Kako uništiti višak šećera u vašem tijelu


Kako uništiti višak šećera u vašem tijelu

Možete pronaći šećer u bilo kojem proizvodu, kako u mlijeku tako iu konzervi. Ako želite uništiti višak šećera u vašem tijelu, trebat će vam više nego samo se riješiti slatkiša.

Visoki šećer u krvi (saharoza), koji možete pronaći hranu, može oslabiti imunološki sustav i povećava rizik od koje pate od pretilosti, bolesti srca, dijabetesa tipa 2 i rak, posebno rak dojke.

Višak šećera također može uzrokovati depresivno raspoloženje, anksioznost i neke kognitivne probleme. Ako se osjećate ovisi o slatkoj hrani i želite se oprostiti od ove navike, oslobodite svoje tijelo od šećera uklanjajući ga iz prehrane za određeno vremensko razdoblje.

Pored promjena u vašoj prehrani, trening svaki dan također će biti od velike pomoći. Podizanje i pomicanje pomažu u gori puno šećera u krvi.

Ako je vaše tijelo je preopterećen sa šećerom, imate simptome hiperaktivnosti, kroničnog umora, infekcije, glavobolje, depresije, prehlade, probleme sinusitis, pospanost, mentalna konfuzija i više.

Odnos između šećera i dobitka na težini

Masne naslage nisu jedini uzrok debljanja. Ugljikohidrati su također krivi. Šećer je sadržan u popularnoj hrani koju konzumiraš čak i ako ne znate o tome. Neki primjeri su: sokovi, žitarice, salate, jogurti, slatkiši i mnogi drugi.

Tijelo koristi neke od tih šećera kao energiju, dok su druge pohranjene kao masti. Kada je u pitanju skladištenje, postoji ogromna razlika između rafiniranih i prirodnih šećera . Rafinirani šećeri općenito povećavaju razinu šećera u krvi, koji na kraju može uzrokovati naslage masti na struku i kukove.Umjetna sladila

Kada pokušavate izbjeći višak šećera u tijelu, to možete postići umjetnim sladilima, ali će to biti kontraproduktivno.

Iako umjetna sladila mogu biti kratkoročno rješenje kada vidluchayetes normalnog šećera, to zapravo

dovodi do porasta tjelesne težine i metaboličkih promjena koje dovode do dijabetesa tipa 2. Prirodna prehrana

Jedan od načina za detoksikaciju vaše tijelo šećer

izbor jesti prehrambenu hranu je sve što se ne prodaje u ambalaži, staklenke ili boce. Oni uključuju: svježe povrće, voće, mršavo meso, ribu, orasima, sjemenke i zdrave masti, kao što su avokado i maslinovo ulje. Važno je zapamtiti potrošnju proteina, jer će zadovoljiti vaš apetit, kao i zaštititi vas od debljanja.

odaberite „dobre” ugljikohidrate

trebali izbjegavati ugljikohidrate kada očistite tijelo od šećera, trebate samo odabrati pravo.

Uklonite rafinirane ugljikohidrate kao što su: bijeli kruh, tjestenina, gazirana pića i pekarski proizvodi. Umjesto toga, izaberite

biljnih ugljikohidrata, kao što su brokula, cvjetača, prokulica, list zelene, patlidžana, artičoke i paprike.Za najbolje rezultate, nemojte jesti zrna, grah ili škrobno povrće dok ne očistite tijelo od šećera.

izbjeći višak šećera

Ako odlučite smanjiti potrošnju šećera u prehrani,

pripremite se za simptome kao , kao što su depresija, glavobolja, slabost i tako dalje.Prije svega,

postupno uklonite slatke proizvode iz vaše prehrane. Drugim riječima, jedan proizvod u isto vrijeme. U prvih nekoliko dana može doći do teške nelagode, ali uskoro će nestati. Ako imate ekstremnu anksioznost, pojesti neke voće, poput jabuke ili naranče.

Dijeta za smanjenje unosa šećera

1. dan

Doručak: 1 dio zobene pahuljice s bobicama i bademima. 3 jaja (kuhana).

Jutarnji snack: 1 malu zdjelicu oraha.
Ručak: pileća pržena grila s bundevom, repa, mrkvom, repa, grahom i bademima na bočnom jelu.
Večera: riba na žaru, tanjur zelenog graha i brokula. Dodajte gljive ako želite.
2. dan

Doručak: 1 šalica zobene pahuljice s bobicama i sjemenkama. 1 šalicu soka od špinata i mrkve.

Jutarnji snack: 1 mala šaka badema.
Ručak: tikvice na žaru, crveni i žuti papar, začinjen limunom, ocem i timijanjem. Pripremite salatu s kupusom, ribani mrkvom, maslinovim uljem, limunom, solom i sitno nasjeckanim peršinom.
Večera: vapno povrće, bakalar s bakalenom kupusom i prženom rižom.
Dan 3

Doručak: Kajgana jaja s škampi i kupus, rotkvica i mješovita salata od orašastih plodova.

Jutarnji snack: 1 šaka oraha.
Ručak: pileće noge pržena ružmarinom, kadulom, limunom, lukom, timijanom i crnim maslinama.
Večera: Juha od gljiva s češnjakom, celerom, timijanjem, mrkvom i lisnatim listovima.
Pijte ga umjesto slatke napitke

Pripremite se pročišćena voda pročišćena voda

posjedujete jednu od tih voće, grejp, brusnica, jagode ili naranče. Izaberite voće i stavite je u vrč. Dodajte svježeg ružmarina ili metvice i napunite šalice s ledom i vodom. Pijte svaki dan. Biljni čaj

Pijte biljni čaj bez šećera 3 puta dnevno.

Ova dijeta je iznimno učinkovita u uklanjanju viška šećera, upravo je to ono što vam je potrebno da biste zadržali svoju ovisnost o šećeru u prošlosti. Pronađite volju i odlučnost - i bit ćete na pravom putu.

7 promjene koje se događaju u tijelu kada se prestane jesti šećer

potrošnju šećera može dovesti do nakupljanja masti u abdomenu. Smatra se da je šećer utječe na jetru kao i alkohol.


3 Savjeta za kontrolu zadržavanja tekućine

3 Savjeta za kontrolu zadržavanja tekućine

Svatko može naići na problem zadržavanja tekućine. Vjerovali ili ne, ali barem jednom u životu to se može dogoditi svima. Ima puno problema, ali nemogućnost rješavanja tih problema je objašnjeno nedostatak znanja o bolnom stanju . Na primjer, većina je povezana s problemom samo sa ženama. To je zato što veliki postotak žena pate od zadržavanja tekućine tijekom kritičnih dana.

(Korisne navike)

Korisni 5 minuta navike

Korisni 5 minuta navike

Korisne navike Kad god govorimo o navikama zdravog načina života padne na pamet intenzivne aktivnosti, kao što su: trčanje, smanjenje unosa hrane ili rano diže. Zdrav stil života ne znači ni na koji način ono što vam je potrebno trpjeti, baciti svoje omiljene stvari ili radikalne promjene. Radi se o znanju što se trebamo osjećati bolje.

(Korisne navike)