Kako izbjeći zadržavanje tekućine i smanjuje oticanje

Korisne navike Jedino što znamo o zadržavanju - da je to obično uzrokuje nakupljanje vode u tkivima.

Što je uzrokovano? U pravilu, neravnoteža između protok tekućine s jednog mjesta na drugo.

Vaše tijelo kontinuirano prilagođava razinu tekućine da bi ih držala u pravim omjerima.

Kada pijete više vode nego što vam je potrebno, višak se uklanja kroz bubrege u obliku urina ili znoj kroz kožu.

Problemi nastaju kada se tijelo ne može riješiti višak tekućine. Ravnoteža postaje nestabilna i rezultira tzv. Zadržavanjem tekućine.

Vlažnost i edem

Dobra hidratantnost i edemi nisu istu stvar. Oteklina je živa ilustracija očuvanja vode u tijelu (to se uglavnom očituje na nogama).

Noge zahtijevaju aktivniju cirkulaciju kako bi se premjestiti krv ispravno, a to je obično neravnoteža pojavljuje (na primjer, ako ćete potrošiti previše vremena sjedi ili stoji).

Edem obično uzrokuje hormonsku pozadinu gdje prevladava estrogen, višak natrija u prehrani ili nisku cirkulaciju krvi zbog sedentarnog načina života.

Ako se zadržavanje tekućine pojavljuje na gornjem dijelu tijela (na primjer, na rukama ili čak na licu), to može biti posljedica slabe funkcije bubrega.

Žene često osjećaju zadržavanje tekućine tijekom menstrualnog ciklusa.

Funkcija vene

Vaši vene nisu zapečaćeni kanali, kao što možda mislite. Površina vene dopušta fluid ulaska i izlaska.

Ponekad, iz raznih razloga, mehanizam koji regulira protok tekućine ne radi ispravno i može se akumulirati u određenim dijelovima tijela.

Zašto se to događa? To može biti uzrokovano sljedećim razlozima:

• To je obično zbog toga što vene nemaju potrebnu konzistenciju da bi se tekućina zadržala kad su proširene vene.
• To se također može dogoditi jer ste previše dugo stajali i pritisak se nakupio unutar vene. Simptomi zadržavanja tekućine

Jednostavan test za zadržavanje: Kliknite na koži na nogama i primijetiti primjetan trag ili gdje ste kliknuli.

Vidjet ćete neku vrstu utora, a koža treba neko vrijeme da se ugasi.

Ako se zadržavanje tekućine redovito javlja i primijetite zamjetljiv oticanje ili upalu, trebate se obratiti svom liječniku.

To vam može pomoći da spriječite bilo kakve komplikacije koje mogu biti povezane sa slabom cirkulacijom.

Neki savjeti za uklanjanje viška tekućine i zaustavljanje upale

• Fizičke vježbe su važne kada je u pitanju sprječavanje zadržavanja tekućine. Najvažnije je odabrati vježbe koje ne zahtijevaju visoku otpornost i ne utječu značajno na mišiće.
• Tjelesna aktivnost aktivira cirkulaciju krvi u cijelom tijelu, naročito u nogama, zbog kompresije mišića protiv vena.

Poboljšana cirkulacija cirkulacije promiče uklanjanje viška tekućine kroz urin. Česke za kompresija također mogu spriječiti zadržavanje tekućine, osobito za ljude koji imaju vrlo sjedeći stil života - sjedenje ili stojeći.

• Možete nositi čarape prije početka svakodnevnih aktivnosti.
• Potrošnja velikog broja voća i povrća uvijek je korisno tijelu. Isto vrijedi i za zadržavanje tekućine. Osim toga, neki od njih, na primjer grožđe, mogu ukloniti višak tekućine.
• ananasa i ostalog voća koje su bogate kalijem, uključujući banane, dinja i lubenica su
• preferencije hrane su vrlo koristan ako imate tendenciju da zadrži tekućinu. Da biste poboljšali izgled natečenih gležnjeva, pokušajte podići noge. To može biti vrlo korisno u različitim vremenima dana.
• Podignite noge iznad koljena i držite koljena podignutima iznad kukova.
• Vaša odjeća bi također trebala biti udobna.
• Vrlo zbijene stvari kompliciraju pokrete i potiču zadržavanje tekućine. Nastojte se konzumirati manje soli. Iako tijelo zahtijeva određenu količinu natrija, više ga može pogoršati zadržavanje tekućine.
• Vrijedno je dodati prehrani aromatičnog bilja i biljaka koje imaju svojstva diuretika. Evo nekoliko dobrih primjera - konjski rep, zeleni čaj, maslačak i slično.

Dvije minute meditacija za poboljšanje zdravstvene navike

Korisni Većina ljudi su čuli nagađanja da uzrok mnogih bolesti je samo naše misli, tako pesimistični osoba koja je puna negativnih emocija je više vjerojatno da će dobiti bolestan od ljudi s pozitivnog i optimističnog stava prema životu. Unatoč važnosti genetskih čimbenika i okoline je zapravo ljudski, moramo uzeti u obzir značajan utjecaj zdravog načina života za um i tijelo.

(Korisne navike)

Kako ne prejesti kada se osjećate tužno

Korisne navike tužnu djevojku kako leži na kauču s velikim sladoledom i plače pred TV - prizor se može vidjeti ne samo u filmovima. Ova situacija može biti drugačija u vašem slučaju. Možda odaberete neku drugu hranu. Možda ste u drugoj situaciji, primjerice, ne kod kuće. Istina je da je u razdoblju depresije, tuge ili emocionalne iscrpljenosti jako gladan.

(Korisne navike)