Kako napraviti zdrave i jednostavne recepte krumpir


Kako napraviti zdrave i jednostavne recepte krumpir

Tko ne volikrumpir? Međutim, zbog načina na koji je kuhana, to može biti vrlo štetno za zdravlje. Nažalost, ako se kupiti gotove pomfrit u restoranima, fast food ili kafiću, što je obično prže u ulju loše kvalitete, koji, na žalost, ponovno više puta, a, osim toga, hrana je uvijek javlja na visokim temperaturama ,

Međutim, ne morate potpuno napustiti njegovu upotrebu. Ovaj članak će vam reći kako možete kuhati krumpir kod kuće na tri različita načina, tako da je zdravije i lakše nego inače, s manje štetnih učinaka na zdravlje nego što obično ima.

pomfrit, koje smo se prodaju u restoranima i kafićima

do frites bili zdravi , prvi korak koji treba biti učinjeno - napraviti sami kod kuće, jer je to jedini način da se jamči njegovu kvalitetu. To će vam omogućiti da često jedete s drugim jelima. Zato pokušajte to izbjeći što je češće moguće kada ne jedete kod kuće.

Krumpir se obično prodaje u restoranima ili fast food restoranima. i to je to pomfrit - štetna zbog sljedećih razloga:

  • se prže u ulje niske kvalitete (u slijedećim, pod nazivom kuhanje masti, kojim je obuhvaćeno transgenih soje i drugih porijeklo biljna ulja), koji se pretvaraju u trans masti kada kuhate na visokim temperaturama i koje mogu biti toksične za vaše tijelo. Ovo ulje se također često koristi mnogo puta.
  • pržene krumpiriće u restoranima ima vrlo visok sadržaj mastijer je prženo u velikim količinama ulja.
  • Takav krumpir je zapravo - to je mješavina pire krumpira i drugih nezdravih sastojaka.
  • Sadrži mnogo rafinirane soli.

sve sljedeće karakteristike doprinose lošem zdravlju:

  • Povećana kolesterola i triglicerida Tu
  • promicanje pretilosti i celulita Perevtomlyuyetsya
    • jetre i bubrega pogoršava krvni tlak i kašnjenje tekućine
    • uzrokovane kiselinama koje uzrokuje

    bolesti osnovni koraci za stvaranje dobre krumpir

    pripremiti ukusan i zdrav pomfrit, morate slijediti ova pravila:

    • Dobiti krumpir visoke kvalitete, bolje organski ako je moguće
    • Koristite maslinovo ulje
    • začinjena morske soli, ali ne previše
    • Koristite nije teflon posuđe prženje, kao što su keramika, staklo, nehrđajući čelik, lijevano željezo i itd

    1. pomfrit bez kiseline

    kulinarski trik koji dolazi iz istočnih zemalja, dodajući nekoliko umeboshi šljiva šljive s uljem neutralizirati veliki broj kiselih proizvoda koji apsorbiraju kada je pržena. To je izuzetan ljekoviti proizvod s mnogim korisnim svojstvima. Ove šljive apsorbiraju neke od otrovnih tvari bez promjene okusa pečenih jela. Vi ne bi trebali jesti šljive koje su pržene, iako svježih šljiva možete jesti nakon svakog obroka kako bi dodatno neutralizirati štetne učinke pržene hrane.

    2. Prženi krumpiri

    Izrežite trake od krumpira, baš kao i vi, kada ih želite pržiti i staviti na jelo za pečenje. Prije pečenja, pripazite da ga napunite maslinovim uljem, što će rezultirati prženjem. Na ovaj način, možete dobiti pečene pomfrit, koji će biti identičan po izgledu pržene u tavi, ali s mnogo manje količine ulja.

    3. Kuhani i pomfrit

    Još jedan način da se kuhati krumpir da ne bi apsorbiraju puno ulja je njegov idejni kuhanje u vodi deset minuta. Izrežite krumpir u trake, poput prženja, ali prije toga, pobrinite se da je izgubila čvrstoću. Nakon neka odvod dobro da voda ušla u vruće ulje i pržite ga dok krumpir ne usklađuju za normalne krumpir izgleda.

    Preporuka ispravno korištenje pomfrit

    krumpir sadrži velike količine škroba, što je razlog zašto preporučujemo da uvijek ga kombinirati spovrćem (salate, voće) iproteina (meso, riba, jaja, grah) za poboljšanje probave. Osim toga, ako kombinirate navedene proizvode, učinci njihove potrošnje bit će mnogo korisniji za vaše tijelo. Ipak, ne preporučujemokrumpir u kombinaciji s drugim namirnicama koje sadrže škrob ili brašno, kao što su sendviči, pizza, tjestenina, itd, jer će komplicirati probavu, prepuniti vaše tijelo i pridonijeti stvaranju nepoželjnih masnih naslaga.

    Znate li o jabukama?

    Pa, konačno, učinit ćemo vas još više zdrave ponude, što će vas iznenaditi i cijelu vašu obitelj. Izrežite trake od jabuka, kao i kod pečenog krumpira i pržite ih uljem, dodajte malo soli. Slatki okus i osvježavajuća tekstura jabuke pretvorit će ovaj proizvod u predjelo s vrlo originalnim okusom.

    Slike ljubaznošću avlxyz, stevebott, mismisimos i Leszek.keszcysnki


    Svjetlo večera recepti za izgubiti težinu i nije gladan Recepti

    Svjetlo večera recepti za izgubiti težinu i nije gladan Recepti

    Ako želite izgubiti težinu, ne gladovati sami previše, ne mnogo žrtvu, važno je da se laganu večeru. Kao večernji obrok može dovesti do debljanja, ali ako jedete manje po noći, to može biti vrlo učinkovit i pomoći postići svoje ciljeve u pitanju mršavljenja. Zato želimo podijeliti neke recepte laganu večeru, što je vrlo lako za napraviti.

    (Recepti)

    Ove proteinske doručke će vam uštedjeti energiju cijeli dan!

    Ove proteinske doručke će vam uštedjeti energiju cijeli dan!

    Započnite dan s dobrim doručkom - najbolji je način napuniti tijelo s energijom koja mu je potrebna za pravilno funkcioniranje. Jeste li znali da točno proteina prekida donijeti najviše energije na dan? Općenito, koristan doručak pomaže tijelu da se suzdrže od prejedanja u večernjim satima. Ona daje tijelu sve potrebne, pokreće metabolizam i poboljšava kognitivnu funkciju.

    (Recepti)