Kako prevladati jutarnji umor? 7 savjeta korisnih navika


Kako prevladati jutarnji umor? 7 savjeta korisnih navika

Ako se probudite u jutro s osjećajem umora, trebali biste znati da je vrlo tipičan problem koji se može riješiti, naravno, akoslijediti nekoliko jednostavnih savjeta.

U ovom članku ćemo vam dati 7 osnovnih savjeta koji će vam pomoći probuditi se svako jutro kako biste bili energični, živahni i dobri humor.

Što uzrokuje jutarnju umor?

jutro umor može imati različite uzroke, kao štomnogim čimbenicima, koji mogu uzroka, uključujući:

  • intenzivnog života, tjeskoba i stres
  • neuravnotežene prehrane ili nedostatka hranjivih tvari
  • pasivni stil života
  • navike neugodne uvjete spavanja

ako Pronađite neke savjete koji će vam pomoći da se riješite jutarnje umora jednom zauvijek.

1. Poboljšanje kvalitete spavanja

Da biste se energično probudili, najprije morate osigurati dobro spavanje. To je zbog činjenice da jutarnja umor može uzrokovati problem u okolišu. Provedite noć mirno, pazite da slijedite ove korake:

  • Spavajte na mirnom mjestu.
  • Nemojte davati nikakvu svjetlost, čak ni malu, jer inhibira proizvodnju melatonina, hormona sna. Odspojite sve elektroničke uređaje koji vas okružuju.
  • Uvjerite se da vaša spavaća soba ima odgovarajuću temperaturu. Provjerite je li vaša spavaća soba čista i postoji nekoliko objekata u vašoj blizini.
  • Provjerite je li vaša spavaća soba ispravno ventilirana, osobito tijekom dana.
  • Možete ispuniti spavaću sobu s umirujućim esencijama poput lavande ili kamilice.
  • Uzmi vrući tuš prije spavanja. 2.
  • borbeni stres Stres je neprijatelj zdravlja, jer to donosi cijelo tijelo sa stanjem i čini nas ranjivima na bilo koji poremećaj.

Jedan od najčešćih simptoma stresa je nesanica ili poteškoće tijekom spavanja, što nas čini osjećajem umornom svakog jutra i tijekom dana.

Da bismo borili protiv stresa, moramo pravilno jesti i, ako je potrebno, uzeti dodatke kako bismo poboljšali njegovu zaštitu i izbjegli nestašice hrane.

Međutim, to neće biti dovoljno ako ne promijenite tempo vašeg života i ne precijenite svoje prioritete, kao što je vaše zdravlje.

3. Vježba intenzitet medija Vrlo je teško imati dobar odmor ako nismo umorni tijekom dana. Radi se o fizičkim, a ne intelektualnim naporima.

U stvari

mnogi ljudi se sve više iscrpljuju psihički, ali su sjedila.

Preporučujemo da vježbate s prosječnim intenzitetom dva ili tri puta tjedno. Primijetit ćete pogodnosti od prvog dana.

4. Kontrola tijekom večereLako je večera dovoljno rano da olakša probavu prije odlaska u krevet.

Ona također pomaže opustiti jetre i žučnog mjehura, a time,

povećava energiju i osjećaj kad se probudiš.

Kada jedemo previše za večeru, tijelo mora fokusirati energiju na probavu proces, umjesto da nam pomaže da u potpunosti oporavi od umora uzrokovan svakodnevnim poslovima.

bogati doručak 5. Oni koji budi umorna ujutro, imati doručak pozornost platiti više nego bilo tko drugi.

Dok neki ljudi mogu otići kući samo pio kavu, drugi žele da biste dobili dobru količinu ugljikohidrata, proteina i zdravih masnoća za početak dana.

Preporučujemo doručak uključen u sljedećim proizvodima:

sirovo voće i povrće u salatama ili koktela

cijelog zrna, kao što su zob, raženog kruha i orašastih plodova i sjemenki

  • povrća pića 6. Dodaci prehrani
  • U nekim slučajevima možemo biti korisna poduzeti neke dodatke, uključujući: spirulina

korejski ginseng makovi prah magnezij

  • kvasac kokosovo ulje maslinovo lišće
  • probiotici ponekad može ih odvesti u izmjenjivati ​​u skladu s pozitivnim učincima koji osjećaju. 7. Cvjetni Essence
  • Grab Grab cvijet Suština je dio poznatih Bach lijekova.

Ova esencija pomaže u borbi protiv umora i iscrpljenosti

, osjećamo se kao kod jutarnjeg umora.

Možete uzeti 4 kapi ove esencije 4 puta dnevno odvojeno ili miješati s malo vode. Ona nema kontraindikacija ili nuspojava,stoga nije opasnost za bolesnike, djecu i trudnice.


Nositi s menopauzom

Nositi s menopauzom

Korisne navike klimakterijumom - to je normalan korak za žene što je pubertet, pozornica na kojoj žene imaju zadnje menstruacije. različite simptome ovog ciklusa, što ponekad može osjetiti u ranijoj dobi, a ponekad i prilično kasno. U ovom članku ćemo vam dati neke savjete o tome kako je lakše upravljanje menopauza.

(Korisne navike)

Koristite sol za čišćenje kuća

Koristite sol za čišćenje kuća

Sol je jedan od onih proizvoda koji, bez sumnje, uvijek se mogu naći u našoj kuhinji. Iako je prije nekoliko stoljeća, ne bi tvrdio kako je u to vrijeme se smatralo rijetka i dragocjena proizvod, a danas možemo kupiti sol po vrlo povoljnim cijenama i na bilo trgovine. Naravno, priprema naših omiljenih jela, ne možemo učiniti bez soli, jer je vrlo usko integrirana u naš kulinarski život.

(Korisne navike)