Kako sagorjeti masti na bokovima i trbuhu


Kako sagorjeti masti na bokovima i trbuhu

Sve žene sanjaju lik s vitkim strukom. U ovom članku dajemo vam praktične savjete o tome kako sagorijevati masti na bokovima i trbuhu, kao i na stranama, a naučit ćete kako razrijediti struk. Neki dijelovi tijela je vrlo teško napraviti atraktivnijim je da se spali salo na mjestima mnogo teže, tako da danas ćemo govoriti o specifičnim fizičkih vježbi usmjerenih na sagorijevanje masti na bokovima i trbuhu. Dakle, ako želite biti zdravi i riješite se "masnih bunova" u tim područjima, trebali biste biti spremni potrošiti puno vremena i truda na tjelesnu aktivnost radi puno.

Prije svega, morate imati uravnoteženu prehranu u kombinaciji s dnevnom vježbom, jer nitko u sebi neće vam dati željene rezultate. Preporučujemo da jedete hranu koja sadrži vitamin C i antioksidante kao što su voće, grah i zeleni čaj, izbjegavajući što više masne hrane. Osim toga, želimo podijeliti s vama nekoliko savjeta koje možete koristiti i dodati svom dnevnom načinu kako biste učinkovito sagorijevali masnoću na trbuhu i bedrima.

Trčanje, hodanje i vožnja biciklom

Gotovo svi ljudi mogu učiniti ove tri vježbe. Oni nisu samo korisni za tijelo, oni također pomažu očistiti misli od loših misli i smanjiti stres. Naše noge rade, a ovo je velika pomoć u borbi protiv masti na bokovima. Zato svakodnevno pješačenje, barem od kuće do posla, ili vožnja biciklom sa svojom obitelji može pomoći u smanjivanju masti u ovim problemima.

Vježba za druge dijelove tijela

Nemojte napraviti pogrešku misleći da bi se smanjila trbuh masnoće dno, samo treba raditi vježbe za trbušne mišiće. Sve grupe mišića trebaju vježbe za gubitak masnoće, jer je naš metabolizam reagira brzo pretvoriti hranu koju jedemo u hranjive tvari koje su potrebne u tijelu umjesto da se taloži u strane bedara i trbuha.

Joga klase

Yoga klase čine tijelo snažnim i fleksibilnim, poboljšavaju zdravlje i pridonose jasnoći uma. Kao jogging, hodanje ili vožnja biciklom - yoga povezuje um i tijelo, dajući vam više smisla za smirenje i udobnost. Yoga također jača mišiće, poboljšava držanje i može učiniti vaše tijelo više uravnotežen i ženstveno.

reći zbogom potrošnje šećera koliko je to moguće, izbjegavati hranu i piće visoke u šećer. Osim toga, to je loše za vaše zdravlje u cjelini, ti se samo povećati svoju težinu i dodati više masnoća na bokovima i trbuhu.

Izbjegavajte „magični” pilule i kreme

Sada na tržištu postoji mnogo različitih pomoćnih dodataka u obliku tableta, na primjer, kako bi se spali salo. Naravno, neki od njih mogu biti korisni, a drugi nisu. Ali znajte

da ti proizvodi ne mogu raditi čuda da bi vam izgubiti težinu i smanjiti masnoće. Da biste postigli svoj cilj, najučinkovitiji je način poboljšati prehranu i ne zaustaviti trening. osnovne vježbe za vas obaviti dnevno stanje

Ustani, staviti noge u širini ramena, savijte koljena i dodirivati ​​tlo rukama. Uspon polako prijenos svu težinu na lijevu nogu, savijanje desnog koljena i desna ruka dotaknuti desnu nogu. Držati u tom položaju za nekoliko minuta, vratite se u početni položaj i učiniti istu mjenjača težinu na drugu nogu. Ponovite ovu vježbu barem dvadeset puta.

vježbe za noge klekne i stavite ruke ispred sebe na podu, podignite jednu nogu iza vas i povući ga koliko god možete pratiti u ravnoj liniji paralelno s debla. Budite samo na rukama, zadrži svoje tijelo ravno i čvrsto, ostati u tom položaju koliko god možete. Vratite se na početni položaj, odmarajte nekoliko sekundi i učinite isto s drugom nogu. Pokret

kružne noge Lezite na leđa na pod i podignite jednu nogu, nacrtati krug u zraku. Držite nogu ravno i polako i pažljivo pomaknite stopalo - prvo u jednom smjeru, a zatim u suprotnom smjeru. Uzmite ovu vježbu 30 sekundi, odmarajte nekoliko sekundi, a zatim promijenite nogu.

hula-hoop hula-hoop ili, drugim riječima, hoop - sportski simulator, dizajniran kako bi se pomoglo u učinkovitom održavanju dobre tjelesne spreme. Ovaj remen će također pomoći spali salo na bokovima i abdomenu. Pokušajte zakrenuti omot oko struka deset do petnaest minuta. Učini to svaki dan. Ova vježba će vam dati veću fleksibilnost i pomoći vam postići maksimalne rezultate.

vježbe za noge - radne

Ova vježba ima za cilj borbu protiv neprijatelja broj jedan - salo u donjem trbušne mišiće. Ležeći na podu na leđima, podignite noge pod kutom od 90 ° i držati ih ravno. Zatim podignite jednu nogu veću, drugu donju. Izvođenje širokih valova s ​​nogama, naizmjence, jedna noga mora biti iznad drugog. Učinite to najmanje 50 puta.

Imajte na umu da čak i ako želite da se spali salo samo na bedrima i trbuhu, da ne bi trebali zaboraviti na drugim dijelovima tijela kao što su noge, stražnjica, ruke i tako dalje.

smo da vam se sviđa ova preporuka za poboljšanje prehrane i dnevne fizičke vježbe čija je svrha - da se spali salo na bokovima i trbuhu. Iako, zapravo, taj način života ima i druge prednosti. Angažirajte raznim sportovima na svoje sklonosti, neka bude plivanje, košarku ili tenis ... Svatko želi živjeti dug život i biti zdrav. Smatra se da je zdrav način života i hvatanje razne sportske i utjecati ne samo na izgled već i na zdravlje, uzrokujući sve svoje organe da funkcionira ispravno i jačanje imunološkog sustava ljudskog tijela.


Kako izgubiti težinu s obzirom na slomiti laneno sjeme

Kako izgubiti težinu s obzirom na slomiti laneno sjeme

Gubitak težine Jeste li ikad čuli za nevjerojatne prednosti laneno sjeme? Tijekom posljednjih nekoliko godina postao je jedan od najpopularnijih proizvoda. Lana ima prehrambene svojstva , a osim toga, to je također veliki pomoćnik za gubitak težine. Želite li znati više? Rado ćemo vam reći o svemu u ovom članku.

(Gubitak težine)

Kako se nositi s prekomjernom težinom pomoću limuna

Kako se nositi s prekomjernom težinom pomoću limuna

Mršavljenje Zbog svojstava limuna, zajedno s ostalim prirodnim sastojcima, možete borbi protiv pretilosti, također pod uvjetom da tijelo s hranjivim tvarima za poboljšanje općeg stanja zdorov'ya.Zayva težine je stanje koje karakterizira povećanje tjelesne težine i nakupljanje masti u različitim dijelovima tijela.

(Gubitak težine)