Hrana za bolji inteligencije i pamćenja znači


Hrana za bolji inteligencije i pamćenja znači

prirodno dobro pamćenje i mentalne visoke performanse su važne aspekte koji utječu na kvalitetu života, jer su uvelike pojednostaviti svakodnevne zadatke.

Većina ljudi misli da oni sami ne mogu učiniti ništa, tako da su njihovi umovi su ostali u savršenom stanju, dok je u stvari možete ga potaknuti uvođenjem u njihove živote određene zdrave navike te ih razvija, kao što je jesti namirnice koje poboljšavaju pamćenje „Pet.

Kao i druge dijelove tijela, mozak treba dobru prehranu funkcionirati na optimalnoj razini i dalje jaka usprkos vremenom.

Iako je proces starenja će bez sumnje imati utjecaj, neki proizvodi sadrže nekoliko sastojke potrebne, može pomoći ojačati mozak i poboljšati rad kako bi spriječili probleme u ranoj dobi.

U ovom članku želimo podijeliti informacije o8 najboljih proizvoda za poboljšanje memorije, koncentracije i mentalne aktivnosti. Saznajte odmah!

1. Cijela zrna

Sva ljudska tijela, uključujući mozak, trebaju energiju za obavljanje mnogih posebnih zadataka.

Jedan od najboljih načina da to postignete - odaberite proizvode s niskim glikemijskim indeksom. To je, oni jako oslobađaju šećer u krvi, što pomaže mozgu da održava aktivnost tijekom dana.

Zrnca žitarica veliki su izbor u ovoj kategoriji proizvoda za poboljšanje memorije i sadrže druge hranjive tvari važne za održavanje zdravog mozga.

Najvažniji su cjelovite žitarice: quinoa

  • tjestenine kruh od cjelovitog zrna, cjelovitog smeđa riža

Svakako pročitajte: „5 proizvoda koji će pomoći poboljšati pamćenje”.

2. Nisu potrebne masne kiseline

Tijelo ne proizvodi potrebne prirodne masne kiseline, pa ih treba jesti iz prehrane.

Ove hranjive tvari štite mozak i održavaju ga u dobrom stanju. To su korisne masti koje također smanjuju upalu i poboljšavaju zdravlje srca.

Najvažnije masne kiseline su Omega-3. Sadržane su u sljedećim proizvodima:

  • losos
  • šlag
  • skuše
  • srdele
  • haringa
  • Chia sjeme lana Sjemenke soje
  • orašasti plodovi, sjemenke bundeve

Ako jedete sve ove namirnice pospješuju pamćenje u pravim količinama, oni će poboljšati cjelokupno zdravlje i može spriječiti degenerativne kognitivnih poremećaja, poput Alzheimerove bolesti i gubitak pamćenja.

3. brusnice i borovnice

brusnice i borovnice su među vodećima u popisu proizvoda koji sadrže antioksidanse, osim toga, oni su jednostavno dodati na svoj način ishrane.

preporučuju jesti borovnice posebno za mozak i pamćenje, jer hranjive tvari koje sadrži,pomoć oštećenja borba stanica uzrokovanih slobodnim radikalima, koji su jedan od glavnih uzroka kognitivne disfunkcije.

4. Avokado

Avokado - bogat je proizvod s visokim vlaknima, esencijalnim masnim kiselinama i kalijem. Osim toga, ovaj plod ne sadrži kolesterol, ali je bogat antioksidansima koji usporavaju djelovanje slobodnih radikala.

Ako svaki dan postoji takav proizvod za poboljšanje memorije u umjerenim količinama, vaš mozak će dobiti naplatu zdrave energije. To će spriječiti degenerativne bolesti i poboljšati mentalne performanse.

Osim toga, mononezasićene masti u avokado, poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja sustav i smanjiti rizik od kroničnih bolesti.

5. Maslinovo ulje je jedan od najboljih masti, koji se mogu odabrati za zdrav kuhanje, kako bi izbjegli opasnost od povećanja razine kolesterola.

U maslinovo ulje sadrži esencijalne masne kiseline koje pomažu smanjiti nakupljanje plaka u arterijama i zaštititi mnoge vitalne organe.

je pun antioksidanata, vitamina, minerala i ugljikohidrata koji poboljšati kognitivne sposobnosti i smanjiti određene vrste degenerativnih bolesti. 6. Rajčice

Ovo voće sadrži snažan antioksidans poznat kao likopen, koji nije samo odgovoran za svijetlo crvene boje rajčice, ali štiti stanice od štetnog djelovanja slobodnih radikala, koji je povezan s ozbiljnim poremećajima kao što su demencija i, osobito, Alzheimerova bolest. 7. Brokula

Možda to nije omiljeno povrće svake osobe, no to je jedna od najkorisnijih, kako ima brojne osobine potrebne za cijelo tijelo.

U brokule, hrana za poboljšanje memorije, sadrži važne minerale i antioksidanse koji sprečavaju oštećenje stanica. Ovaj proizvod je bogat izvor vitamina K, koji pomaže mozgu da ostane aktivan i obavlja sve svoje važne zadatke. 8.

Celer sadrži luteolin u celer, flavonoida spojeve koji smanjuje oštećenje uzrokovano preranog starenja tkivu mozga. Pomaže u poboljšanju memorije i sprječavanju problema mozga.

Potrošnja takvih proizvoda ima vrlo pozitivan učinak na fizičko i mentalno zdravlje neke osobe. Pokušajte ih često dodati u svoju prehranu kako biste iskoristili mnoga korisna svojstva ove hrane.

na kraju ne zaboravite da je također važno piti puno vode jer dehidracija je jedan od najčešćih čimbenika koji pridonose mentalnog umora.


Kako brzo izliječiti modrice na tijelu

Kako brzo izliječiti modrice na tijelu

Prirodni proizvodi modrica, ozljeda, hematom - učinci na koži, što je rezultiralo krvnog ugruška u produkciji. Kada su male krvne žile pod kožom oštećene, ovo mjesto može biti vrlo bolno. Najčešće se ovaj fenomen pomoću medicinski pojam „hematom”, a može čak i razviti u mišiće, pa čak i na kostima. Jeste li zainteresirani za ovo pitanje?

(Narodnih lijekova)

Prekrasna svojstva čajnog limuna čaja

Prekrasna svojstva čajnog limuna čaja

Jeste li ikad kušali čaj od limuna? Izuzetno je ukusno! Osim toga, to je prirodna terapijska infuzija koja će svakodnevno voditi brigu o zdravlju. Čim ga probate, nećete biti u mogućnosti zaustaviti se. S kiselinom, svježe piće koje će dati snagu i postati veliki saveznik u borbi za dobro zdravlje svaki dan.

(Narodnih lijekova)