Ove proteinske doručke će vam uštedjeti energiju cijeli dan!


Ove proteinske doručke će vam uštedjeti energiju cijeli dan!

Započnite dan s dobrim doručkom - najbolji je način napuniti tijelo s energijom koja mu je potrebna za pravilno funkcioniranje. Jeste li znali da točno proteina prekida donijeti najviše energije na dan?

Općenito, koristan doručak pomaže tijelu da se suzdrže od prejedanja u večernjim satima. Ona daje tijelu sve potrebne, pokreće metabolizam i poboljšava kognitivnu funkciju.

Osim toga, hranjiv doručak okusi gladi, štiti od prejedanja i prekomjerne težine.

Usprkos tome mnogi ljudi propuštaju doručak ili konzumiraju hranjive proizvode.

Problem nekih je u tome što nemaju vremena za doručak. Nevjerojatno je da čak ni ne znaju ništa o prehrambenoj moći i o hrani koja bi trebala biti izabrana tijekom dana.

Zato želimo podijeliti 5 zanimljivih recepata visoko proteinske hrane potrebne tijelu. Ove proteine ​​ proteina su vrlo korisne zbog kombinacije zanimljivih sastojaka. 1. Parfe sa borovnice i krem ​​Parfe i filmske

-

tip desert s voćem i vrhnje miješati sastojke.U ovom receptu predlažemo kombiniranje kina s borovnicama. Ovaj desert

obogaćen proteinima i korisnim ugljikohidratima koji zasiću tijelo energijom ujutro.

Sastojci 1/3 šalice

  • filmski 3/4 šalice grčkog jogurta 1/2 šalice ekstrakta
  • žličica vanilije prstohvat cimeta
  • 1/2 šalice borovnica 9 oraha

Metoda Mix filmu sa grčkim jogurtom, i ekstrakt vanilije stišajte cimet Stavite desert u čašu i pospite ga borovnicama.

  • Alternativni slojevi
  • kina i voće dok ne napunite staklo.
  • Potrošite za doručak. Također pročitajte :
  • Kako borovnica sira

2. Pržena cijela zrna žitarica s bademima

Ovaj ukusan recept za doručak, bogat proteinima. Obrok sadrži vlakna, antioksidansi

poboljšati probavni zdravlje kardiovaskularnog sustava i kognitivnih funkcija.

Sastojci 3/4 cup cijelog zrna žitarica

3/4 cup Greek jogurta

  • 6 bademi 3 kriške zrelih banana
  • metodi pomiješati žitarica s jogurtom i ukrasite badema i banane.

Jedi za doručak ili kada je gladan. 3. tost

    zdravice s jogurtom s jogurtom može dati 28 grama

    proteina, idealan za poboljšanje mišića i zadovoljavanju glad. Osim toga, to je korisna alternativa hranjivom i korisnom doručku. Sastojci

    1 kriška kruha, 1 jaje

    • stezni cimet 3/4 cup prirodni jogurt Priprava
    • Beat jaja i kriška kruha potopiti u smjesi. Pržite na tavi s nepropusnim premazom na jednu minutu s obje strane.

    Stavite cimet i poslužite s jogurtom. 4.

    • omlet s gljivama i rajčica omlet

    - je jednostavna i ukusno jelo,bogata proteinima, koja se može jesti s povrćem.

    Može se pripremiti kao gljive i špinat, luk, dodajući ostale sastojke. Pokažite svoju maštu!

    Sastojci 1/2 šalice bijelog sira ili Ricotta

    • 4 jaja 1/2 šalice narezane gljive narezane rajčice Pola
    • Priprema Polako umutiti jaja i kuhati u tavi s non-stick premazom. Jednom kada se smjesa počinje zgušnjavati, dodajte sir, gljive i rajčice.

    Kada omlet dobro krumpiri, dvostruko.

    • Pročitajte članak:
    • Kakvu hranu pridonosi regrutiranju prekomjerne tjelesne težine?
    • 5.

    Jogurt s orasima i pšeničnim klicamaOvaj jednostavan obrok za doručak

    brzo kuhati i to je prekrasan izvor proteina. Konzumiranje oraha u kombinaciji s jogurtom, dobit ćete naplatu energije i

    osjećaj sitosti za cijeli dan. Osim toga, takav doručak će poboljšati funkcioniranje probavnog sustava.

    Sastojci 3/4 šalice grčki jogurt Šarene 7

    oraha 2 žlice pšenične klice

    • Nekoliko malina
    • Metoda sipati jogurt u čaši i staviti orahe na vrhu.
    • Pomiješajte s pšeničnim klicama i ukrasite maline.

    Kao što vidite, ne traje više od pet minuta da biste pripremili razne proteinske doručke. Oni zasišćuju tijelo s korisnim tvarima koje su vrlo bitne za tijelo ujutro.

    • Unesite jednu od predloženih jela u vašoj prehrani i uvjerite se da će tijekom cijelog dana poboljšati vaše dobro!


    Recepti ukusna juha od povrća Recepti

    Recepti ukusna juha od povrća Recepti

    Juhe od povrća idealni su za zimu. Oni jedu dobro prije večere kako bi zagrijali, izgubili težinu ili učili djecu da jedu povrće. Vjeruje se da juhe su vrlo lako kuhati. Čak i naše bake kuha i jeli ih sa zadovoljstvom, a danas postoje stotine recepata koje možete pripremiti ukusne juhe. juha od povrća: Recept 1 Za pripremu ovog juha od povrća, potrebno vam je sljedeće sastojke: pola šalice pileće juhe 320 grama soka od rajčice sa začinskim biljem 230 ml vode 1 veliki krumpir, oguljen i na kockice 2 mrkve, oguljene i narezane 400 grama konzervirane rajčice sa sokom 2 stabljike celera, narezane 100g mahune 150 g Pura pileća juha u prahu sol i papar na okus u velikim Pan ulijte juhu sa sokom od rajčice i vodom, dodajte krumpir, mrkve, celer, rajčicu, zeleno grah i mamalogu.

    (Recepti)

    Stare home lijekova kako bi Recepti spavanja

    Stare home lijekova kako bi Recepti spavanja

    Uvijek uživajte kvalitetan san i spavanje najmanje 8 sati dnevno, jer je to navika pomoć u održavanju dobrog tjelesnog i mentalnog zdravlja. Iako nismo svjesni što se događa za vrijeme ovog blagdana, tijelo radi i ima niz važnih funkcija, koje se ne može obaviti u ostalim dijelovima dana. činjenica, odmarajući san je povezan s razvojem specifičnih hormona metabolizma mozga i brzinama.

    (Recepti)