Kako šetnje pomažu mozgu


Kako šetnje pomažu mozgu

Jedan od tih stručnjaka je neurolog Jose Angel Obeso - ravnateljica Integriranog centra za neurologiju u Madridu, Španjolska. Dnevni rad u bolnici i kontakt s ljudima koji su depresivni pomogli su mu vidjeti koliko je učinkovito propisati "svakodnevno svakodnevno", po mogućnosti u prirodi.

Kao što već znate, depresija ili čak produžena razdoblja teškog stresa i tjeskobe mogu ugroziti osnovne kognitivne procese u mozgu, poput pamćenja, razumijevanja, kreativnosti itd. Ako idemo svaki dan, svi ti procesi znatno će se poboljšati. Sada nemate izgovora. Uvjereni smo da ćete nakon čitanja ovog članka vježbati učinkovito pravno sredstvo: idite na šetnju!

"Automatski mozak" i nesreća

Postoji još jedan zanimljiv aspekt koji bi trebao biti zapamćen. Postoje navike koje, usprkos našoj želji, čine mozak

"automatiziranim", a time i više stresnim . Ne zaboravite na ove činjenice:Najveći neprijatelj mozga je rutina.

  • Uobičajeni dnevni ponavljanje istih akcija tjera nas u depresiju i neizbježno razočaranje. Polako mozak djeluje malo sporije. Naša budnost više nije ono što je bilo prije, jer u stvarnosti nemamo novih poticaja za fokusiranje. Mi svibanj imati neuspjeh u sjećanju, jer smo sada malo zainteresirani. Zbog niske motivacije memorija postaje manje aktivna. Rutina smanjuje entuzijazam, a posljedica toga, razočaranje utječe na mozak,
  • zbog manjeg broja živčanih veza, sinapsi ... Dan za danom, mozak počinje raditi u automatskom načinu rada. Nema načina da uživate i pokazujete kreativnost, a mozak je vođen temeljnim načelima, funkcionira kao računalo koje je unaprijed programirano. Ovo je veliki rizik za naše emocionalno i tjelesno zdravlje.
  • Prema Dr. Jose Angel Obeso, automatizacija mozga događa se uglavnom u velikim gradovima koji obično samo potrošiti vrijeme vdovolnyayuchy vlastite emocionalne potrebe koje žive u gradovima okruženi zagađenje

i visoku razinu stresa. Hodanje je čin osobne slobode

"Nema obveza za one koji hodaju, samo užitak korak po korak tijekom šetnje". Prema riječima dr. Joséa Angel Aveñoa, prednosti se ne primjećuju prvog dana i pojavljuju se

nakon najmanje tjedan dana redovitih šetnji. Tada smo započeli primijetiti ove prekrasne rezultate: Kada hodate mozak ne morate brinuti o bilo čemu drugom.

  • Pješačenje je jednostavno, svatko to može učiniti. Dobit ćete dodatnu dozu kisika i osjećat ćete se još bolje s čistim prirodnim zrakom. U ovom trenutku počinjete stimulirati mozak frontalnog režnja koji je povezan s kreativnošću. Dodavanje na ovo je puštanje endorfina magija. Mozak osjeća više euforije i optimizma. Uz poboljšanje stanja uma dolazi poboljšanje kreativnosti.
  • Nijedan pritisak, hormon kortizola koji se oslobađa tijekom stresa, nestaje, a zidovi koji nas okružuju negativni su. Onda vidimo stvari na drugačiji način. Postali smo opušteniji, oduševljeni i samopouzdani. ljudi koriste za putovanje u malom prostoru:
  • naše kuće, na radnom mjestu, restorana koje smo posjetili, supermarketi ... To ograničen prostor uvijek je ispunjen s drugim ljudima. Poznati mjesta često nas čine stresom. Međutim, obične šetnje prirodom, na otvorenom prostoru, postaju prekrasni čin slobode i izvan granica. Prema riječima dr. Joséa Angela Obesa, prije svega moramo tražiti kontakt s prirodom.
  • To je kao povratak majčinom prstu prije našeg rođenja. To je organska potreba, a ne duhovni čin. Ako hodamo u gradu, nastavljamo disati prljavim zrakom. Za pluća je puno bolje da se napuni čistim kisikom, a naše oči također trebaju vidjeti nove krajolike, nove podražaje koji mogu obogatiti mozak. U ovom članku pokušavamo vas motivirati da svakodnevno hodate barem pola sata. Idite u park, u planinama, na plaži.

Nakon nekoliko tjedana vidjet ćete da se fizičko i emocionalno zdravlje poboljšalo. Bez sumnje, šetnje su puno bolje od analgetika ili vitamina!


Tendonitis od ramenog zgloba i vježbe za liječenje

Tendonitis od ramenog zgloba i vježbe za liječenje

Korisne navike ako imate upala tetive zove tendonitis. A ako imate bolnu ruku, možda je tendonitis ramena. Profesionalni nogometaši nisu jedini ljudi koji pate od ozljeda, što smanjuje sposobnost kretanja. Svatko može osjetiti to neudobno i bolno stanje poznato kao tendinitis. U ovom članku ćemo govoriti o nekim vježbama za tendinitis ramena zgloba, koji je jedan od najčešćih oblika tendonitis.

(Korisne navike)

4 Najbolje poza za spavanje: vi i vaš partner

4 Najbolje poza za spavanje: vi i vaš partner

Tijekom sna s partnerom, odnosi se pojačavaju. Istina, zajednički krevet najčešće vam pomiče s čudnim situacijama tijekom spavanja, uključujući one koji mogu biti štetni za vaše zdravlje. Za apsolutno odmor i sprečavanje učinaka na tijelo, razmotrite ove zdrave trenutke tijekom spavanja kako bi vam pomogli uvijek udobno spavate s partnerom.

(Korisne navike)