Jesti jaja - je li dobro ili loše za vaše zdravlje?


Jesti jaja - je li dobro ili loše za vaše zdravlje?

Neki ljudi kažu da je konzumacija jaja korisna, a drugi su protiv njihove potrošnje. Neki tvrde da ova hrana ima mnoge korisne osobine za tijelo, a druge da je štetno za zdravlje. Jesti jaja je dobro ili loše za zdravlje? Odgovor na pitanje ćete naći u ovom članku.

Prehrambene vrijednosti jaja

Jaja su puna hranjivih tvari i lako je otkriti. Koriste se kao sastojak u mnogim receptima. Međutim, mnogi ljudi kažu da nije dobar za zdravlje, jer jaja povećava kolesterol i masti u tijelu koji mogu dovesti do kardiovaskularnih bolesti.

jaja ne samo da daje vam proteine, ali masti (mononezasićene i polinezasićene), vitamine i kolesterol. Važno je znati, jer je potrebno pratiti uravnoteženu razinu kolesterola.

Postoje studije koje pokazuju da česta uporaba jaja ima pozitivan učinak na naše zdravlje. Ali postoje i drugi koji tvrde suprotno. Ali nema pravih dokaza koji potvrđuju teoriju da jedenje jaja je loše za vaše zdravlje. sama jaje ne može donijeti štetu, osim ako je u kombinaciji s drugim čimbenicima

: stres, duhan, sjedilački način života, alkohol, masti i rafiniranih proizvoda.Također je važno u kojem obliku možete konzumirati jaja. Dnevna konzumacija prženih jaja je loša za zdravlje, dok su kuhana jaja dobra. Liječnici preporučuju konzumiranje više od četiri ili pet jaja tjedno, ovisno o dobi osobe i njegova genetska predispozicija ili navike.

Mitovi i istina o jajima

upotreba jaja povećava razinu kolesterola, ovo je lažan iskaz

. Kao što smo već spomenuli, jaja nisu u stanju podići razinu kolesterola po sebi. To je posljedica uporabe životinjskih masti sadržanih u mesu ili kobasicama.Morate izbjegavati upotrebu sirovih jaja: ova izjava je istinita.

Rizik od trovanja bakterijom Salmonella (Salmonella) se smanjuje, pa čak i potpuno uklanja pri kuhanju jaja. Stoga ih kuhajte na temperaturi od najmanje 60 ° C.

Morate ih oprati prije stavljanja u hladnjak: ova izjava je lažna.

U ljusci jaja nalazi se zaštitni film koji se nalazi unutar. Dakle, kada ih operete, oštete ga jer se mikroorganizmi mogu pojaviti i širiti u naboranom tekstu. Ipak, preporučujemo ih pranje kad kuhate jaja s vodom.

Jaja u boji su bolja od bijele: ta je izjava lažna.

Prehrambene osobine jaja nemaju nikakve veze s bojom ljuske. Boja varira ovisno o vrsti piletine, tako da postoje bijele i smeđe jaja. Možete jesti i one i one.

Djeca i trudnice ne smiju jesti jaja: ta je izjava lažna.

Naprotiv, jaja mogu dobiti puno vitamina i proteina. To potiče rast fetusa i malog djeteta, a posebno se odnosi na živčani sustav i eliminaciju alergija na hranu, koje se javljaju tijekom prvih godina života. Ti bi trebao znati da je jedini rezervaciju da

novorođenče ne mogu jesti jaja do navršene 8 mjeseci.

Odrasli ne smiju jesti jaja: ta je izjava lažna. Ova se skupina preporuča imati tri jaja tjedno kako bi povećala ili spriječila gubitak mišićne mase. Ova hrana sadrži velike količine antioksidansa koji sprječavaju degenerativnih bolesti poput Alzheimerove bolesti ili ateroskleroze.

Jaja imaju puno kalorija: ta je izjava lažna.

jaje sadrži samo 80 kalorija i 6 grama proteina ako jedete ih kuhana, a ne pržena. Također ima esencijalne hranjive tvari poput cinka i željeza. Njegove esencijalne aminokiseline imaju izvanredna svojstva.

Pilići su pod utjecajem povećanja broja jaja: ova je izjava istinita.

Ali to ne znači da je 100% istinito. Grane koje prodaju veliki broj jaja, koriste određene mehanizme koji nisu uvijek dobro utječu na zdravlje. Na primjer,

manipulira svjetlo na način koji ubrzava ovulacija kokoši

. Kao rezultat toga, oni mogu proizvesti više jaja. Da bi se to izbjeglo, kupi jaja u malim obiteljskim farmama ili trgovinama gdje možete biti sigurni da proizvodnja nije štetan za pušače ili kvaliteti jaja.Što je bolje konzumirati: žumanjak jabuka ili bjelančevine?

Većina hranjivih tvari sadržanih u žumance. Sjeti se da

žumanjak - jaje je jaje, gdje je piletina ako je oplođena i inkubiraju s

. Zato sadrži puno vitamina i proteina. Ali mi ne kažu da samo žumanjak korisno, možete jesti proteinada se mnoge aminokiseline koje vam pomažu u izgradnji mišića, na primjer, ako se vježba

. Ne sadrži puno masnoća pa ga nudimo ljudima koji žele izgubiti težinu. Ako je razina triglicerida je visoka, trebate jesti bjelanjak jer sadrži puno kolesterola.


4 Savjeta za brigu o madracu

4 Savjeta za brigu o madracu

Kako pravilno brinuti za madrac? Vrlo često podcjenjujemo važnost ovog nezamjenjivog atributa života u suvremenom svijetu. Uostalom, na madracu koje provodimo od 7 do 9 sati dnevno. Njegova snaga, čistoća i dobro stanje glavni su sastojci pravilnog odmora. Visokokvalitetni madraci pružaju podršku kralježnici i brinu o vašem spavanju.

(Zanimljivosti)

8 Znakova da pijete dovoljno vode

8 Znakova da pijete dovoljno vode

Morate piti od 6 do 8 čaša vode dnevno kako bi vaše tijelo u optimalnom stanju. To će vam pomoći izbjeći zdravstvene probleme. Pitanje dovoljno vode je jedna od najvažnijih navika koje možete dobiti. Kao što vjerojatno znate, to je vrlo važno za dobru kvalitetu života. Kad pijete dovoljno vode, glavni sustav tijela ne uspijeva.

(Zanimljivosti)