Kako spriječiti bol u leđima


Kako spriječiti bol u leđima

U nekom trenutku u životu svake osobe se suočava sa bolovima u leđima. Takav je raširen problem koji zauzima drugo, nakon ozljede, staviti na popis razloga za bolovanje. Prema liječnicima, 80 do 90% ljudi prije ili kasnije pate od bolova u leđima.

Razlozi mogu biti različiti, međutim, utvrđeno je da je u većini slučajeva faktor uvjeta na radnom mjestu. S jedne strane, na određenim poslovima osoba mora podvrgnuti prekomjernoj tjelesnoj aktivnosti i oštrim pokretima, što može povećati rizik takve bolove u leđima. S druge strane, uredski rad vodi do osjeta boli zbog nepravilnog držanja i sjedenja dugo vremena. Bol u leđima manifestira se drugačije, ovisno o osobi, a ne uvijek se može spriječiti. Međutim, danas predlažemo da razmotrite neke preporuke koje će vam pomoći riješiti ovaj problem.

Ne nosite teška opterećenja

Previsok tlak teških tereta na leđima je jedan od glavnih uzroka boli u ovom području. Prema stručnjacima, ljudi često imaju bol u leđima nakon

nošenja teških predmeta. Sport i tjelesna aktivnost su izuzetno potrebni za jačanje i toniranje mišića, što pomaže smanjiti bol u leđima. Međutim, balet i košarku pripadaju lekcijama koje negativno utječu na ovaj dio tijela. Dok sportovi poput

plivati, pilates ili yoga preporučuje se jačati leđa.U svakom slučaju, važno je odabrati pravu obuću za sport, jer

tenisice ,koje se ne uklapaju, također mogu uzrokovati bol u leđima. Održavajte ispravno držanje

Vrlo je važno naučiti kako održavati dobro držanje dok sjedite i kada samo hodate ili stoje. Da biste ispravno sjedili, trebate usmjeriti snagu prema natrag i naginjati je.

Tijekom stajanja ili hodanja, leđa treba ostati ravna i ramena se ne naslanjaju.

Ako trebate naginjati da nešto podignete, liječnici vam savjetuju da se savijati koljena, a ne natrag. Odaberite pravi madrac

Tvoja leđa je puno vremena odmara se na madrac, jer je

tamo tijelo mora potpuno opustiti . Međutim, ako je madrac prekomjeran ili mekan, bol u leđima može postati češći ili čak ometatispavanje . Zato je važno odabrati madrac koji vam odgovara.Održavajte zdrav stil života

Zdrav stil života je vrlo važan za sprečavanje bolova u leđima.

Pušenje može uzrokovati česte kašljanje, koje će tada utjecati na lumbalne diskove. Prekomjerna tjelesna težina također je štetna za zdravlje jer povećava pritisak i opterećenje na leđima. Na kraju, važno je imati dobru emocionalnu ravnotežu, jer je depresija povezana s napetosti u leđima i drugim tangiblesima.Spavanje na leđima ili na strani

Situacija spavanja koju odaberete također je važna kada se radi o sprečavanju bolova u leđima. Budući da je tijelo u njoj

za šest do osam sati sna,

važno je ležati na leđima ili na strani. Spavanje na trbuhu se ne preporuča jer uzrokuje promjene u normalnom zakrivljenosti kralježnice, vrat i natjerao da se vrati na jednoj od dvije strane koje se mogu dodatno ozlijediti kralježnicu. Izbjegavajte stres

Stres

- Ovo je čest uzrok bolova u leđima. Možete doći u kontakt s njim kako kod kuće tako i na poslu.

Kad osoba doživljava stres, stvara napetost u leđima, što možda neće dopustiti im da rade svoje uobičajene stvari. Ako se to ne dogodi, preporučujemo duboko disanje i vježbe istezanja barem dva puta dnevno. provjerite s liječnikom

Ako ste stalno bolan leđa, važno je da ide konzultirati svog liječnika, jer

3% slučajeva, poremećaj može postati kronična

. Kada bol ne traje tjednima, odmah idite i saznajte točnu dijagnozu.


Zagrljaji i poljupci - najbolji lijek za djecu

Zagrljaji i poljupci - najbolji lijek za djecu

Nekoliko korisnih navika, koja je kao utješna i emocionalno pozitivna kao oružje. Svoje najbolje uspomene , trenucima najveće napetosti, često u nekoliko sekundi da zagrljaj onima koje volite. Snaga zagrljaji i poljupci za djecu ide daleko izvan fizičkom planu. Ova gesta ljubavi koja im pomažu u rastu, razvijaju samopouzdanje i pružiti sigurnost za interakciju s ostatkom svijeta.

(Korisne navike)

Uživajte u ovih 7 prirodnih načina za poboljšanje raspoloženja

Uživajte u ovih 7 prirodnih načina za poboljšanje raspoloženja

Korisne navike emocionalne i mentalne iscrpljenosti i lošeg raspoloženja često dovode do poznatog fizičkog preopterećenja da utječe na kvalitetu života. Poboljšanje raspoloženja nije lako kada živite u stresu i ne možete postaviti prioritete ispravno ili riješiti osobne i društvene probleme. Očito je da je ovo težak zadatak i neće biti dovršen za tjedan dana.

(Korisne navike)