Kako izgubiti težinu, ako imate hipotireoza


Kako izgubiti težinu, ako imate hipotireoza

Mršavljenje Hipotireoza je jedna od bolesti koje mogu utjecati na štitnjača, koja je odgovorna za reguliranje metabolizma i izlučivanje hormona koji su važni za zdrav rad tijela.

Ovaj poremećaj se javlja kada dodijeljeno dovoljno hormona štitnjače, dovodi do niže ukupne metabolizma i čini ga teško zadržati stabilnu i zdravu težinu.

U većini slučajeva hipotireoza utječe na žene, osobito nakon 50 godina života. Ali on se također može pojaviti u ranijoj dobi, a neki muškarci mogu postati njegove žrtve.

Najčešći uzrok ove bolesti je upala, što može dovesti do oštećenja štitne žlijezde. Njegovatakođer može uzrokovati imunološki odgovor tijela, virusne infekcije ili trudnoće.

Mnogi ljudi koji su imali dijagnozu dobivaju težinu i pate od drugih štetnih učinaka na zdravlje. Međutim, studije su pokazale dakada razvijete određene zdrave životne navike, možete se oduprijeti tim posljedicama i spriječiti gubitak kvalitete života.

U današnjem članku želimo podijeliti neke važne savjete za gubitak težine ako ste s dijagnozom hipotireoza.

Poboljšanje prehrane

Kada imate hipotireozu, važno je promijeniti svoje prehrambene navike. Ovo je najvažniji način izbjegavanja debljanja i zadržavanja što je moguće stabilnija.

Vaša dijeta treba sadržavati malo masti i sadrže namirnice bogate jodom - razinu hranjivih tvari koja smanjuje kao posljedica bolesti. Odaberite zdrave masti

ne u potpunosti eliminirati masti iz prehrane, ali treba izabrati one koji su zdravi i lako se probavlja.

Ovdje su neke od njih:

  • nemasno bijela riba
  • maslinovo ulje kokosa uljanog sjemenja

Konzumirajte cjelovitog pšeničnog brašna

Sve namirnice koje sadrže rafinirane ili obrađeni brašno treba zamijeniti napravio sa cijelim pšenice ili cijelog zrna brašna. To je mnogo korisnije u cjelini, kao i sprječava nakupljanje masnoća i povećava razinu šećera u krvi.

Povećajte unos tekućine

Dnevna konzumacija velikih količina vode ključna je za sprečavanje dehidracije i uklanjanje otpada.

Izbjegavajte pohranjivanje pića za svaku prigodu i odaberite vodu koja je 100% prirodna.

Jedite lagane obroke

Jedite pravo prije spavanja nikada nije dobra ideja, pogotovo ako odaberete hranu koja je teško probaviti.

Bolje je kuhati nešto lagano, malo masnoća i proteina i jesti večeru barem 2-3 sata prije spavanja.

Pijte zeleni čaj

Zeleni čaj je jedan od najkorisnijih napitaka za pacijente s hipotireozom. Sadrži puno antioksidansa i ima svojstva da spali masnoću, što pridonosi prirodnom gubitku težine.

Zeleni čaj je također blaga laksativ, ubrzava probavu. Također pruža energiju za ublažavanje umora i poboljšanje ukupne fizičke performanse.

izbjegavati određene namirnice

početi izbjegavati određene namirnice jer sadrže hoytroheny da inhibirati apsorpciju joda i daljnje nepravilnosti u radu štitnjače.

To su:

  • prokulice, cvjetača, brokula
  • rotkvice celer
  • kukuruz proizvodi od soje
  • kikiriki avokado
  • naranče smokve

pšenicu jesti više vlakana

Namirnice bogate vlaknima su važni za sve ljude, koji se bore s ovim poremećajem. Vlakna podupiru zdravu probavu i pomažu regulirati kretanje crijeva, sprečavanje zatvora i upale.

Također je dokazano da vlakno smanjuje apetit i igra važnu ulogu u metaboličkoj funkciji.

Redovito vježbanje

Da biste dopunili novu prehranu i postizali veći gubitak težine, trebate postaviti dnevni režim vježbanja najmanje 40 minuta. U nekim slučajevima, ljudi stvarno trebaju smanjiti tjelesnu aktivnost, ali to ne znači da oni ne mogu prakticirati tjelesnu aktivnost.

Vježbe s niskim intenzitetom imaju tendenciju da daju dobre rezultate za ove pacijente.

Ovdje su neke opcije za vježbanje: brzo hodanje

  • trčanje i jogging biciklističke
  • plivanje Dizanje utega

ne gladuju Previše ljudi misle da je preskakanje obroka - jednostavan način da se smanji dnevni unos kalorija. To je česta pogreška jer

svako jutro tijelo treba napuniti energiju kako bi ispravno funkcionirala tijekom dana. Break doručak usporava metabolizam i čini da ste gladni.

Motivacija igra ključnu ulogu u sprečavanju posljedica problema štitnjače na debljanje. Zajedno s disciplinom, pomoći će vam održavati dobre navike i pobijediti.


đUmbir i limun, savršena kombinacija za mršavljenje Mršavljenje

đUmbir i limun, savršena kombinacija za mršavljenje Mršavljenje

đUmbir je poznat u svijetu po svojim korisnim svojstvima, naročito kao anti-upalni agens, što je dobro za probavni sustav. Ovaj korijen i, naravno, potiče gubitak težine i pravilnu probavu i ima „thermogenic” učinak koji povećava metabolizam tijela, što je moćan alat za sagorijevanje masti i kalorija.

(Gubitak težine)

Sok od grejpa nakon obroka može pomoći izgubiti težinu

Sok od grejpa nakon obroka može pomoći izgubiti težinu

Mršavljenje iz drugih citrusa grejp se razlikuje po tome što je hibrid naranče i grejpfrut. To voće - ukusna i zdrava agrumi koji su postali popularni u posljednjih nekoliko godina zbog svojih blagotvornih svojstava za zdravlje i prirodna pomoć u mršavljenja. Grapefruits su bogati antioksidansima i imaju antibakterijska svojstva.

(Gubitak težine)