jelo,bogata proteinima, koja se može jesti s povrćem.

    Može se pripremiti kao gljive i špinat, luk, dodajući ostale sastojke. Pokažite svoju maštu!

    Sastojci 1/2 šalice bijelog sira ili Ricotta

    • 4 jaja 1/2 šalice narezane gljive narezane rajčice Pola
    • Priprema Polako umutiti jaja i kuhati u tavi s non-stick premazom. Jednom kada se smjesa počinje zgušnjavati, dodajte sir, gljive i rajčice.

    Kada omlet dobro krumpiri, dvostruko.

    • Pročitajte članak:
    • Kakvu hranu pridonosi regrutiranju prekomjerne tjelesne težine?
    • 5.

    Jogurt s orasima i pšeničnim klicamaOvaj jednostavan obrok za doručak

    brzo kuhati i to je prekrasan izvor proteina. Konzumiranje oraha u kombinaciji s jogurtom, dobit ćete naplatu energije i

    osjećaj sitosti za cijeli dan. Osim toga, takav doručak će poboljšati funkcioniranje probavnog sustava.

    Sastojci 3/4 šalice grčki jogurt Šarene 7

    oraha 2 žlice pšenične klice

    • Nekoliko malina
    • Metoda sipati jogurt u čaši i staviti orahe na vrhu.
    • Pomiješajte s pšeničnim klicama i ukrasite maline.

    Kao što vidite, ne traje više od pet minuta da biste pripremili razne proteinske doručke. Oni zasišćuju tijelo s korisnim tvarima koje su vrlo bitne za tijelo ujutro.

    • Unesite jednu od predloženih jela u vašoj prehrani i uvjerite se da će tijekom cijelog dana poboljšati vaše dobro!


    Indijski kulinarske tajne koje će vam pomoći da izgubite težinu

    Indijski kulinarske tajne koje će vam pomoći da izgubite težinu

    Neki kažu da zbog prehrane koja sadrži indijske hrane, možete ispustiti nekoliko kilograma mjesečno. Međutim, tajne ove kuhinje, koje raspravljamo u našem članku, pomoći će vam ne samo da se riješite prekomjernog tjelesne težine, već i osjećate zdravo. Želite znati o njima? Čitajte! Neke informacije o indijskoj kuhinji Važno je znati nekoliko osnovnih činjenica o indijskim jelima, jer bolje možete razumjeti tu prehranu.

    (Recepti)

    Med i češnjak tinktura 7 dana posta

    Med i češnjak tinktura 7 dana posta

    Recepti Češnjak je jedna od najčešće korištenih prirodnih sastojaka u kuhanju u cijelom svijetu. Njegov poznati okus dobro se kombinira s drugim začinima i time povećava aromu različitih jela. Ali češnjak - više nego samo jedan od ključnih saveznika u kuhinji, češnjak cijenjena stoljećima zbog svoje sposobnosti da se ublaže simptome raznih bolesti.

    (Recepti)