Kako prevladati tugu? 4 savjeta

Postoje dani kada se osjećamo nemoćnima; ne nalazimo motivaciju za početak novog dana. To su trenuci kada nas tuga pokrije i uklanja sve snage. Nemoj dopustiti da se to dogodi. Danas ćemo vam dati 4 savjeta koji će vam pomoćiprevladati tugu.

1. Žao mi je ... ali tjeram se da se dalje preselim

To je normalno - ispričavam se ili se tužno. I trebate poduzeti ovo stanje kako biste ga prevladali. Ovo jednostavno pravilo vrijedi pokušati shvatiti i primijeniti ga u svakodnevnom životu. Psiholozi i psihijatri kažu da nas najčešće sume ili očaj pokrivaju u prvoj polovici dana. U takvim trenucima osjećamo se impotencijom i nemamo želju da izađemo iz kreveta. Morate biti oprezni da se ne zarobljate s tim osjećajima. Evo nekih

osnovnih faza: Kad izlažite oči i probudite se, sjetit ćete se nečega što vam neugodno ili vas čini boli.

• Ujutro "recesija" poduzima sve snage i energiju potrebnu da izađe iz kreveta.
• Prva stvar koju trebate učiniti kada primijetite ovaj "zid" u vašem umu jest priznati da je loše. Znaš da postoji problem. To vas čini tužnim i oduzima svu moć. Nadam se da ćete ga prevladati dok borave u krevetu? Naravno, ne.
• Potrebno je razumjeti: posljednja stvar koju trebate učiniti jest ostati zarobljena u negativnim mislima. Postupno ćete nadvladati tugu, dosežući male dnevne ciljeve: izađite iz kreveta i odijevajte tako da je lijepo gledati se u ogledalu. Prepoznajte da zaslužujete mnogo više od patnje i da je život stvoren kako bi se radovali, ne plakati ili očajavati. Znate da postoje stvari koje vas uzrujavaju, ali otvorite prozor i pustite tu tugu, pa je lakše disati.
• 2. Dati svoje snove svaki dan

Može biti oblačno vrijeme danas. Vjerojatno dolazi oluja i ne želite ništa učiniti. Ali, hoće li biti bolje ako ostanete kod kuće i gledate kako kiše? Nikada ne uzeti u obzir činjenicu da je nebo crno, da danas imate tamnije krugove ispod očiju nego jučer. Ili da nema osobe s kojom ste prije bili sretni. Vrijeme je tražiti nove snove, utjeloviti nove projekte.

Snovi se osvjetljavaju svaki dan

mali

ide jame koje mogu dovesti davelikaxpostignuća .Kad se probudite, razmislite o onome što biste željeli učiniti danas. Šetnja u parku, ići u kupnju. Nazovite prijatelja koji niste dugo vidjeli. Kupite novu knjigu. Napravite novu frizuru ili zapišite lekcije za koje vas zanima. Svaka promjena koju napravite danas bit će novi most koji će vas dovesti do sretnog sutra. Samo pokušaj to učiniti.3. Važno je "znati pustiti"

• Naravno, razumijete što mislimo kad kažemo "pustiti".
• Sve prolazi kroz

određene cikluse

, različite i stada ¯. Trenuci života svakog od nas povezani su s određenim ljudima. Nakon nekog vremena odlazimo i započinje novi ciklus. Neki ljudi ne žele da se te promjene: odnos jaz, gubitak voljene osobe, prijatelja, kreće u drugi grad, otkaz ...Život se stalno mijenja, i mi moramo prihvatiti činjenicu da ponekad trebate ignorirati prošlost i razmišljati o budućnosti , Naravno, to nije lako. Teško je reći "zbogom" onome koji smo ranije voljeli. Teško je ostaviti sjećanja da se usredotoče na nove stvari.Kako možemo uspjeti? Kako ćemo "pustiti" ono što su jučer živjeli? S hrabrošću, entuzijazmom i osjećajem samopoštovanja. Zamislite da je život poput velike sobe koja ima mnoga vrata kroz koja možete izaći.

Nemojte ostati zarobljeni u sjećanjima. Potražite vrata nade.

4. Ažuriranje i ljubav

Život je promjena, a tuga postaje mnogo opasnija ako mi tiho živimo s njim. Na primjer, ostanite kod kuće, ne idite nikamo, nemamo želju razgovarati s nekim. U potrazi za

n

pokopan

do suza .Nemojte to raditi! Pokušaj prevladavanja očaja, naravno, neće vam dopustiti da uđete u stanje depresije. Moramo shvatiti da svatko zaslužuje biti sretan i vas previše.Uključite senove projekte

. Slušajte se i zapamtite nešto što ste oduvijek željeli, ali se nikada niste usudili pokušati. Napravite samostalno putovanje? Tražite posao u nekom drugom gradu? Live je da se poziva, i

hrabrost potrebanza prevladavanje žalost . Ali uvjeravamo vas da ćete to definitivno moći učiniti.Nemojte sumnjati da to zaslužujete!

Korisni 5 minuta navike

Korisne navike Kad god govorimo o navikama zdravog načina života padne na pamet intenzivne aktivnosti, kao što su: trčanje, smanjenje unosa hrane ili rano diže. Zdrav stil života ne znači ni na koji način ono što vam je potrebno trpjeti, baciti svoje omiljene stvari ili radikalne promjene. Radi se o znanju što se trebamo osjećati bolje.

(Korisne navike)

Ojačati pamćenje, brinuti se za emocije

Naše sjećanje i emocije su neraskidivo povezani. Toliko da faktor poput stresa može značajno utjecati na funkcioniranje struktura mozga, uključujući i hipokampus. Hipokampus je dio našeg mozga koji je povezan s emocionalnom memorijom. Vjerovali ili ne, ravnoteža između anksioznosti, motivacije, mirnih i pozitivnih emocija ima nevjerojatan utjecaj na pamćenje.

(Korisne navike)