Jedite rižu puding i izgubite težinu


Jedite rižu puding i izgubite težinu

Ovo je tipično desert za djecu bogatu hranjivim tvarima.Rice puding sadrži vitamine, proteine ​​i kalcij. Možete ga jesti vruće ili hladno, a ovo je prekrasan dodatak tjelesnim vježbama.

Nedavna istraživanja pokazuju da puding riže može pomoći izgubiti težinu. Čini se previše divno da bude istina! U današnjem članku želimo podijeliti s vama prednosti pudinga riže.

Jedite rižu pudinga nakon treninga

Prije svega, usredotočimo se na prehrambene osobine ovog desert. Već znamo da je savršen za vježbenike. Potrošnja pudinga riže nakon vježbanja je korisna za sve mišiće.

Prednosti ovog slatkog užitka, koji se obično daje djeci, mogu se podijeliti na 3 glavne komponente:

Riža

Možete koristiti bijelu ili smeđu rižu. Bijela se brže digerira, ali smeđa je korisnija i sadrži više vlakana.

U svakom slučaju, riža je izvrstan izvor ugljikohidrata i pomaže u ponovnom uspostavljanju glikogena, što je smanjeno nakon treninga mišića.

Mlijeko

Ako imate netoleranciju na laktozu, možete odabrati mlijeko od badema ili prosa. Ako koristite kravlje mlijeko, pazite da je niska masnoća ili niska masnoća, kako bi se izbjeglo povećanje sadržaja masti.

Mlijeko je bogat proteinima (sirutke i kazeina) i ugljikohidrate (laktoza), što će napuniti glikogena. Pomaže tijelu da apsorbira aminokiseline potrebne za obavljanje svih važnih zadataka.

Cimet

Cimet dodaju poseban okus pudingu riže i ima mnogo prednosti. Svi sportaši bi ga trebali dodati u prehranu.Ona pomaže u borbi protiv upala, snižava krvni tlak, uklanja simptome slične gripi, snižava kolesterol, bori dijabetesa i ima antioksidativna svojstva koja pomažu probavu.

Kako smršati pomoću rižu puding

Ovaj srdačna, hranjiv i energetski proizvodi će vam pomoći da izgubite težinu ako ga konzumirati nakon igranja sport ili ujutro za doručak. Ako ne vole puno jesti nakon probuditi, jer osjećam „težinu” cijeli dan, ili traže nešto drugo od uobičajenog kave ili čaja, puding od riže je idealan.

Također je preporučeno za ljude koji obavljaju vrlo intenzivnu aktivnost tijekom dana, jer daje više energije od voća ili soka. Nakon što kuhate rižin puding, možete ga čuvati do tri dana u hladnjaku. Sastojci

  • 1 litre mlijeka (po izboru)
  • 1 šalica bijele ili smeđe riže (200 g) 1
  • cimet staviti
  • privlačnost jedne limuna (po izboru)
  • sladilo na okus (opcija)

Izrada

  • mjesto mlijeko, cimet štap i limun oguliti u tavi.
  • Stavite mlijeko u kuhanje.
  • Dodajte rižu i smanjite vatru u prosjeku.
  • Odvojeno s vremena na vrijeme s drvenom žlicom kako biste spriječili zabadanje.
  • Nakon 20 minuta smjesu će postati kremast izgled.
  • Uklonite štapić od cimeta, poslužite u odvojenim čašama ili posudama.
  • Posipajte cimetom i uživajte u njoj.

Kada dodate puding od riže u svoj dnevni prehrani, ona će izgubiti i do dva kilograma tjedno. Naravno, to znači da morate pratiti što jesti i vježbati svaki dan za dopunu prehrane i dvije litre vode. Ovdje je uzorak dnevni menu:

  • Doručak: 1 šalica riže puding i šalicu čaja
  • Snack 1 breskva i jedna jabuka
  • Ručak: mali komad ribe ili piletine, salata, rajčica i mrkve, šalica riže puding za desert
  • u popodnevnim satima: 1 grejp i kivi 1
  • Užina: 1 čaša puding od riže i šalicu čaja
  • Večera: riža na mlijeku
  • Prije odlaska u krevet: šalicu čaja

kako o rižino mlijeko?

Nije svatko voli puding od riže, a oni su u potrazi za alternativama načina kako izgubiti težinu bez gubljenja prednosti proizvoda. Dobar izbor - rižino mlijeko, što je ne samo izvrstan nadomjestak za kravlje mlijeko, ali i osvježava i gasi apetit.

Nadalje, rižino mijeko sadrži više kalcija od mlijeka iz bilo kojeg drugog izvora, što ga čini idealnim vegetarijanaca, žene u menopauzi i trudnica.

Rižino mlijeko pomaže sagorijevati kalorije, jer sadrži malo zasićenih masti, kao i laktozu. To smanjuje „loš” kolesterol, pomaže u sprečavanju bolesti kostiju i poboljšava probavni sustav.

Ima čišćenje svojstva i pruža adekvatne količine vitamina D, koji je, prema nedavnom istraživanju također pomaže spali salo, a mogu pomoći izgubiti težinu. Ostali vitamini u rižino mlijeko - vitamina A, B12 i E. Ona također pruža željeza, magnezija i selena.

riža mlijeko je lakše probaviti nego druge vrste biljnog i životinjskog mlijeka, pa se preporučuje osobama koje često pate od loše probave ili žgaravica. Vrlo je hranjiv i hranjiv za bolesnike nakon operacija koje su još uvijek slabe ili su izgubile apetit. Trace

sastoji od riže mlijeka jačaju i stimuliraju imuni sustav, čime bi se izbjeglo bolesti uzrokovanih bakterijama ili virusima.


Koristite ove 5 savjeta za početak spaljivanja kalorija napora

Koristite ove 5 savjeta za početak spaljivanja kalorija napora

Mršavljenje dobili osloboditi od viška masnoće - jedan je od najtežih zadataka za ljude koji su pretilo ili pretežak. Iako pravilna prehrana i dnevna vježba mogu biti bitni, ponekad morate obratiti pozornost drugim navikama koji će proizvesti dobre rezultate. Problem je što mnogi ljudi pogrešno vjeruju da je moguće izgubiti težinu samo ako slijede jasan plan vježbanja ili strogu niskokaloričnu prehranu.

(Gubitak težine)

Alat u borbi protiv zagušenja i trbuh tekućine

Alat u borbi protiv zagušenja i trbuh tekućine

Mršavljenje Gotovo svatko ima malo dodatnu težinu u području struka, zar ne? Ovo je apsolutno normalno, jer s godinama metabolizam se usporava, posebno kod žena. Zato se masnoća i višak tekućine počinju gomilati tamo. Želite li saznati o jednostavnom alatu koji ćete zasigurno uživati? Pročitajte u ovom članku!

(Gubitak težine)