Kako riješiti nedostatak magnezija uzrokuje znači


Kako riješiti nedostatak magnezija uzrokuje znači

prirodna magnezijeva - mineral koji je bitan za zdravlje, jer pomaže regulirati živčani sustav, potiče opuštanje i ublažavanje mišićnih kontrakcija, a drugi 300 i druge kemijske reakcije u tijelu ,
Neki stručnjaci smatraju da su gotovo svi bolest povezana s nedostatkom magnezija.

To nije neophodno samo za balansiranje tijela. Ovo je jedan od najtežih minerala da se rastvori jer je bubreg uklonjen iz tijela svog velikog iznosa.

problemi s pamćenjem, poteškoće u učenju i trajnih grčenje mišića su među znakovima smanjenje ili nedostatak ovog minerala.

Iako je svibanj činiti na prvi pogled ok, treba pokušati utvrditi uzrok i popraviti stanje odmah.

Zato danas želimo predstaviti osam razloga zašto magnezija može biti niska, a znamo koje proizvode kojoj pripada.

1. Uzroci pomanjkanja magnezija: loša prehrana

Jedan od najčešćih uzroka nedostatka magnezija - nedostatak potrošnje namirnica koje ga sadrže prirodno.

Neuravnoteženo potrošnja brze hrane sprječava apsorpciju dovoljna magnezija. 2.

Problemi s crijevnih poremećaja koji utječu zdravlje crijeva i cijeli probavni sustav i može uzrokovati nedostatak magnezija.

Kada je tijelo doživljava poteškoće u probavu i apsorpciju hranjivih tvari treba, gubite magnezija.

3. konzumacija alkohola i laksativi

toksina koji se nakupljaju u tijelu zbog pretjeranog konzumiranja alkohola i promjene koje uzrokuju laksativi također mogu spriječiti apsorpciju magnezija.

Alkohol mijenja funkcioniranje bubrega, , a također može biti kriv za ispiranje minerala iz tkiva. 4. Loše zdravstveno

bubrega Nedostatak magnezija je jedan od znakova zatajenja bubrega. To se rijetko otkrije na vrijeme, tako da liječnici obično ne mjeri razine magnezija u analizi.

Međutim, ako se s bilo kojom vrstom zatajenja bubrega dijagnozom, je vrijeme da povećate unos ovog minerala. 5.

neki lijekovi takve lijekove kao što je cisplatin i neki antibiotici mogu mijenjati funkciju bubrega i poremetiti apsorpciju magnezija.

Ovaj fenomen je češći kod pacijenata koji su podvrgnuti liječenju koji dugo traži ove lijekove.

6. endokrini poremećaji Problemi sa endokrinog sustava, uključujući prevrnut štitnjače, nusštitnjače, dijabetes može spriječiti apsorpciju.

Hormonalni problemi mogu uzrokovati gubitak magnezija u još većim količinama, izaziva ozbiljan pad u njegovoj razini. 7.

fizičkih napora je dobro poznato da je magnezij važan mineral kada je riječ o dobrom fizičkom i mentalnom performanse. Kada perevtomlyuyetesya

, često popraćeno padom razine magnezija. 8.

zlouporabe diuretika je važno znati da magnezij izlučuje putem urina. Zato to možda neće biti dovoljno ako zlostavljaš diuretike.

Nije bitno jesu li prirodni ili ljekarne. Njihova prekomjerna upotreba može štetiti vašem zdravlju.

kako ispraviti nedostatak magnezija

Preporučena dnevna količina magnezija 350 mg za muškarce i 330 mg za žene.

možete dobiti magnezija putem dodataka, soli kupke i specijalne losione, ali najbolji način da to učinite - jesti.

Ispod su neki od najpreporučljivijih proizvoda. Ovdje je dan iznos za svaku 100 gr.

  • kakao ili tamne čokolade 420 mg
  • sojino brašno: 230 mg bademi
  • : 230 mg
  • kikiriki: 180 mg
  • orasi: 180 mg
  • lješnjaci: 180 mg
  • grah: 60 mg
  • pistacijama 160 mg 130 mg
  • đumbir
  • grah: 120 mg
  • žitarice: 120 mg sjemenke suncokreta
  • : 420 mg
  • osuši alge: 770 mg
  • pšeničnih posija: 611 mg
  • jaja: 300 mg
  • sol: 290 mg
  • osuši origano 270 mg

znanje da su spomenute količine prilično približne, a stvarne brojke mogu varirati ovisno o kvaliteti hrane.

Osim toga, imajte na umu da su te brojke odgovaraju svakih 100 grama, a ne sve te proizvode unose u količinama.

Pokušajte jesti uravnoteženu prehranu i dodati neke hranjive sastojke koji povećavaju razinu magnezija.


Nevjerojatne prednosti kokosove vode za tijelo

Nevjerojatne prednosti kokosove vode za tijelo

Kokosovo ulje postaje sve popularnije. Kokosovo ulje je vrlo čest, jer ubrzava probavu, povećava osjećaj sitosti i sadrži mnoge zdrave masti. Osim toga, čak možete ga naći u lokalnom supermarketu! Međutim, kokosovo ulje nije jedini povoljan dio kokosa za zdravlje. Kada pijete vodu kokosa, to može potencijalno utjecati na vaše tijelo.

(Narodnih lijekova)

Prirodni lijekovi za glavobolju

Prirodni lijekovi za glavobolju

Glavobolja je uobičajena bolest među stanovništvom. U pravilu, to je uzrokovano kontrakcijama mišića koji se protežu niz vrat. U većini slučajeva glavobolja se pojavljuje kao simptom drugog problema, ali može se pojaviti i kao odgovor na emocionalni stres, hormonalne promjene ili iscrpljenost. Zbog prevalencije ovog bolnog poremećaja, trenutno postoje stotine opcija ljekarni za uklanjanje nelagode izazvane glavoboljom.

(Narodnih lijekova)