Japanska dijeta: korisna istočna dijeta za mršavljenje


Japanska dijeta: korisna istočna dijeta za mršavljenje

Jeste li ikada čuli o japanskoj prehrani za mršavljenje? Mnoge su studije pokazale prednosti ove vrste hrane. Svježa hrana, mali obroci, povrće, riža, riba ... Možete saznati o tim jednostavnim specijalitetima koji mogu pomoći da izgubite nekoliko kilograma. Želite li malo više naučiti o japanskoj prehrani?

Tajne japanske dijeti

  1. Ljubitelji gotovo bez pretilosti

    Doista, statistike pokazuju da ljudi u Japanu žive duže. Tajna nije samo u prehrani koja je od temeljne važnosti zbog takvih specijaliteta kao što su teriyaki ili sushi, ali i način života. Unatoč svojoj marljivosti, znaju se iskoristiti prilika za opuštanje, uživanje u prirodi, pražnjenje opuštanja i svakodnevno malo korisnih navika.
    U ovoj zemlji, ljudi koji su pretili ne mogu se vidjeti tako često. Samo 3% žena pate od pretilosti. Kako uspijeva? Možda je to zbog sirovih lososa? Ili, zahvaljujući sezamovom sjemenu, za koji se kaže da daje puno energije i energije? Zapravo, Japanci prate vrlo jednostavne navike, koje ćemo objasniti u nastavku.

  2. Što je japanska dijeta?

  • Prvi korak je vrlo jednostavan: Japanski uvijek jedu svježe proizvode u malim obrocima. Što to znači? Posude karakterizira kvaliteta, a ne količina. Drugim riječima, ne postoji industrijska hrana ili hrana koja se kuha u mikrovalnoj pećnici, rafiniranoj brašnu, masnoj hrani ... samo svježim i prirodnim proizvodima.
  • Još jedan aspekt koji biste trebali imati na umu: morate jesti polako i sa zadovoljstvom. Uživajte u svakom obroku bez žurbe, uživajući u zadovoljstvu što je dulje moguće. Oni čine velike napore da prezentiraju i vizualiziraju proizvode. Ne jedu samo trbuh, već i oči. Važno je. Važna činjenica:
  • Japanski ne konzumiraju mliječne proizvode. Nisu pristaše bilo kruha ni mesa. Oni uživaju u rižu, povrću i ribi više. Svježe voće također su važni i uvijek ih se konzumira u malim količinama. Za japanski, najvažniji obrok je doručak.
  • Počevši dan s nekoliko različitih jela, uključujući povrće, rižu, juhe, jaja i najvažnije piće - zeleni čaj. Glavni proizvodi u japanskoj prehrani za mršavljenje

Rice

  • : Ovo je glavno jelo. Ali to bi uvijek trebalo biti cjelovito zrno.
  • rezanci: japanska jela koja su veliki za orijentalne prehrane - Udon, Somen, Ramen, soba i ostalog. Oni su različitih veličina i izrađeni su od različitih vrsta pšenice su vrlo korisna i gotovo da ne sadrže ugljikohidrate. Većina od njih je također idealna za ljude s gluten bolesti. Ovaj izuzetno koristan proizvod vrijedi probati.
  • voće: sorte jabuka posebno Fuji dragun i mandarina. Ukusno, zar ne?Riba
  • : skuša ili losos.Sojina, proso ili sojinog sira.
  • Oni su bogati kalcijem i proteina je koristan i korisne alternative mliječnim proizvodima. Oni su bogati antioksidansima, smanjuju razinu štetnog kolesterola i spriječavaju dijabetes. Nevjerojatno su. Zeleni čaj:
  • uvijek igra izuzetno važnu ulogu.
  • povrće: patlidžan, Mungo grah, crveni grah, gljive, kupus, đumbir, bundeve, krumpira, izdanci bambusa, rotkvica i alge. PrimjeriIstočna dijeta za mršavljenje

U nastavku dajemo primjer dijeta koje možete stick sa za taj dan.

Japanska hrana pruža mnoge mogućnosti, lako je kuhati, a vrlo je ukusna. Zapamtite da je važno da su svi proizvodi su svježe, da ste igrali s bojama na tanjuru, jesti polako i uživati ​​svaki sastojak. Sljedeća je dijeta pogodna za najmanje deset dana u mjesecu. To je način za jesti korisnu hranu i izgubiti težinu. Zabilježite! Doručak

  • mandarinski šalica miso juha
  • : Ne brinite, možete pronaći sastojke, uključujući i miso u specijaliziranim trgovinama. Ova tipična juha jede u jutro, jer daje energiju i niske kalorije. To se kuha sa juha na bazi tune, tofu, alge, miso (aromatična Zalijepi napravljena od soje) i luk.šalica zelenog čaja
  • ručak

Bowl sushi (sirova riba s rižom) sa soja sos

  • kupa rezanci s gljivama
  • Apple
  • šalicu zelenog čaja
  • Večera

sashimi

  • (tanjur s različitim vrstama riba) sa soja umak i wasabi (paziti s wasabi, na prvi pogled izgleda kao avokada, ali to je vrlo ljuto). Bowl cijele riže
  • narančasta šalica zelenog čaja
  • Ne zaboravite vježbati navike Japanaca, oni obično često razmišljati, pješice ili voziti bicikl cijeniti svaki trenutak i uživati ​​u jednostavnim stvarima.


Učinkoviti načini poboljšanja metabolizma

Učinkoviti načini poboljšanja metabolizma

Metabolizam Mršavljenje - proces pretvaranja hrane i pića, što troši čovjeka energiju. Postoji nekoliko ključnih čimbenika zdravlja, među kojima je prosječna stopa metabolizma. Ona određuje koliko kalorija vam treba konzumirati tijelo za održavanje aktivnost na odgovarajućoj razini. Što je metabolizam i zašto jedete priznati: što ste ikada htjeli izgubiti težinu brzo, ne ulaže velike napore u to?

(Gubitak težine)

Mršavljenje tijelo s rižinog mlijeka

Mršavljenje tijelo s rižinog mlijeka

Mršavljenje Jedan od najpopularnijih vrsta povrća rižino mlijeko je mlijeko koje ima mnoge prednosti i korisna svojstva. Glavna korist od rižinog mlijeka je da je bogata vlaknima, koja snižava kolesterol i održava konstantnu razinu šećera u krvi. Osim toga, bogat je kalcijem, vitaminima A i D, dakle - osobito korisnim za jačanje kostiju.

(Gubitak težine)