Korisne navike Mnogi ljudi čak i pri odabiru zdravu i pravilnu prehranu, na kraju dobiva na težini jer ni ne znaju koliko oni jedu ili se ne može postaviti određene granice. Kad smo naučili kako jesti manje porcije i zaustaviti kada smo zadovoljni, možemo održavati zdravu tjelesnu težinu, pa čak i više gube na težini, naravno shlyahom.U Ovaj članak će vam dati neke savjete o tome kako da ne jede, unatoč činjenici da je vaše tijelo zahtijeva i kako izbjeći prejedanje zbog drugih razloga (tjeskoba, nemar, itd.). Na stolu
Postoji nekoliko jednostavnih savjeta koji će nam pomoći kontrolirati količinu hrane koju žele i trebaju jesti:
Iako moramo fokusirati na potpunu i uravnoteženu prehranu, takvi proizvodi trebaju biti u svakoj dnevnoj izbornik:
voća, posebno zrelo voće kao što su jabuke, šljive, breskve, marelice, dinje itd
Preporučujemo sljedeće alge: agar
popiti jednu ili dvije čaše vode pola sata prije obroka - odličan način da smanjuju apetit i prejedanje
Smetnje voća prije obroka također je dobra ideja, jer će sadržaj vlakana i vode dati učinak popunjavanja želudca. Također je bolje i lakše probaviti od tradicionalnog kruha ili kolačića.piti čaj nakon večere
Obično odaberemo nešto za desert kada smatramo da nismo završili. Ponekad smo već jeli dovoljno i možda se osjećamo opušteno, ali još uvijek želimo nešto pojesti. U takvim trenucima želimo nešto slatko ili ukusno osjećati se zadovoljno i dobro.
Također, to će vam pomoći da probavite. Ili možete jesti jabuku ili kruškicu: ova su voća dobro povezana s drugom hranom. Postoji mnogo recepata koje možete učiniti s ovim proizvodima:
jabuka, grožđice pečene jabuke sa medom i cimetom
5 Moćne načine za sprječavanje demencije
Korisne navike demencije će utjecati na sve više i više ljudi u narednim desetljećima. Mi ne pretjerivati. Govorimo o stvarnosti koju moramo znati. Evo zašto. Očekivano trajanje života i dalje rasti. To znači da ćemo imati zrostalnu starije populacije, jer rizik od neurodegenerativnih bolesti poput Alzheimerove bolesti ili drugih oblika demencije, to je gotovo neizbježno.
7 Velike načina da se brine o zdravlju jetre za doručak navika
Korisno Zamislite na trenutak vaše jetre. To je najveći organ u tijelu, koji teži od 2,4 do 3 kg. Sadrži oko 13% ukupne količine krvi u tijelu, a to obavlja više od 500 funkcija. Ali što radiš svakodnevno za njegu ovog važnog tijela? Ako ste ikada imali bolest jetre, znate kako to utječe na kvalitetu života.